Как снизить вес - 1

Проблема лишнего веса становится глобальной и эффективно решить ее ученые не могут. А греют на этом руки различные прохиндеи, раскручивая в средствах массовой информации различные проекты, которые «помогут» людям избавиться от лишнего веса «раз и навсегда». Диетологи утверждают, что панацеей является «правильная» диета или правильно подобранное питание и режим, по которому надо принимать пищу. Врачи рекомендуют лекарства, хирурги – перетягивание или урезание желудка, представители от спорта – физические нагрузки, шарлатаны – различные снадобья и пр. Кто-то, комбинирует все эти средства, а как надо, как правильно? Буддийские монахи рекомендуют вегетарианство, медитацию, веру и предостерегают от жестких диет, христианство использует посты…. И все вроде говорят правильно, но хотелось бы знать настоящую «правильность», доступную всем и не отражающуюся вредно на здоровье. Не каждый может и хочет стать монахом, не каждому хочется мучить себя до конца жизни жесткими диетами, под страхом прибавления веса. Хочется есть, что хочется и при этом, не прибавлять в весе. Разве такое возможно? Без ограничения в пище, без физических нагрузок вес все равно не сбросить. И от жирного, острого, возбуждающего тоже придется отказаться, но это будет насилие над собой, которое будет вызывать стресс, дискомфорт, что обязательно приведет к срыву в противоположную крайность. А тот, кто захочет передавить желание, сломав тем самым механизм саморегуляции и полностью подавив страх перед последствиями от такого насилия, может и вовсе лишиться жизни, как это бывает у больных анорексией, которые, заклинившись на похудении, умирают от истощения нервной системы и всего организма. Как уловить эту тонкую грань, за которую переступать нельзя и при этом, добиться желаемого снижения веса? Попробуем разобраться…. С чего надо начинать снижение веса? С признания самой проблемы и желания справиться с ней. В норме, «Я хочу» уравновешивается «а что из этого получится?». Далее, при сравнении противоположных вариантов, выбирается оптимальное решение, позволяющее и желание удовлетворить, и ограничить его, если оно идет во вред целому. То есть, ищется разумное решение вопроса. В случае вредных привычек, механизм саморегуляции не работает и главным является «Я хочу». О последствиях от принятого решения начинаешь задумываться только после реализации желания, с опозданием и не всегда. Почему? Почему страх, предупреждающий об опасности и ограничивающий желания, не работает? Потому что страх, в угоду желанию, был подавлен. Почему мы подавляем страх, который нас защищает и предупреждает об опасности? Почему желание вкусно поесть затмило разум? Во-первых, «Я хочу» (ЭГО) – первично, особенно в молодости, когда идет самоутверждение - оно доминирует. Доминирует оно и когда ребенок растет один в семье полной или не полной и такая односторонняя направленность мышления может сохраниться до конца жизни. Позиции ЭГО усиливаются, когда на человека давит страх. Он тогда, в первую очередь, заботится о своих интересах, так как от этого зависит его собственное выживание. Усиление страха в обществе ведет к нарастанию стресса, разрушению духовных скреп, развалу семей и усилению несдержанности к пище, так как реакцией на стресс, в большинстве случаев, является жор, который принудительно, через желудок, тормозит перевозбуждение, вызванное стрессом…. Склонность к перееданию может быть вызвана наследственность, закармливанием в детстве, следствием болезни, гормональных препаратов, психотравмами. Все это давно известно. Наша задача понять, как можно правильно, без вреда для здоровья и насилия над собой, которое будет омрачать жизнь, нормализовать свой вес, привести его в такое состояние, в котором будет наиболее комфортно…. Когда на нас нападает жор? Когда мы находимся в стрессовом состоянии. Откуда стресс? От страха, от полученной психотравмы (или множества психотравм). Стресс задает мышлению одностороннюю сдвиговую направленность, при которой происходит убегание от подавленной психотравмы (ранки). Но подавление не ведет к ее исчезновению, а ведет к временному избавлению от боли. Сама ранка продолжает накапливать раздражения, минуя сознание, пока не истощается спазматическая защита, препятствующая проникновению в нее раздражений. И тогда происходит срыв и ранка, лишившись спазматической защиты, начинает травмироваться с невероятной силой. Появляется желание любой ценой подавить ранку и убежать от нее в спасительный жор. Страх перед последствиями от переедания, полностью подавляется, а все сознание заполоняется мыслями как следует насытиться, чтобы избежать травмирования. У алкоголиков, наркоманов и прочих людей зависимых от вредных привычек, наблюдаются схожие ощущения. Если принудительно лишить человека возможности наедаться, он будет страдать, потом может смириться, но как только появится возможность как следует оторваться на еде, он тут же этим воспользуется и наверстает все с лихвой. То есть, метод подавления анти конструктивен. Принудительные физические нагрузки будут повышать возбудимость и усиливать стресс, что приведет к усилению аппетита. Силовое передавливание вредной привычки может сломать механизм саморегуляции и привести к образованию серьезной болезни. Где же выход?.. Если у вас лишний вес и вы хотите похудеть, подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя через него. Что вы видите и работает ли у вас критический анализ? Скорей всего, мысли ваши гонят в одном направлении и негатив старается не замечаться, так как вы подавили страх перед последствиями от несдержанности к пище. Заставьте себя увидеть то, что раздражает, чего вы боитесь, увидьте вторую сторону медали, которую вы старались не замечать. То есть, стабилизируйте внимание. А что дает устойчивое внимание и почему оно так важно для снижении веса? Внимание (видение) – это разум, который двусторонне оценивает любую информацию, что позволяет принимать правильные решения. Видение – это сбалансированный подход к решению проблем и оно всегда оценивает все двусторонне. «Я хочу» уравновешивается «а что из этого получится?», причем, без всяких вычислений, интуитивно. Реальность начинает восприниматься и осмысливаться не линейно, с помощью логики, следующей за возбуждением, а целостно, с учетом интересов всего со всем. То есть, вы начинаете чувствовать свой организм, в котором все взаимосвязано и вашими желаниями руководят не отдельно взятые эмоции, в крайнем своем варианте, а разум, в котором все взаимосвязано и который делает ваше Я целостным, настоящим. Вы начинает видеть и чувствовать не только свои, но и чужие интересы, что делает ваше внимание устойчивым, а желания – управляемыми. Начинает действовать «принцип сообщающихся сосудов», в котором равновесие поддерживается не за счет запретов, а за счет взаимного торможения противоположностей, что ничего не ломает, а наоборот, гармонизирует. Но как же тогда ограничивать или запрещать желания, ведь без этого, снижение веса невозможно? При равновесном мышлении работают иные механизмы, отличные от механизмов сдвигового мышления. «Лучший способ запретить – это разрешить». Разрешая, я сам себя ограничу, если посчитаю, что удовлетворение желания может нанести мне вред. При этом, я просматриваю, как это отразится на внутренних органах, не пострадают ли они от моей несдержанности. Не отразится ли это негативным образом на моей внешности, физическом состоянии, здоровье, на отношение ко мне других людей? Чувствование, основанное на видении, позволяет все это прочувствовать легко, без особого напряжения и принять взвешенное решение, но не «раз и навсегда». Вдруг возникнет стресс и организм потребует большего количества приищи и более разнообразного, и я тут же подстроюсь под новые условия и если увижу, что стресс пошел мне во вред и нарушил механизм саморегуляции, то постараюсь устранить первопричину, а не бороться со следствием. Механизм саморегуляции – это природный нормализатор психики, здоровья, в том числе и веса, поэтому его надо стараться сохранять всегда, а если произошел сбой, поломка, то как можно быстрей восстановить с помощью глубокого сна и стабилизации внимания. Когда работает механизм саморегуляции (чередование активности двух половин мозга), у вас нет жестких запретов ни на что (жесткие запреты создают напряжение, стресс, с последующим срывом в противоположную крайность). Мысленно вы можете разрешить себе что угодно, но после разрешения сработает противоположный вариант, который оценит желание с критических позиций, после чего вы примите для себя взвешенное решение, которое позволит сохранить вашу целостность, ваше настоящее Я и состояние внутреннего покоя. И желания не будут подавляться, и вред себе не нанесете. У вас может возникнуть желание прыгнуть в реку головой вниз с высокого моста, но вы этого не сделаете, если только к этому не принудят экстремальные обстоятельства, при которых это будет единственным вариантом вашего спасения. Вы просто трезво оцените ситуацию. Если все же у вас появится непреодолимое желание это сделать, то вы сначала обучитесь нырянию с вышки, потом исследуете глубину реки под мостом, нет ли там камней, коряг и пр. и лишь после того, как риски покалечиться или погибнуть будут сведены к минимуму, вы совершите свой прыжок. Если же подавите страх и прыгнете вопреки здравому смыслу, то, может быть, все и получится, но в другой раз или в третий, четвертый, вы обязательно погорите, поскольку подавили страх и отключили разум. Так и при снижении веса, страх нельзя подавлять, а чтобы он не давил, его надо осмысливать, глядя ему в глаза. Есть проблема с лишним весом – ее надо признать. Но тогда станет страшно и проблему захочется подавить. Чтобы страх не сломал, надо заставить себя устойчиво видеть проблему. Видение дает осознание, осознание порождает протест против неправильности и принуждает к действию. Хочется нажраться, включи видение, заставь себя увидеть то, что раздражает. В этом случае, автоматически активизируется сильное Я, которое было подавлено страхом и начнет укрепляться воля, гордость, самоуважение, чувство собственного достоинства, любовь к себе, к своему телу, органам, здоровью. Это ведь не кто-то, а ты, зачем же ты сам себе наносишь вред? При устойчивом внимании нет сдвиговой направленности мышления и все чувства находятся в одной связке, в том числе и страх, а потому, они становятся управляемыми разумом. Разум чувствует и руководит. Он может, когда это нужно, жестко ограничивать желания, но не подавлять, а лишь для того, чтобы не потерять свои позиции и не позволить эмоциональному хаосу завладеть инициативой. Тогда может наступить катастрофа…. Будь каким хочется, делай, что хочется, но при этом, не теряй связь с реальностью, иначе разум даст сбой. Люди разучились видеть чужие интересы и считаться с ними. Потому что боятся получить удар в спину. По-настоящему может видеть чужой интерес только человек сильный духом. А для этого, надо всего навсего, не протаскивать всю информацию через страх, через свой виртуальный мирок, а воспринимать мир напрямую, двусторонне, только в этом случае активизируется разум, благодаря которому можно нормализовать вес без вреда для здоровья. Ни одна «схема», «система» не сравнится по своим возможностям с разумом, даже если она базируется на религиозности…. Важнейшей составляющей для нормализации веса является глубокий сон в больших количествах, так как он является естественным нормализатором психики и здоровья…. А как же правильное питание? Правильное питание является важной составляющей, но оно не должно быть навязано правилами. Информацией надо владеть, но есть надо то, что хочется – организм сам чувствует, в чем он нуждается. А разум уже будет выбирать, что, когда, сколько и где, постоянно лавируя и оценивая состояние всех систем организма. В таком тандеме живут и работают клетки в организме. Они чувствуют состояние всего организма и организм чувствует состояние каждой клеточки. Чувствование позволяет им пребывать в гармонии. Когда же клетка, возомнив о себе, пытается стать главной, она превращается в раковую опухоль, которая, уничтожив среду обитания, погибает сама. А происходит это потому, что разум, перепоручив свои обязанности отдельным эмоциям, дал сбой. Поэтому связь с реальностью надо сохранять всегда. 5.12.2015 г.