Простые советы, чтобы пережить ПМС

Старайтесь не перегружать себе физически и морально.

Питайтесь качественно, но ни в коем случае не переедайте.

Есть нужно часто (5-6 раз в день), но понемногу, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это поможет избавиться от слабости и раздражительности.

Несколько раз в неделю ешьте лосось, форель или тунец. А вот про любое мясо (даже куриное) в этот период лучше забыть.

Избегайте слишком соленой и слишком сладкой пищи. Откажитесь от жареного.

Принимайте витамин В6 (его много в бананах), а также препараты с магнием и ешьте продукты, богатые им: миндаль, фисташки, фасоль, семечки подсолнуха.

Ешьте больше овощей, фруктов, пейте травяные чаи и соки, особенно хороши в этой ситуации морковный и лимонный.

Чтобы грудь меньше болела, пейте витамины А и Е, ешьте салаты, заправленные растительным маслом.

Принимайте глюконат или карбонат кальция.

По возможности лучше не посещать работу и место скопления людей.

Попытайтесь избегать стресса — оградите себя от общения с малоприятными людьми, не беритесь за дополнительные дела на работе. Не смотрите телевизор.

Избегайте случайных знакомств. Помните, лучше пить сухое красное вино, чем с кем попало...

Имейте любимое дело, которым можете заниматься в любое время.

Занимайтесь спортом.

Не стесняйтесь обратиться к психологу.

Самое главное - не унывайте ни при каких обстоятельствах.