Берегите здоровье смолоду!

В молодые годы мы почти все думаем, что у нас с возрастом не возникнет тех проблем со здоровьем, как у наших родственников и знакомых, тех, кто старше нас. Мы думаем, что родители, дяди, тёти, бабушки, дедушки могут иметь возрастные проблемы со здоровьем, но чтобы мы, наши сверстники – нет, у нас этого всю жизнь не будет… И потом удивляемся, когда это всё-таки возникает.
Сидел я недавно со своими давними друзьями, нам всем за 30 лет, в ресторане, весело общались. Вдруг, когда один из друзей встал из-за стола, схватился за поясницу и с перекошенным от боли лицом сказал: «Радикулит иногда прихватывает…»
Мы все были удивлены – 30 лет с небольшим, ещё не старик – и уже радикулит… Мы разговорились о том, кто с какими проблемами со здоровьем столкнулся по мере взросления, и вот что удалось выяснить:
Даже если мы с детства не имели проблем со зрением, то, если мы много времени проводим перед телевизором, компьютером, любим читать в плохо освещённом помещении, в транспорте, где постоянно трясёт, то в возрасте за 20 лет наше 100%-е зрение начнёт ухудшаться. И мы удивимся, когда врач на медкомиссии для продления водительских прав (или наподобие того) скажет, что у нас зрение упало до -1, а то и до -3. Мы будем удивлены: «Как так? Зрение было 100%-м, а теперь что, в 20 с небольшим покупать очки и становится очкариком, которых я дразнил в школе? Или заморачиваться с контактными линзами?»… Увы, мои молодые друзья это так…
Мы не думаем о здоровом питании, едим и пьём что попало, на редкие расстройства пищеварения не обращаем внимания, и думаем, что так всю жизнь и будем есть и пить то, что нам нравится… Но в возрасте за 20 большинство из нас может столкнуться с сильной колющей болью области солнечного сплетения – это гастрит или язва желудка, или язва двенадцатиперстной кишки…
Мучаясь от боли, мы сидим на диете, принимаем лекарства, ругая себя: «Вот зачем я питался всухомятку, на голодный желудок курил, пил газированные напитки?..»
Также от нездорового питания уже в возрасте за 20 может возникнуть боль под рёбрами справа – это печень или желчный пузырь... и слева – это поджелудочная железа… Самые крайние проблемы, из известных нам, с печенью – цирроз, с желчным пузырём – холецистит, с поджелудочной железой – сахарный диабет…
В детстве у нас меняются зубы, нам ставят пломбы на коренные, где возникает кариес, и мы думаем, что они так и останутся… Мы курим, пьём или едим очень холодное или очень горячее, иногда не чистим зубы на ночь («А, ладно, утром почищу…») и потом в 20 с лишним, или за 30 удивляемся, когда какой-то зуб разрушился так, что уже пломбу не поставить, и его придётся удалить… А дальше выбор за нами – или ходить с пустотой вместо зуба или ставить за немалые деньги зубной протез на его место…
Мы почти все любим посидеть с друзьями выпить, причём часто выпиваем хорошо… В 20 с небольшим, когда накануне перебрал, похмелье переносится легко, даже если, извиняюсь, тебя вывернуло – в 7 утра попил воды, принял таблетку от головной боли – и в 9 утра ты на работе чувствуешь себя свежо…
Как переносится похмелье в возрасте за 30? Ты будешь плохо себя чувствовать до обеда или вообще до вечера, и не сможешь выйти на работу или вести машину…
Если у нас сидячий образ жизни, и мы можем, работая, просидеть более 2 часов без перерыва, чтобы пройтись, размяться, то когда перевалит за 30, мы столкнёмся со следующими явлениями:
-боль связок поясницы, сразу над тазовой костью, невозможно согнуться, больно садиться и вставать, также боль отдаёт в ногу – это люмбаго или радикулит…
-выпячивание величиной с горошину и зуд в заднем проходе – это геморрой… Он также появляется у женщин во время беременности или после процесса родов…
-у мужчин возникает боль в мочеиспускательном канале, симптом похожий с венерическим заболеванием – это простатит… Также он возникает от нерегулярной половой жизни, сидения на холодной поверхности, злоупотребления курением, кофе, острыми блюдами.
Мы любим в прохладную погоду с лёгким ветерком ходить или работать легко одетыми, с открытой поясницей – это приводит к упомянутым ранее проблемам с поясницей, как радикулит или люмбаго, а у девушек к воспалениям придатков яичников, что в будущем может привести к тому, что они не смогут стать мамами…
Мы любим в холодную погоду ходить без перчаток – это не сказывается очень долго, лет до 35, потом возникает ломота суставов пальцев от холода, долгого ношения тяжёлых сумок в руке, долгой игры на гитаре, скрипке – это предупреждение о том, что суставы пальцев может поразить артрит – это шишки между суставами, ну и боль…
Наше сердце… Когда оно здорово, мы не чувствуем с какой оно стороны. В возрасте за 20 из-за сильных стрессов, переутомления, злоупотребления курением, кофе и энергетическими напитками, мы начинаем чувствовать боль в сердце, возникает страх: «Не дай Бог сердечный приступ или инфаркт…»
Мы думаем, что нас обойдёт онкологическое заболевание, и приходим в шок, если кому-то из наших сверстников, или, не дай Бог, нам поставили этот страшный диагноз…
Увы, друзья мои, мы все ходим, что называется под Богом, и на всех нас могут свалиться одинаковые проблемы со здоровьем.

Так что, берегите здоровье смолоду! Советы простые:
-питайтесь правильно и регулярно, ешьте и пейте в меру
-вовремя отдыхайте, не допускайте переутомления
-не переохлаждайтесь
-чистите зубы утром после завтрака и на ночь перед сном, в перерывах между приёмами пищи полощите рот или жуйте жевательную резинку
-при сидячей работе раз в час прервитесь хотя бы на 5 минут, дайте отдых глазам от компьютера, книги и т.п., встаньте, пройдитесь, чтобы размять ноги и поясницу, не допускать застоя крови в органах малого таза
-при длительном вождении машины каждые два часа сделайте остановку хотя бы минут на 5, пройдитесь рядом с машиной, чтобы, как и в предыдущем пункте, дать отдых глазам, особенно если водите в очках, размять ноги и поясницу, не допускать застоя крови в органах малого таза
-читайте и смотрите телевизор в хорошо освещённом помещении с правильной осанкой, не допуская перегибов в шейном и поясничном отделе
-ведите регулярную половую жизнь, застой гормонов и у мужчин и у женщин снижает иммунитет, жизненный тонус, приводит к воспалительным процессам и заболеваниям половой сферы
-побольше двигайтесь, уделяйте внимание спорту
-раз в год проходите медицинское обследование, флюорографию
-при возникновении не понятных вам проблем со здоровьем, или которые не знаете, как устранить, идите к врачу, не затягивайте

Берегите себя и будьте здоровы!

май - ноябрь 2014
(опубликовано на портале "Рустория")