для восьми которые станут двенадцатью

Желательно , стать босыми ногами ,закрыть нижний замок и вытягиваясь на цыпочках начать игру на дудочке , оптимальное время , самая рань часа четыре утра , хорошо если это будет на природе , поиграв немного , кто как умеет ,  приподымаясь на цыпочках вытягивать кобчик и всю спину с закрытым нижним замком , затем можно приступить к постукиванию , всего себя с мест на которые направит Вас Ваша рука с инструментом , сделав такой самомассаж продолжите игру-дудение , количество повторов по желанию.В дальнейшем дудочку можно брать с собой на прогулку , и по желанию практиковать . Лес , морской  пляж , дача-огород , да и просто дома всё подойдёт для этого целительного комплекса.Вы , станете сам себе священник который входит в алтарь своего здоровья и связи с Природой.
Размер инструмента для тех кто начнет его(метод) практиковать можно сопоставить с длинной локтя вашей руки,(и изготовить,толи на заказ,толи самому,это очень просто), но это не существенно , начинать лучше с самого простого и комфортного для Вас и времени и размера самой дудочки.