Увидь свой страх. И о весе

Мы боимся и это нормально. Страх предупреждает нас об опасности, он заложен в нас на уровне инстинкта самосохранения. И подавление страха себя оправдывает, когда это помогает в критических ситуациях сохранить нам жизнь. Не нормально, когда мы начинаем все свои действия пропускать через страх, превращая его из защитника, в монстра – разрушителя. Такое происходит при психотравмах, когда страх становится диспетчерским пунктом, через который протаскивается вся информация…. Вы, на почве стресса, ужасно растолстели. Вам страшно быть толстым, вы не один раз пробовали похудеть, ограничивая себя в питании, но все это заканчивалось срывом в противоположную крайность и еще большим набиранием веса. С помощью «Я хочу и своего добьюсь» воля не работает, поэтому вы смирились и пустили все на самотек. Но от этого вес продолжает набираться (у некоторых людей катастрофически быстро) и страх начинает давить с еще большей силой, принуждая искать выход. Когда мечешься, редко находишь правильное решение и готов поверить любому шарлатану, обещающему избавление от проблемы с помощью «эффективных» и «проверенных» методов. Результат всегда один – опустошение вашего кошелька и еще большая прибавка в весе после его временного снижения. С каждым разом слабнет воля и угасает надежда, что еще больше загоняет в стресс. Как укрепить волю и избавиться от проблемы раз и навсегда?.. Чтобы справиться с проблемой (любой) надо ее увидеть. Но как раз страх и препятствует этому, так как тут же начинаешь травмироваться снова и снова, что принуждает подавлять страх и убегать от него в еду (или во что-то другое). А без видения проблемы ее не осознать и не решить. Но, чтобы видеть то, что раздражает, надо иметь мужество. Откуда его взять, если до этого его не было? Мужественным человека делает воля и разум. Чтобы эти качества активизировались, надо увидеть свой страх, посмотреть правде в глаза. А правда состоит в том, что ты сам сделал себя таковым и никто кроме тебя, твои проблемы не решит. А как их решить, когда память на прошлые события оказалось подавленной. Как ее восстановить, чтобы вернуться в до травмовый период времени, чтобы увидеть первополомку и попытаться ее исправить с помощью осмысления. И в чем суть методики избавления от лишнего веса?.. Почему мы в упор не хотим видеть и признавать правду? Почему мы привыкли спасаться от «страшной» реальности в спасительном самообмане? Возьмем, к примеру, соседнее государство. Почему все скачут, приговаривая при этом «мантру», зомбирующую на смирение и послушание перед властью и на агрессивное поведение по отношению к мнимым врагам? Неужели разум не говорит о том, что это не правильно? Если начнешь задумываться и включать разум, то можешь погибнуть, так как станешь всеми отвергаемой «белой вороной». А искаженное сознание позволяет оставаться на плаву и выживать. Но ведь не все скачут, есть и такие, которые сопротивляются режиму, правда, большинство из них гибнет. А психология труса дает шанс на выживание…. Во все времена были те, кто не смиряется с неправильностью и кто воспринимает ее как истину в последней инстанции. Тут уж – право выбора. Какое это имеет отношение к лишнему весу? По аналогии – прямое. Хотите заниматься самообманом и надеяться на чудо, которого без приложения усилий не произойдет, - ваше право. Хотите избавиться от лишнего веса, признайте наличие проблемы, увидьте ее, осознайте и испугайтесь последствий от самообмана, от вредной привычки – ведь все это происходит не с кем-то, а с вами. Осознание активизирует протест, который заставит испугать последствий от вредной привычки и заставит искать выход. Но как не совершить ошибку, которая может очень дорого стоить? Сколько всюду насовывают разных методов снижения веса, а эксперименты над собой могут принести вред здоровью еще больший, чем от вредной привычки. В таком потоке противоречивой информации очень легко запутаться. Позволяет свести ошибки к минимуму устойчивое внимание (видение), которое и есть разум…. Именно видение обнажает голую неприятную правду, которая была подавлена страхом. Всмотрись в себя, ты ли это? Разве таким ты мечтал стать? Смотри и видь. Видь то, что раздражает, в момент раздражения, когда связь с реальностью прерывается. Только при устойчивом внимании, оживший страх будет не травмировать, а трансформироваться на действие, направленное на избавление от вредной привычки. Ты, хозяин или не хозяин своих желаний, скотина? Да, сломался, было дело, пошел на поводу у страха, а теперь, осознав проблему, ужаснувшись последствий от ее не решения, я решил все изменить и буду бороться за себя. Снизив вес, я повышу самооценку, стану легче на ногах, уйдут болезни и не разовьются новые болезни, стану сексуально привлекательней…. Но за эти мысли не стоит цепляться, иначе зациклюсь на местечковости и кардинальным образом не решу проблему. Разум тогда является эффективным управленцем желаний, когда поддерживается устойчиво – неустойчиво равновесие. Чтобы оно стало таковым, внимание должно быть устойчивым. Не представляй, не вычисляй, а видь, «смотри наружу, в мир». Тогда и воля будет сильной, и чувства перестанут клинить и будут раскрепощены, и самооценка повысится, и к себе начнешься относиться с любовью и уважением. Чтобы видение стало устойчивым, тренируй внимание на видении точки и видении фотографии (фотографически точного восприятия реальности), тогда все чувства будут подконтрольны разуму и разум изначально будет не допускать совершения ошибок. Осознание себя позволит бережно относиться к себе…. Разум контролирует чувства без их подавления, давая им полную свободу и лишь изредка внося поправки в поведение, если что-то пойдет не так. Это как при езде на велосипеде. Когда вы только учитесь на нем ездить, то постоянно шарахаетесь из стороны в сторону, боясь упасть и плохо просматривая дорогу, по которой вы едете. Когда вы уже хорошо держитесь в седле, то не вычисляете, когда вам наклониться туловищем вправо или влево, чтобы удержать равновесие. Равновесие поддерживается на интуитивном уровне. Если приходится преодолевать препятствия, включается разум. И он периодически делает поправки, корректирующие вашу езду, делая вас все более уверенным. Если уверенность перерастет в самоуверенность и вы начнете игнорировать разум, то обязательно совершите ошибку, которая вернет, если вы к ней прислушаетесь, а не посчитаете случайностью, в правильное русло. Увидь свой страх и избавишь себя от проблемы, связанной со страхом…. Снижение веса должно происходить постепенно, за счет постоянного снижения возбудимости, пока сдвиговый ритм не остановится и не восстановится равновесие, при котором полностью исчезает зависимость не только от еды, но и от любой другой вредной привычки. В каждой возбудимости свои значимости и разная степень зависимости от еды (или другой вредной привычки). Когда тормоза (уравновешивающий возбуждения противоположный вариант) ослаблены, вы не может устоять перед едой. Причем той, которую «нельзя» (жареная курочка, пирожное, сладости). Когда вы возбуждены от одной только мысли о еде, вы будете оправдывать любые свои действия, направленные на удовлетворение желаемого. Со снижение возбудимости (с помощью сна и тренировки внимания), зависимость от того, чего «нельзя» будет ослабевать и вы будете более спокойно относиться к той же «жареной курочке» и не обжираться ей непомерно. У вас начнет включаться критический анализ и вы начнете просматривать себя со стороны, и осознавать, что переев, вы прибавите в весе, будете хуже выглядеть, станете менее привлекательными, у вас возникнут многочисленные болезни. Страх начнет ограничивать (не подавлять) ваши желания. «Я хочу» будет уравновешиваться «а что из этого получится?», а разум, основанный на компромиссе и поиске наиболее правильного решения, будет выбирать для вас оптимальное решение, которое может измениться, если изменятся обстоятельства, а не «раз и навсегда». Вам не надо будет постоянно думать, правильно ли вы поступаете или не правильно, это - как при поддержании равновесия при езде на велосипеде, будет делаться автоматически, интуитивно. Все сводится к выработке устойчиво – неустойчивого внимания, а нормализация веса будет всего лишь следствием восстановления нормальности, равновесия. 17.07.2015 г.