Голодный, значит красивый

    Друзья, если желаете избавиться от лишнего веса, то , в соответствии с моим опытом, нет ничего более эффективного, чем голод. Но, я вовсе и не голодаю, ем что желаю в "пределах своих возможностей" , а тем не менее, с 2012 года, когда был поставлен диагноз ожирение, я съехал на 80 кг с 98 - и вес стабилен. Это для меня тоже "избыточный вес", поскольку моя норма при остеническом сложении и росте 174 - 65 кг - Вес, что я имел в 25 лет. Именно этот возраст академик Николай Амосов рекомендовал для определения эталона веса на всю жизнь. Это вес, к которому следует, по Амосову, стремиться.
    Итак, я не буду грузить вас особенностями своего режима питания, поскольку достаточно принципа: в койку голодным, а чувство голода легкое, должно вам нравится, иначе выдержать это в течение "всей оставшейся жизни"не удастся. Заканчивал я есть в последние годы в 17 часов, сегодня обычно прекращаю есть уже в 15 часов, поскольку организм приспосабливается к вашему режиму постепенно и вес имеет тенденцию к возвращению. Если перед сном нет достаточного аппетита, рекомендую погулять - на улице, или может быть более интересные занятия найти, но тогда аппетит вы непременно нагуляете, а вот кушать не надо - утром позавтракаете с аппетитом....И вот ещё что, до 17 - ти часов следует непременно есть систематически - не менее 3 - х раз, как это обычно и рекомендуется в соответствии с правилами "здорового питания"