йога в моей жизни

Продолжаю наблюдать, что и каким образом привносит йога в мою жизнь, какое влияние – прямое или опосредованное, оказывает.

когда сложно расстелить коврик
«Самое сложное в йоге – расстелить коврик». Известная фраза Б. К. С. Айенгара и удивительно меткая.
Когда приходишь в зал, все проще. Да, тяжело, иногда кажется «вот сейчас умру!», руки-ноги трясутся, но выполняешь то, к чему призывает преподаватель. Потому что а) деваться некуда – не сбежишь же, раз явился; б) «деньги плочены»; в) вокруг тебя все делают тоже самое, и многие вовсе даже и не умирают, что бесспорно мобилизует.

Дома заставить себя заниматься намного сложнее. Всегда есть соблазн сжалиться над собой – сокращаешь время пребывания в позах, избегаешь сложных асан, и это в лучшем случае. В худшем – легко находишь оправдание, чтобы сегодня не практиковать, в виде неотложных дел или желания поспать.

Как я с этим борюсь?:) О, у меня есть способ! Игровой.
Говорю себе с утра: «позанимаюсь 5 минут и всё». Засекаю время. И иногда действительно через 5 минут встаю с коврика и иду есть кашу. Бывает, занимаюсь 5 минут, потом еще 5 минут, потом еще. Случается, таким образом набирается час. Но при этом ни на секунду не расстаюсь с мыслью, что могу остановиться, когда пожелаю. И это придает силы. В противном случае, если изначально знаешь, что предстоит потрудиться целый час, коврик вряд ли будет расстелен:).

********
об этом я подумаю позже
У меня открылась новая способность – откладывать мысли.
Склонна приписать ее появление занятиям йогой, а там, как знать.
Допустим, вечер, устала, плохо соображаю, поэтому говорю себе: «об этом я подумаю завтра» и спокойно засыпаю.
Или так – для того, чтобы мне подключиться к решению проблемы, что-то еще должно произойти – что-то пока от меня не зависящее. Поэтому сообщаю себе, что подумаю об этом, допустим, через 3 дня, когда все прояснится, и действительно 3 дня к проблеме не возвращаюсь.

А раньше, несмотря на то, что в данный момент не могу ничего предпринять, продолжала бы внутренне непрерывно тревожиться, мусолить вопрос. Прекрасно понимая, что это не продуктивно, остановить смятенный вихрь в голове не могла.

Почему «грешу» на йогу.
Там ведь как – ворвался в зал посередь дня, взбаламученный, весь в мыле. И первые годы сосредоточиться было крайне трудно. Какую бы сложную асану не выполнял, мысленно остаешься погружен в свои заботы. Выслушал преподавателя – и опять к своим баранам. Стоя на лопатках, решаешь рабочие вопросы, что-то дописываешь. В шавасану лег, а сам меню ужина обдумываешь. Потом переключение стало происходить быстрее. А теперь уже рефлекс – перешагнул порог зала, расположился на коврике, и все заботы оставил за стенами. Концентрируешься только на  собственных ощущениях в данную конкретную минуту.

И теперь также можно расправляться с назойливыми мыслями-мухами и вне йоги.
Это новоприобретенное свойство очень меня радует.
Во-первых, дает выспаться. Во-вторых, когда приходит время действовать, чувствуешь себя более свежим и собранным, а не обессиленным предварительными переживаниями.

********
создаем пространство
Сегодня на йоге. (Иногда мы там слегка разговариваем.)
– Вот мы чем здесь занимаемся?
Мычим, подыскивая слова.
– А мы здесь создаем в теле пространство. В нашей повседневной жизни мы занимаемся ровно обратным – мы это пространство упорно сокращаем. Когда часами горбимся за столом, тащим тяжелые сумки, проседаем под грузом забот. А в зал мы приходим с главной целью – раздвинуть позвонки, дать простор внутренним органам.

И вправду раздвигаем. И становится ощутимо легче. Я поняла, позвоночник – он как человеческое сообщество, каждому члену которого необходима личная свобода. Когда позвонки (люди) – усталые, дезориентированные – перестают давить и наседать на соседа, в теле (мире) устанавливаются покой и хорошее настроение.

********
жужжащая пчела
Теперь перед сном я жужжу:)
На последнем занятии осваивали одну из техник пранаямы – брахмари, дыхание пчелы.
Есть разные варианты выполнения. Для не шибко продвинутых усталых городских йогов делается в положении  лежа.
Укладываешься в шавасану, плотно затыкаешь уши – буквально, ввинчиваешь большие пальцы в слуховой проход; остальные пальцы округло распределяешь по лицу как пианист – по клавишам. Указательные и средние пальцы закрывают глаза, безымянные – покоятся на крыльях носа, чуть сужая носовые проходы, мизинцы – в уголках губ. То есть уши, глаза, рот плотно закрыты. Полный глубокий вдох через ноздри и на выдохе начинаешь мягко звучать, подражая пчеле, точнее шмелю, максимально  сосредоточившись на звуке. Воздух закончился, вдохнул – и новый цикл. И так раз 10.

Во время занятия в зале у меня получилось неважно – сбивала лежавшая рядом девушка, которая выводила затейливые рулады на высокой ноте (что неверно – предпочтительнее низкая монотонность).
Дома выходит лучше. Слышишь только свое гудение, заполняющее черепную коробку. Поначалу страшно, в памяти всплывают разные психологические триллеры про сумасшедших. Назойливый звук внутри, при тотальной тишине снаружи,  пугает, но затем успокаиваешься, и в конце голова реально освобождается от части мусора.
Вообще же подобная практика должна здорово расслаблять, убирать тревожность, просветлять и стабилизировать.
Договорились в группе, что будем делать дома каждый день, а через месяц поделимся результатами – кто до чего дожужжался.

********
избыточная агрессивность
Случилась на йоге замена преподавателя. Пришла такая карикатурная надзирательница СС времен Третьего рейха и закомандовала с угрожающими интонациями: «Сесть! Встать! Лечь!» Все объяснения – по принципу «я сказала, значит, так надо» (и это против обычного нашего вдумчивого разбора каждой асаны).
Совершенно неприемлемый для меня стиль наставничества. А многим понравилось.
Вообще неоднократно наблюдала, как обучаясь разным наукам, давно повзрослевшие люди при выборе между свободным трудом и палкой, предпочтут палку.
Методы бурсы Помяловского им реально ближе!
Почему-то считается, что уважительные отношения учитель–ученик, совместное творчество Равных менее эффективно, чем декларативное школярство.
Такое живучее с детства убеждение – только так с ними (нами) и надо.
И вот эта фрейлейн несколько раз лично мне адресовала странный призыв, никогда прежде не звучавший в зале: «Уберите агрессивность из ягодиц!» И после занятия – тот же вопрос: «Зачем Вы вносите агрессивность в ягодицы?» Я не нашлась, что ответить, ибо не представляю, как выглядят злобные ягодицы и как мне удается их такими сотворить.
А потом поняла – видимо, таким макаром мое тело реагирует на внешнюю агрессию и давление – ожесточая мягкие места:)

********
ноги
Считается, что йога может изменить даже форму костей.
Наш преподаватель заверяет, что через несколько лет регулярных занятий женские ноги, не отличающие стройностью, реально выравниваются и делаются приятными глазу.
Так вот, подтверждаю – форму ног йога ощутимо меняет, – вопрос, в какую сторону!:)
Мои вполне себе нормальные, без явных недостатков, среднестатистические ноги на седьмой год тренировок вдруг приобрели заметную кривизну – в каких-то местах вогнулись / выгнулись, где-то накачались…
Возможно, для устойчивости тела и сохранности здоровья позвоночника они теперь более пригодны, но визуальный ряд страдает:)

Не то что бы меня это сильно расстраивало – подумаешь, ноги кривые. Но интересно наблюдать процесс видоизменения привычных вещей. А еще интереснее выяснить – через последующие 7 лет занятий распрямятся ли они вновь?

********
злое
Порою городские «йоги» –  одно название. Зря православные иерархи переживают, для большинства там нет никакой философии – только гимнастика для тела.
Администратор нашего центра рассказывала, что из залов регулярно крадут материалы – коврики, ремни, кирпичи. И даже мешки с песком! А они, между прочим, по 5 кг весом каждый. Интересно было бы подсмотреть, как это происходит: прихватили втихаря мешочек, спрятали под футболку, притащили в раздевалку, а дальше куда – в дамскую сумочку засунули?!.
Учитывая, что человек совсем без средств не придет на занятие, которое стоит минимум 500 рублей (мешок с песком, к слову, 1 тыс. руб.).
И ведь каждому новичку после ознакомительного курса выдают книгу, где вкратце обозначены базовые понятия йоги. И, в частности, рассказывается о яме, направляющей поведение человека в обществе, где астейя – отсутствие посягательств на чужое – один из основополагающих принципов (соответствующий библейскому «не укради»).
Т.е. у отдельных индивидов налицо решительное разделение здоровья души и тела.

********
свежие перлы на занятиях йогой
Юля, уберите жесткость из бедра – она мешает вам жить!..

Проследите, чтобы левая ладонь не оказалась справа.

Ваша задача – не завалиться на половые органы.

Заверните копчик к лобку.

Выдыхайте через голени.

Если вам для выполнения позы что-то не хватает, добавьте это что-то. Добавьте таким образом, чтобы что-то начало вытягиваться. И просто наблюдайте, как что-то наконец меняется.

********
Новый год на носу
Еле встала… на ноги. Ибо вчера понесло меня на йоговский класс «Здоровые ноги». Вполне возможно мои ноги теперь и здоровые, но ходить отказываются. Что с ними бедными только не делали – сжимали, скручивали, подвешивали, отпускали – «Чувствуете, как потекла свежая кровь?». Чувствую. Ноги – словно конфета «холодок», холодящая от лодыжек до тазобедренных – и не по поверхности ног, а изнутри. Как будто долгоиграющий ментол в тебя поместили.
А ведь 31 декабря, пора и о душе подумать:)

********
сопротивление
Многое в себе можно оценивать и так, и эдак. Все зависит от снисходительности твоего взгляда.
К нам приезжала преподаватель йоги, сама она из России, но много лет живет и преподает в Индии. Она проводила семинары и небольшое количество занятий в обычных классах разного уровня. Потрясающий профессионал и внимательный человек. Мне удалось побывать на трех занятиях, после которых она несколько удивленно сказала: «У вас даже кожа, даже соединительная ткань сопротивляются растяжению мышц».
И она права – мое тело меняется с огромной неохотой. В год по чайной ложке.
Вопрос, почему.
Можно подумать, что это просто физическая негибкость. Но уже самые негибкие ускакали далеко вперед. Поэтому резонно предположить, что это психологическая ригидность.
Можно посчитать, что так я охраняю свою самость. А можно – что это страх перед новым, банальная косность.
Можно допустить, что мое тело само знает, что для него лучше. Но возможно, это леность – тело свыклось со своей формой, пусть и несовершенной, приспособилось обходиться тем, что есть.
В общем, как хочешь, так и понимай. Но независимо от угла зрения меняться-то все равно придется! Потому как уже произошедшие, пусть и невеликие, перемены оказались целительны.
«Вас спасут скручивания», – напутствовала меня преподаватель, улетая в свой прекрасный Ауровиль.
Значит, будем скручиваться. Как бы и кто там не сопротивлялся:)

********
понять замысел
Заниматься йогой – как читать книгу – трудную, местами совершенно непонятную.
Иногда она жутко бесит длиннотами, утомляет бесконечными повторениями.
Но если преодолеть лень, раздражение и вчитаться, становится увлекательной.
Особенно, когда начинаешь прозревать замысел автора.