вдох-выдох вселенская медитация
Вот она:
,, Будда Медитация Полной Внимательности К Дыханию
наступил день полнолуния, Будда сел под открытым небом , окинул взглядом собрание монахов и начал говорить:
Досточтимые монахи, наша община чиста и полна блага. В ее сути нет бесполезных и хвастливых разговоров, поэтому она достойна подношений и может считаться полем заслуги. Такая община редка и любой странник ... Найдет ее достоинства.
О монахи, метод полной внимательности к дыханию, если его развивать и выполнять постоянно, даст великое воздаяние и принесет большую пользу. ...
Каков же Метод ... Полной Внимательности К Дыханию ... ?
Монахи, это подобно тому, что занимающийся удаляется .... в любое уединенное место, устойчиво садится, принимая позу лотоса и поддерживает свое тело совершенно прямым. Вдыхая он ЗНАЕТ что он вдыхает и выдыхая он ЗНАЕТ что он выдыхает.
1 вдыхая длинным вдохом, он знает: Я вдыхаю длинным вдохом. Выдыхая длинным выдохом, он знает: Я выдыхаю длинным выдохом.
2 вдыхая коротким вдохом, он знает: я вдыхаю коротким вдохом
Выдыхая коротким выдохом, он знает: я выдыхаю коротким выдохом
3 ,,Я вдыхаю и я осознаю все свое тело
Я выдыхаю и я осознаю все свое тело. ,,
Так он выполняет.
4 ,,Я вдыхаю и привожу все свое тело к состоянию покоя и мира
Я выдыхаю и привожу все свое тело к состоянию покоя и мира. ,,
Так он выполняет
5 ,,Я вдыхаю и чувствую радость.
Я выдыхаю и чувствую радость.,,
Так он выполняет
6 ,,Я вдыхаю и чувствую счастье
Я выдыхаю и чувствую счастье,,
Так он выполняет
7. ,,Я вдыхаю и осознаю в себе деятельность ума. Я выдыхаю и осознаю в себе деятельность ума,,. Он выполняет подобно этому
8. ,,Я вдыхаю и привожу деятельность ума в себе к состоянию покоя и мира. Я выдыхаю и привожу деятельность ума в себе к состоянию покоя и мира,,. Он выполняет подобно этому
9. ,,Я вдыхаю и осознаю свой ум. Я выдыхаю и осознаю свой ум,,. Он выполняет подобно этому
10. ,,Я вдыхаю и привожу свой ум к состоянию счастья и мира. Я выдыхаю и привожу свой ум к состоянию счастья и мира,,. Он выполняет подобно этому
11. ,,Я вдыхаю и сосредоточиваю свой ум. Я выдыхаю и сосредотачиваю свой ум,,. Он выполняет подобно этому.
12. ,,Я вдыхаю и освобождаю свой ум. Я выдыхаю и освобождаю свой ум,,. Он выполняет подобно этому
13. ,,Я вдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм,,. Он выполняет подобно этому
14. ,,Я вдыхаю и наблюдаю затухание всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю затухание всех дхарм,,. Он выполняет подобно этому
15. ,,Я вдыхаю и созерцаю освобождение. Я выдыхаю и созерцаю освобождение,,. Он выполняет подобно этому
16. ,,Я вдыхаю и созерцаю оставление всего. Я выдыхаю и созерцаю оставление всего,,. Он выполняет подобным образом
Полная внимательность к Дыханию, если ее развивать и выполнять постоянно согласно этим наставлениям, даст Великое Воздаяние и принесет большую пользу,,
(Спасибо тебе за текст, Лия Уральская)
PS "Что бы ни пожелал чистый разум, это материализуется.."
«Йо;га-Васи;штха» (санскр. ;;; ;;;;;;;) — санскритское философское сочинение.
По мере практики и усвоения медитации можно создать себе краткий вариант алгоритма: дыхания - тело - ум - наблюдатель - созерцай - освобождение)
Свидетельство о публикации №216052500072