Правильные предпосылки

Вопрос: На REM фазу не ориентироваться, а на что ориентироваться, Гоша; ?

Ответ: Нужно ориентироваться на создание правильных предпосылок.
Правильные предпосылки это:

1. Определенное упорядочивание повседневной реальности. Разграничение, что есть что: дом это дом, работа это работа, практика это практика. В подобных действиях не допускать смешивания и заниматься только тем, чем занимаешься в данный момент. Полностью погружаться в процесс, но не забывать об элементе творчества в каждом из процессов. Вообще подобное разделение очень важно. Именно оно ключ к выравниванию и достижению глубины восприятия.

2. Безусловно, это способность останавливать поток мыслей и/или направлять его в требуемом направлении. Для обретения устойчивого навыка следует практиковать накопление внутренней тишины (медитация) и решительную остановку деструктивных мыслей, либо сомнительных настроений. Это достигается постукиванием кулаком по темени. Ритмично, но что бы не отшибить голову.

3. Физическая активность. Можно сказать - импульсивность поведения. Поведенческая активность иногда должна сменяться периодами гиперактивности – без рассудочной деятельности, а иногда периодами медлительности, задумчивости.

4. И, пожалуй, самое важное - это работа со вниманием. Само внимание должно так же претерпевать изменения от концентрации до деконцентрации. Концентрация на конкретных объектах должна сменяться деконцентрацией - полевым восприятием. В традиции деконцентрация достигается путем созерцания максимально возможного пространства повседневной реальности без выделения объектов. В качестве концентрации можно использовать то, что было описано в первом пункте или специальные медитации на различные точки тела, какие то формы, божественные потоки и т.п.

5. Одно из важных моментов - культивирование в себе позитивного состояния, состояния вопрошания, поиска и приятия.

Вот, пожалуй, именно на это следует акцентировать внимание.

Вопрос: По Вам;  видно, что Вы;  с характером работали, изменяли поведенческие моменты, как , например, реагирование. Вы;  делали это волевым усилием? Метод «костяшками пальцев», перепросмотривая и анализируя прошедший день?

Ответ: Да, как-то так. Да и продолжаю работать