Как не бояться публичных выступлений

Любой человек испытывает небольшое волнение перед ответственным мероприятием и выступлением на публике.Ведь мы очень хотим оправдать ожидания наших слушателей,сделать наше выступление или доклад содержательным и интересным,произвести хорошее впечатление своими коммуникативными навыками.Страх перед сценой свойственен даже тем людям,которые постоянно находятся в центре внимания и общаются с большим количеством людей-это артисты,педагоги,политики,общественные деятели,аниматоры,телеведущие.Может показаться,что эти люди очень раскрепощенные и уверенные в себе,и не испытывают никаких страхов.На самом деле,ничто человеческое им не чуждо,просто они знают некоторые секреты публичных выступлений,которыми мы хотим поделиться с вами в этой статье.

Итак,предположим,вам поручили на работе представить доклад или презентацию перед большой аудиторией,и вы очень переживаете по этому поводу.Если волнение одолевает вас настолько,что вы сомневаетесь в том,что вообще сможете выйти к публике,расслабьтесь,и смело приступайте к чтению этой статьи.

1)Первое,что вам следует уяснить-это то,что вы не должны бояться совершить ошибку во время выступления,что-то забыть или сказать не так,ведь от этого не застрахован ни один человек на Земле.А зацикленность на своем страхе может сыграть с вами злую шутку.Вы можете идеально подготовиться и хорошо знать материал,но именно ваше волнение может сбить вас с толку,и вы начнете то ли дело запинаться,делать ненужные жесты,забывать то,о чем говорили и чувствовать себя очень скованно.Поэтому расслабьтесь и будьте естественны,сконцентрируйтесь на самом докладе,а не на том,как вы выглядите со стороны.

2)Конечно же,уверенность в себе при выступлении не возьмется из ниоткуда,и вы должны хорошенько подготовиться.Обратите внимание насколько содержателен ваш доклад.Если информация,которую вы хотите донести слушателям,сама по себе весьма неординарна и интересна,то это будет уже одним из залогов вашего успеха.Очень важно,чтобы вы поняли и пропустили через себя каждое слово,которым хотите поделиться со слушателем,это обесечит доверие к вам,как к специалисту и установит нужный контакт с публикой.

3)Работайте над своей речью,репетируйте.Ораторское искусство-вещь довольно тонкая и мастерство выступлений постигается годами.В этом вам могут помочь специальные аудио-тренинги или курсы с преподавателем актерского мастерства и сценической речи.Не забывайте и о том,что лучшее обучение-это практика и сам опыт публичных выступлений.Используйте эти возможности,и вы сами заметите,как с каждым разом,вам все легче дается пребывание на публике и выступления.

4)Знайте,что ваши слушатели-не критики Большого театра,и они не будут намеренно искать в вас подвохи и недостатки.Каждый человек,в сущности,больше всего обеспокоен своими личными проблемами,чем вашими.Поэтому,гоните прочь мысли,что при выступлении,люди только и будут обсуждать ваш образ,поведение,речь,прическу...Каждый человек более всего волнуется о том,какое вечатление он производит на людей,и лишь потом он думает о других.

5)Вы должны сами себя чувствовать очень комфортно и непринужденно во время выступления.Думайте лишь о том,что важно сейчас-выступить.Все остальные дела,вопросы и заботы должны отойти на второй план.Ваша одежда должна быть удобной,соответствовать случаю и не сковывать движений,то же касается и обуви.

6)Попросите своих близких выступить в роли зрителей,чтобы вы смогли безукоризненно подготовиться и порепетировать грядущее выступление.Кроме того,они,как никто другой подскажут вам дельные советы и предостерегут от некоторых ошибок,глядя непосредственно,на вас самих.

7)Избегайте попадания в стрессовые ситуации накануне важного события.Не встрявайте в конфликты,не занимайтесь тем,что вас чрезмерно утомляет,берегите свою энергию и позитивный настрой.В этом вам помогут правильное питание,здоровый сон,зарядка и дыхательная гимнастика.

8)Искренне проявляйте внимание и дружелюбие к своим слушателям,если это уместно в вашем выступлении,вы можете улыбнуться зрителям и включить свое обаяние,используйте демонстративные жесты.Люди-очень чувствительны по отношению к эмоциональной близости.Показывая свою заинтересованность другими людьми,вы получите ту же самую реакцию по отношению к себе.Чуткий и внимательный оратор заслуживает к себе особое внимание и доверие со стороны людей.Это значит,что таким способом,вы сможете оказывать сильное влияние на публику,вы и ваши идеи будут ценны и услышаны народом.

9)Если случится так,что вы попадете в неловкую ситуацию на выступлении или совершите ошибку,самым лучшим выходом для вас будет-превратить все в шутку или создать впечатление того,что так и было задумано.Публика ценит остроумие и хорошее чувство юмора у оратора,даже более чем его идеально подготовленный и рассказанный доклад.

10)И наконец,если вы думаете,что вы совершенно бездарный оратор,и у вас ничего не получается,то вспомните древнегреческого оратора Демосфена.В юности он был косноязычен, имел слабый голос, короткое дыхание, привычку подергивать плечом.Он учился ясно произносить слова, набирая в рот черепки и камешки, произнося речи на берегу моря, при шуме волн, заменявших в данном случае шум толпы; всходил на крутизны, громко читая поэтов; упражнялся в мимике перед зеркалом и делал многое другое.Настойчивостью и энергией он победил все свои недостатки.

Если вы всерьез заинтересованы связать свою жизнь с публичной деятельностью и выступлениями,изучайте в свободное время биографии известных ораторов и общественных деятелей,пример которых вас вдохновляет.Развивайте свои коммуникативные навыки в общении с людьми и вне сцены,чем более контактны и коммуникабельны вы будете в общении с людьми в обычной жизни,тем легче вам будет удаваться искусство выступлений.Читайте литературу,которая поможет вам научиться правильно преподносить себя,как грамотного лидера и оратора.Изучайте психологию влияния на людей и развитие дара убеждения,например,книгу Дейла Карнеги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей".
Всегда концентрируйтесь на результате,который хотите получить после каждого своего выступления,отмечайте какие новые навыки вам удалось развить,и продвигайтесь дальше.
Как видите,любой страх преодолевается практикой и правильными действиями для решения вопроса.Фокусируйте все ваше внимание на том,что у вас получается лучше всего,говорите лишь о том,в чем вы прекрасно разбираетесь,создавайте уютную и дружелюбную атмосферу в вашем зале,захватите своими великолепными идеями каждого,и в конце выступления вы с улыбкой будете вспоминать о своем волнении и страхе.Удачи!