йога-нидра

Каждое занятие - это маленькая Жизнь, прожитая в формате полутора часов. Если приглядеться, можно увидеть все фазы цикла: есть рождение, детство, юность, зрелость, старость... и есть смерть.
После напряженной тренировки, хорошенько растянувшись и дав нагрузку всему телу, "прокачав" новую конфигурацию сознания огненными пранаямами*, группа готовилась к завершающей шавасане*.
Голос Учителя одной только интонацией переключал в другое состояние:
- Находим удобное положение, ложимся на спину, ноги на ширине плеч, ладони, выпрямленных вдоль тела рук, обращены к потолку. Корень языка расслаблен. Глаза закрыты. Сосредотачиваемся на внутреннем пространстве. Дыхание ровное, спокойное. Носом вдох, носом выдох...
Грудной, как из бочки, низкий вибрирующий голос продолжал:
-  С каждым циклом дыхания все физиологические, психические процессы внутри тела-сознания замедляются, выравниваются, успокаиваются...
Концентрация внимания на ощущениях: тепла, пульсации и расслабленности мышц... Каждая клеточка тела очищается, обновляется и восстанавливает свои жизненные функции...
Отсутствие страхов, отсутствие сомнений... отсутствие раздражений, волнений, тревог...
Отсутствие печалей и горестей.
Пребывая в гармонии с собой и окружающим миром, мы отдыхаем!..
Голос Учителя баюкал и погружал в легкий транс:
- Божественный Свет Любви и Мудрости, который есть суть и основа всего проявленного и не проявленного, переполняя нас из центра межбровья- аджны изливается в окружающее пространство мира...
Пребывая в состоянии ананды-блаженства, при помощи дыхания мы стираем границы между внутренними и внешними ощущениями! Разрешая себе: уверенность, здоровье, долгожительство!.. Разрешая себе: гибкость, выносливость, силу!.. Разрешая себе: мудрость, осознанность, процветание!.. Разрешая себе Любовь!
Голос отдалился. Ощущения границ контуров тела растворились. Пропало ощущение тяжести тела и желание шевелиться. Дыхание сделалось легким и едва заметным. Носом вдох, носом выдох...
- Звуки мантры*, - продолжал голос, - возникая в центре головы, волна за волной распространяются по телу. Очищая и гармонизируя его!
В мантре говорится: "О, трёхглазый Шива, источающий сладостный аромат, питающий всех живых существ! Воздаём хвалу тебе! Точно так же, как спелый огурец отделяют от ботвы, отдели нас от колеса Сансары* и утверди в бессмертии!"
Учитель сделал паузу, выравнивая дыхание и объём зала наполнила тягучая мантра:
- Оооммм! Траям бакам яджамахе!..
Ощущение времени пропало. Спиралевидная структура мантры, проявляясь из бесконечности, проходила через тела лежащих людей, поляризируя клеточные мембраны, и уходила обратно в бесконечность...

*Праноямы - техники йоговского дыхания;
*Шавасана - дословно "поза трупа", положение для расслабления;
*Мантра - набор звуков, вступающих в резонанс с телом в определённых точках; разные мантры - разные точки;
*Сансара -  цикл перерождения.
*Йога-нидра - йогический сон; состояние между бодрствованием и полным сном.