("ОТЖИМАНИЕ НА ПАРКОВЫХ СКАМЕЙКАХ", автопортрет 2000-го года)
С О Д Е Р Ж А Н И Е :
за 60
вторые лёгкие
пять фундаментальных движений
антипижамное
чтобы сало завязалось
жвачка-грызка
змея кишечника
в гуще микробов
что выгодно врачам
агрессивность фармацевтики
побочный эффект
патология усидчивости
«трояны» в мозгу
пляже-терапия
загар лица
история здоровья человечества
полуночники
прогнозирование срока жизни
пугающая медицина
резиновый день
8 + 8 + 8
"отключите" инстинкт голода
"антиобжорный холодильник"
специи
как перезимовать старость
хорошего вам аппетита!
мороженое
деДские площадки
на четвереньках
отключить себя
полубессмертность литератора
теория надутого шарика
непереедание и высыпание
десять заповедей здоровья
асимметричность моего тела
в гуще микробов
расквашенный нос
ностальгия по темноте
ошибки режима и медицины
"программы" самоисцеления
не живите инстинктами
подопытный кролик
несговорчивость
подрезанные крылья
по двум двенадцаткам
иммунитет
клеточка в теле Бога
энергетическая подпитка
ЗА 60
Когда жара в Нью-Йорке – до 100 градусов Фаренгейта (более 30 градусов Цельсия), телевидение объявляет:
– Тем, кому за 60, не рекомендуется выходить на улицу, а лучше оставаться в помещении с кондиционером...
В таких случаях я говорю Вале:
– Но мне же не за 60!..
– Да, конечно, – улыбается Валя, – тебе за 80!
– Так что я пошел бегать, – браво улыбаюсь я.
И действительно: я в жару не просто «выхожу на улицу», – а еще и бегаю!
Средний ньюйоркец – существо лениво-расслабленное, не знающее ни физического труда, ни физкультуры; и жара для него страшна и опасна. (Подчеркиваю: я говорю тут о среднем ньюйоркце, а не о малочисленных физкультурниках).
Ну, а мы, эмигранты из Советского Союза, воспитаны были там более сурово.
ВТОРЫЕ ЛЁГКИЕ
Насос сердца, с помощью парного органа – правого и левого лёгких, – посредством дыхания, снабжает организм кислородом. Но из-за сидячего образа жизни или старости (или того и другого одновременно) этого оказывается недостаточно, – и появляется одышка.
Тогда полезно подключить на помощь еще один парный орган – правую и левую ноги, – которые, ходьбой или бегом трусцой, помогают существенно интенсифицировать дыхание и тем самым избавиться от одышки.
Таким образом, сердцу помогают обеспечивать дыхание: сначала один парный орган – правое и левое лёгкие, – а затем и еще один парный орган – правая и левая ноги. Т. е. ноги – это по сути вторые лёгкие человека.
И можно скаламбурить: имеешь ЛЁГКИЕ ноги – это как бы имеешь вторые ЛЁГКИЕ.
ПЯТЬ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ
Наш организм формировался миллионы лет. И подавляющую часть этого времени мы формировались в условиях 5-ти фундаментальных движений: ходьбы, бега, ползания (сквозь низкие проходы или чтобы быть незамеченным), лазания (по деревьям, горам) и плавания. И сейчас, в условиях цивилизации, наше здоровье зависит от того, в какой степени мы продолжаем упражнять эти фундаментальные движения.
Х о д ь б а . Она резко уменьшилась с развитием транспортных средств: морской транспорт, конный, железнодорожный, автомобильный, воздушный, вертикально-лифтовый. В максимально автоматизированных и лифтизированных Штатах средний американец ходит лишь внутри своей дома, между домом и машиной, внутри помещения своей работы, внутри магазина.
Б е г . Средний американец никогда не бегает.
П о л з а н и е . Средний американец никогда не ползает.
Л а з а н и е . Средний американец никогда не лазает.
П л а в а н и е . Средний американец, хоть и бывает в платном бассейне или на курорте, но плавать почти не умеет.
И от всех этих неупражнений – катастрофический рост сердечных и других болезней.
А то меньшинство, которое все-таки уделяет время физическим упражнениям, чтобы предотвратить деградацию своего здоровья, культивирует прежде всего пешие прогулки или даже пробежки. У кого есть возможность, стараются плавать в бассейне или океане (море, озере, реке). Для тех кто ходит в спортзал, доступна и некоторая имитация лазания: шведская лестница, вертикальный канат, турник, брусья. Но, к сожалению, из упражнений гражданского населения практически полностью исключилось ползание, – оно сохранилось, в основном, лишь как первый способ перемещения младенца и как сравнительно безопасный способ перемещения пехотинца.
Я ежедневно час-два хожу, несколько раз в неделю бегаю, дома и в парке выжимаюсь на турнике, летом стараюсь хоть раз в неделю поплавать в океане. Но, увы, в моем обиходе нет шведской лестницы и вертикального каната; и нет условий, где я мог бы поползать.
И я с завистью смотрю, что на детских площадках Нью-Йорка, у детишек есть возможность по крайней мере 4-х фундаментальных движений: ходьбы, бега, ползания и лазания. А также многих из них – я надеюсь – родители берут с собою в бассейн или к океану.
АНТИПИЖАМНОЕ
Все люди умственного труда прекрасно понимают необходимость пеших прогулок как для физического, так и для психического здоровья. Тем не менее большинство из нас делают такие прогулки не достаточно часто, – и одна из причин этого выглядит как-то несерьезно:
– Неохота переодеваться.
И действительно: снимать пижаму, надевать "уличную" одежду...
Именно поэтому я не имею пижамы. Дома и на улице – в теплое время года – одет в те же брюки, рубашку, иногда и свитер. И хоть живу на 5-м этаже, но выйти на несколько минут на улицу для меня – не проблема.
Часто в процессе домашних литературных занятий, когда надо подумать, походив по комнате, – предпочитаю думать, походив по улице. Как говорится, сочетаю приятное с полезным. Полагаю, что выигрывает от этого не только мое здоровье, но и качество моей мысли, рожденной при ходьбе.
В общем, пижама – незаметно превращает свободного человека в узника собственного дома.
«ЧТОБЫ САЛО ЗАВЯЗАЛОСЬ»
К а к п о п р а в и т ь с я ? Такая поговорка существовала во времена моего детства (я – 1936 года рождения).
После обеда мама говорила:
– Иди полежи на диване, чтобы сало завязалось!
Питались скудно. Подавляющее большинство людей – в том числе и я – были худыми.
Сливочное масло появлялось в магазинах редко. Когда появлялось, мама покупала его с запасом. А так как холодильников не было, то, чтобы масло не успело стать ёлким, его «топили», – так оно дольше сохранялось. Так что в пищу употреблялось, в основном, топленое масло. Оно, конечно, было не такое вкусное и, наверно, не такое полезное, как нетопленое, – но зато небольшой запас его бывал у нас в доме почти всегда.
У бедных семей и топленого масла чаще всего не было. А мы считались не бедными, – а так сказать, средними по достатку.
Худоба воспринималась как признак болезненности, а упитанность – как признак здоровья. Если худому удавалось стать упитанным, о нем так и говорили:
– ПОПРАВИЛСЯ.
То есть как бы бал НЕПРАВИЛЬНЫМ по комплекции, – но, наконец-то, стал ПРАВИЛЬНЫМ.
К а к п о х у д е т ь ? Прошло более полувека, сейчас я живу в Штатах. Тут – противоположная проблема: у большинства – излишний вес. И причина не только в намного более высоком материальном уровне, по сравнению с Союзом той поры, но и, увы, в засилье всяких органических и химических добавок, якобы улучшающих пищевые качества продуктов, – а на самом деле, вот, провоцирующих, в частности, появление излишнего веса.
Раньше говорили о таком более прямолинейно:
– Ожирение.
Так что пришла, видимо, пора поменять поговорку «чтобы сало завязалось», – на противоположную: «чтобы сало развязалось».
А худоба в Штатах – в пику ожирению – стала даже, как это ни странно, идиотской модой, доходящей иногда до патологии называемой «анорексия» (навязчивое стремление к похуданию). Наиболее «успешные», ортодоксальные фанаты похудания доводят себя тут до серьезных болезней и выглядят, как узники Бухенвальда. Чаще всего это женщины, но бывают и мужчины.
...И любопытно, что в Союзе одной из популярных фольклорных тем были АНЕКДОТЫ О ДИСТРОФИКАХ. Например:
1. «В больнице дистрофик кричит:
– Помогите! Помогите! Меня простыней придавило!»
2. «Пришёл дистрофик в аптеку:
– Мне нужна таблетка аспирина.
– Вам завернуть?
– Нет, спасибо, я покачу».
3. «Говорит парень-дистрофик девушке-дистрофичке:
– Пошли на крышу любовью заниматься.
– Нет, сегодня ветер, – говорит девушка, – нас может сдуть».
И т. д., и т. п.
С е м е ч к и и р ' а ч к и . Впрочем, «жировая подкормка» была еще и на улице.
Чуть ли не на каждом углу сидела на принесенной из дому скамеечке старушка и продавала чуть-чуть поджаренные семечки подсолнуха. Перед ней – ведерко с семечками, скрученные заранее бумажные кулечки и два стакана для зачерпывания: маленький стаканчик семечек – 10 копеек, большой стаканчик семечек – 20. Дешевле, чем стакан газированной воды; такая мелочь имелась даже у ребят из самых бедных семейств. Так что подсолнечное масло из семечек да и другие их полезные вещества были нашей постоянной подкормкой.
Это русский обычай – лузгать семечки. А был еще и сугубо одесский обычай – поедание р'ачек: одесские р'ачки – это те же креветки, но помельче и более вкусные. (Вообще-то нормативное ударение в этом слове – на втором слоге: «рачк'и»; но в одесском диалекте – ударение на первом слоге: «р'ачки»).
Рядом со «семечковыми старушками» сидели «р'ачковые старушки». И точно так же – с кулечками и стаканчиками, и почти за такую же копеечную цену. Р'ачки – это уже, так сказать, рыбий жир, морепродукты. Тоже существенная жировая подкормка.
В общем, неполноценность нашей домашней еды, как видим, неплохо компенсировалась на улице. Идешь себе, лузгаешь семечки и сплевываешь шелуху. Или лакомишься р'ачками и сплевываешь жестковатые кончики их хвостиков.
Сытно и вкусно. Да и помогает ПОПРАВИТЬСЯ.
ЖВАЧКА-ГРЫЗКА
Сначала мы, советские дети 1930-х годов рождения, – не знали американской жвачки (жевательной резинки). Однако животная потребность что-то жевать и грызть, – кроме еды, вне еды, не во время еды, – у нас была. И мы жевали темную смолу с коры каких-то деревьев или грызли тоненькие веточки разных растений, – а потом сплевывали разжеванное-разгрызанное на землю.
Взрослые не учили нас этому, явно негигиеническому занятию. Но миллионы лет это передавалось от одного поколения детей другому поколению детей – и так дошло до нас. В этой привычке – пожевать-погрызть вне еды – мы ничем не отличались от щенят и котят. Впрочем, и взрослые собаки и кошки, как и взрослые люди, хоть и с меньшим усердием, но тоже не прочь что-нибудь такое пожевать-погрызть.
А в конце Великой Отечественной войны, по плану Маршалла, Соединенные Штаты завалили полуголодный Советский Союз своими консервами: свиной тушёнкой, сгущенным молоком и др. А также, между прочим, – и жвачками. В народе это слово выговаривали несколько иначе: сочетание «жв» простым людям было затруднительно в выговоре – и поэтому выговаривали так: «жУвачка».
Из просто тренировки зубов-десен «жвачки» оказались еще и кондитерским лакомством. Спекулянтки на улицах продавали их вместе с американским же сахарином (сахара ведь не хватало):
– Сахарин!.. Жувачки!.. Сахарин!.. Жувачки!..
Итак, – жевание и раскусывание.
Но современные жвачки обеспечивают лишь первое из пары этих действий – жевание, не обеспечивая никак второго действия – грызение. И вот ту у меня появляется такая бизнес-идея.
...Надо выпускать не только «жвачки», но и «грызки» – веточки для раскусывания. Нужно подобрать подходящие растения, с приятно пахнущими и легко разгрызаемыми веточками. Может быть, и немного обогащать их какими-то конди-терскими веществами, как это делается с современными жвачками. И я уверен, что «грызки» стали бы не менее популярны, чем «жвачки». А может быть, даже и паковать их попарно – «жвачко-грызки»?
А ну-ка молодые предприимчивые бизнесмены, дерзайте!
Так и чешутся зубы-десна на «жвачки-грызки».
ЗМЕЯ КИШЕЧНИКА
В теле каждого человека имеется прожорливая 4-5-метровая змея кишечника. И человеку надо сопротивляться прожорливости этой змеи, чтобы не стать пузатым диабетиком.
Но тем не менее надо избегать и конфликтов с этой змеей, а то она умеет мстить – болями в животе и тошнотой в горле. И поэтому надо, хоть и в меру, но все-таки как-то удовлетворять ее пищевые капризы.
В ГУЩЕ МИКРОБОВ
М и к р о б о ф о б и я . Брезгливость – это чувство предохранения себя от вся-ческой грязи: как внешней (на земле, на траве, на предметах), так и «внутренней»: кала, мочи, соплей). Грязь стараются стереть (бумагой, тряпкой, пемзой) или смыть (под краном, под душем, в водоеме).
Микроскоп – как система увеличительных линз – изобретен в XVI веке. И пер-вое же открытие, сделанное посредством микроскопа, – это то, что существует, оказывается, целый невидимый глазами микромир живых существ: микробов. И оказалось, что малейшая грязь на теле или одежде – буквально кишит этими микробами. И – о ужас! – кишит ими даже и наша питьевая вода, которая казалась нам до изобретения микроскопа чистой.
Больше того, выяснилось, что микробы – носители болезней, а значит – и наши враги. Это подстегнуло нашу природную брезгливость, – и, как следствие, увеличило страсть к чистоте.
В результате развилась мыловаренная промышленность. Как говорила моя мама:
– Культура страны определяется по количеству использованного мыла на душу населения.
И вообще развернулась глобальная война против микробов: повара стали работать в резиновых перчатках; хирурги стали трижды мыть руки перед операцией... Ну, а микробов в питьевой воде стали обязательно убивать кипячением.
Люди с особо возбудимой психикой, как это обычно бывает с такими людьми, – сделались супербрезгливыми: берутся за дверную ручку, лишь надев перчатку; после плавания в водоеме принимают душ и т. п.
В таких вот понятиях я и был воспитан.
С о ю з н и к и . Но вторая половина ХХ века принесла несколько иное знание о микробах.
Оказалось, что хоть внешне они и выглядят непрезентабельно, – как червячки, или личинки, или мошки, – тем не менее лишь небольшая часть их действительно наши враги. А другие – или нейтральны по отношению к нашему здоровью (т. е. пацифисты), или, некоторые из других, даже наши защитники (т. е. союзники в войне с болезнетворными микробами).
Оказалось, что питье дистиллированной воды – вредно для здоровья. Оказалось, что дети, выращенные в условиях супергигиеничной квартиры, без контактов с «грязью» – травой, землей, животными – более восприимчивы к болезням, так как у них не достаточно «натренирован» иммунитет.
А с другой стороны, было осознано, что даже самое нейтральное мыло – вредно для кожи и для волос. И может быть, массовое облысение в цивилизованных странах мужчин, и в меньшей степени женщин, – как раз от мыла.
Но самым удивительным оказалось то, что наша утроба – наш кишечник – полон, так называемой, микрофлорой. Причем микробы кишечника – не посторонние организмы, паразитически поселившиеся в нас, а как бы часть нашего организма. И от деятельности нашей микрофлоры зависит не только качественность нашего пищеварения, но и наше настроение и даже работа нашего мозга.
Так что по сути и глупо, и вредно – вести глобальную войну с ними.
С и м б и о з . Уже много лет дома я пью сырую, некипяченую воду; а в парках и на пляжах – из фонтанчиков-«поцелуйчиков». Душ – без мыла – принимаю дважды в день: утром и вечером. И чувствую себя чище и свежее большинства окружающих, традиционно моющихся под душем с мылом.
Правда, что касается лысины, приобретенной мной весьма давно, то вот она – увы – не заросла обратно волосами. Наверно, надо было еще в молодости не зло-употреблять мылом.
Противогриппозных уколов я никогда не делаю. Езжу в общих автобусах и вагонах метро, – но не заражаюсь даже в периоды ежегодных эпидемий гриппа. Микробы моего организма – в союзе со мной! – держат оборону против инфекций, что по сути и является моим иммунитетом.
А мыло я употребляю лишь тогда, когда запачкаю руки чем-то трудно отмываемым, – например, краской. Но так как я не маляр и не художник, то это бывает очень редко.
«Симбиоз (от греч. symbiosis – совместная жизнь), форма совместного существования двух организмов разных видов... Часто симбиоз взаимовыгоден для обоих симбионтов... например, симбиоз... МЕЖДУ... ЧЕЛОВЕКОМ И МИКРООРГА-НИЗМАМИ (выделено мной – Э. А.), образующими нормальную кишечную флору».
...Вообще прогресс всегда вызывал нежелательные побочные эффекты: от электрического освещения ; невыспанность, от автомобилизации ; гипокинезия, от телевидения ; непосещение театров, от электронной почты ; кризис почтового ведомства. А один из первых таких побочных эффектов прогресса принесло изобретение микроскопа, с которого и началась эта злополучная микробофобия.
Т р и с т и х и и . Мы привыкли к тому, что нас постоянно окружает одна стихия – воздух. Иногда же нас окружает и вторая стихия – вода (под душем или до-ждем, в ванне или водоеме).
Но вот, как видим, оказалось, что нас окружает еще и третья стихия – микробы. Которые находятся как в воздухе, так и в воде.
Причем все эти три стихии – воздух, вода и микробы – находятся не только вне нас, но и внутри нас. А значит, кроме того, что мы привыкли считать своим телом, мы состоим еще и – из воздуха, воды и микробов.
Так что мои микробы – это часть меня!
ЧТО ВЫГОДНО ВРАЧАМ
Из трех основных состояний человека – здоровый, больной или мертвый – врачам не выгодны два: здоровый и мертвый; а выгодно одно: больной. Поэтому врачи всеми силами борются за то, чтобы все были больными, но не дай Бог – здоровыми или мертвыми...
Да, действительно: если ты уж больной, – то они борются за твою жизнь. Поскольку если ты умрешь, – то ведь они перестанут зарабатывать на тебе!
Прекрасно понимая все это, я сопротивляюсь усилиям врачей перевести меня из категории здоровых в категорию больных, – прежде всего непомерно частыми, якобы профилактическими их анализами и исследованиями, а также их лекарствами и операциями "на всякий случай". Поэтому врачи меня не любят и упорно "весят мне лапшу на уши", что я гроблю самого себя.
В действительности же, в свои 80 лет, я чувствую себя намного лучше, чем большинство моих сверстников, – которые, в отличие от меня, наивно верят в добросовестность врачей и послушно выполняют все их назначения.
АГРЕССИВНОСТЬ ФАРМАЦЕВТИКИ
В приемной нашего с женой лечащего врача мы часто видим молодых мужчин в костюмах и галстуках, а иногда и женщин с элегантным имиджем клерков, которые пришли сюда не в качестве пациентов, а в качестве представителей фармацевтических фирм. Они терпеливо ждут, когда врач выйдет из своего кабинета после приема очередного пациента, – и тут же обращаются к нему и преподносят большой пакет бесплатных лекарств для популяризации их. Врач охотно принимает подарок – и, таким образом, вольно или невольно становится по сути рекламным агентом фирмы.
И еще мы регулярно видим, как посыльный из ресторана приносит ланчи 4-5-ти представителям младшего персонала клиники. Эти ланчи заказывают для них в качестве угощения те же представители фармацевтических фирм.
А вот сведения из американской прессы: "Согласно информации «Нью-Йорк таймс», 25% практикующих врачей получают гонорары от фармацевтических компаний. Средства выплачиваются, главным образом, за консультации и чтение лекций /под видом консультаций и лекций/. Суммы поощрений в некоторых случаях исчисляются миллионами долларов /большинству даже известных писателей такие гонорары и не снились/. Почти 75% докторов периодически принимают приглашения на обеды, ужины, различного рода встречи, которые компании-производители лекарств устраивают в лучших отелях и престижнейших ресторанах. Участники подобных мероприятий нередко получают дорогостоящие подарки". (Г. Пыхова, "Ужесточается контроль за фармкомпаниями").
Итак, фармацевтика коррупционными методами навязывает медицине избыточное прописывание лекарств, – что попросту отравляет и без того не крепкое здоровье среднего американца.
Ведь любое лекарство, применяемое для каких-то специальных, лечебных целей, – одновременно нарушает и естественный обмен веществ организма. Кроме того, лекарств без побочных эффектов не бывает; просто иногда наличие конкретного побочного эффекта становится ясным через годы после начала применения лекарства.
Лекарства должны применяться лишь тогда, когда нет безлекарственного способа вылечиться. Прием лекарств на всякий случай и избыточный прием лекарств – это заведомо отравление организма.
В целом, агрессивное навязывание фармацевтикой, в погоне за прибылью, избыточного применения лекарств, – преступно.
ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ
Часто о каком-либо лекарстве задают вопрос:
- А нет ли у него побочного эффекта?
Я, например, на такой вопрос отвечаю так:
- Лекарств без побочных эффектов не бывает. А те побочные эффекты, которые указаны на упаковке, - лишь часть их, которая известна в данный момент; но со временем обязательно выявятся и другие побочные эффекты. Поэтому принимать лекарство просто так, для профилактики - это значит, заведомо наносить вред своему здоровью.
- Так, может быть, лучше вообще не принимать лекарств?
- Нет, они необходимы. Но принимать лекарство нужно лишь в том случае, когда из двух зол, прием или неприем его - прием представляется наименьшим злом.
- Но ведь врачи, как правило, советуют принимать и одно лекарство, и второе, и третье... - и так далее.
- Да, дело в том, что в наши дни коммерческая сторона медицины, а также и фармацевтики, довлеет над их лечебной стороной, - и поэтому многие врачи злоупотребляют лекарствами, нанося пациентам больше вреда, чем пользы. На мой взгляд, медикаментозное рвение врачей оправдано лишь при опасном обострении болезни, когда противодействие болезни должно быть экстренным...
- А если нужно еще и хирургическое вмешательство?
- Все сказанное о побочном эффекте лекарств относится и к побочному эффекту операций. Т. е. тоже - операция необходима, если она представляется наименьшим злом.
ПАТОЛОГИЯ УСИДЧИВОСТИ
Н а с т у л е . Школьникам приходится много времени проводить в сидячем положении: 6 часов за партой в школе + 2 часа на стуле (табуретке, скамейке, кресле, диване) дома для выполнения домашних заданий + 3 часа перед телевизором + 1 час в транспорте. В общем, это: 6 + 2 + 3 + 1 = 12 часов.
А для тех, кто учится музыке, – например фортепиано, как я учился, – добавляются еще минимум часа 2 сидения: 12 + 2 = 14.
Позже, будущим работникам сидячих профессий, – а доля таких профессий в век всеобщей компьютеризации растет с большой скоростью – придется сидеть не меньше и во взрослой жизни. Монархам (князям, ханам, шахам, королям, царям, императорам) приходится много сидеть на троне. Но особенно много приходится сидеть инвалидам в инвалидных колясках, а также профессиональным водителям транспортных средств: шоферам и машинистам, летчикам и космонавтам.
Красноречивый пример: "Согласно нормам, пилот может находиться за штурвалом до 16 часов без перерыва /!/ ". ["Авиасекреты". – Портал VK (https://vk.com/topic-11264469_25442146)].
И это - при всем при том, что б'ольшую часть своей эволюции homo sapiens не знал такого предмета мебели, как стул. Люди сидели на земле, траве, песке, камне неправильной формы, бревне неправильной формы; иногда полулежали–полусидели. Стояли, ходили, бегали, лазили. В таких действиях и сформировалось наше тело.
А сидение на стуле – не вполне естественная для homo sapiens поза. Поэтому при ее длительности возникают всяческие патологии: запор, геморрой, простатит и др.
Кстати, у части современных народов и сейчас такой предмет мебели как стул не очень–то в чести, – а сидят больше на коврах или циновках.
Помните советский анекдот, в период культа личности Мао Цзэдуна в Китае и дефицита мебельных гарнитуров в Советском Союзе?
"– В советские магазины поступил в продажу китайский мебельный гарнитур из 11 предметов: 1 циновка и 10 портретов Мао Цзэдуна".
В е р х о м н а л о ш а д и . Одна из разновидностей человеческого сидения – это верховая езда: на лошади, осле, слоне, верблюде и др. В исторических мерках, ездить верхом стали совсем недавно – где–то 5 тысячелетий назад; т. е. поза верхом тоже не вполне естественна для homo sapiens.
Мне было года 3, когда при поездке на Кавказ родители посадили меня верхом на стоящего осла и сфотографировали – больше я на ослах никогда не сидел. Сам эпизод я не помню, а знаю его лишь по этой фотографии.
А однажды, уже взрослым, мне пришлось ехать верхом на лошади. Это было так.
В учебный сезон 1960–1961 годов я преподавал русский язык и литературу в школе села Широкое, Коминтерновского района, Одесской области. В качестве нагрузки директриса сделала меня профоргом школы.
И вот я обязан был поехать в райцентр Коминтерново, за 16 километров от нас, на отчетно–выборную профсоюзную конференцию школ района. Как и положено в таких случаях, директриса обратилась к председателю колхоза с просьбой дать машину. Но был как раз обычный советский аврал уборочной, все машины были заняты – и для меня... колхозный кучер привел явно пожилую лошадь. Она была в уздечке и вожжах, но без седла и стремян, а также без шор у глаз.
[Стремя – "железная дужка, подвешиваемая к седлу для упора ног всадника"].
Без седла и стремян, как я слышал до этого, удержаться на лошади труднее и нагрузка на задницу ездока – больше. Но я был парень бравый – и, ради желанного нового впечатления, не очень–то благоразумно согласился на столь рискованный способ поездки.
На эту клячу мне помогла взгромоздиться сама директриса – кажется, при помощи принесенного из школы стула. И, судорожно ухватившись за вожжи, я впервые в жизни поехал верхом – благо, лошадь была спокойная и шла неспешным шагом.
Пока мы с ней двигались по грунтовой дороге, меня сильно трясло на ухабах и кочках, и я еле удерживался в седле. Но вот мы вышли на узкое асфальтовое шоссе, на котором неровностей было меньше, – и ехать стало легче.
Однако эта, сравнительно гладкая езда продолжалось недолго: при первой же обогнавшей нас, вплотную к нам, машине – лошадь–деревенщина, без шор у глаз, испугалась и пустилась в галоп. Моего "мастерства" верховой езды для галопа явно не хватало: я чуть ли не падал с лошади то с правого, то с левого ее бока, испуганно сжимая ее своими ногами, наклоняясь для устойчивости поближе к ее гриве и даже хватаясь за гриву одной рукой, – в то время как другая рука тщетно тормозила лошадь вожжами. Мои шатания на ее спине лишь еще больше пугали ее и ускоряли галоп, – и я чудом оставался верхом.
К счастью, через несколько минут кляча выдохлась и сама уже перешла на шаг. Я поспешно повернул ее вожжами с шоссе в степь, а отойдя от шоссе метров на 10, повернул по степи – дальше вдоль шоссе. Хотя ухабов и кочек в степи было больше, – но зато машины будут теперь дальше от нас.
Действительно, как я и надеялся, следующая появившаяся на шоссе машина прошмыгнула сравнительно далеко – и лошадь не испугалась.
Часа за 3 она привезла меня в Коминтерново, к районо, где должна была проходить конференция. Ожидавший у входа нас, делегатов, работник районо помог мне слезть с лошади и сказал, где привязать ее.
Когда началась конференция, оказалось, что сидеть на стуле я не могу: костлявая спина клячи разбила мне всю задницу. Пришлось простоять конференцию у стеночки.
Назад же, в Широкое, все 16 километров я прошел пешком, ведя лошадь за уздечку: как человек ответственный, не мог же я бросить на дороге колхозное имущество. Благо, имущество было теперь спокойным и покорным – при условии, чтобы идти не по шоссе, а по степи.
Часа за 4 мы доковыляли домой, и я благополучно отвел лошадь ко двору кучера.
В течение последующей недели я мог только лежать, стоять или ходить, – но ни в коем случае не сидеть. Впрочем, это не мешало мне вести свои уроки в школе, хотя это и было очень утомительно: ни разу за рабочий день не присесть.
Тем не менее, несмотря на достаточно жестокий урок, я еще долго мечтал заняться когда–нибудь всерьез верховой ездой. Но до нее так никогда и не дошли руки: не нашлось для этого ни свободного времени, ни свободных денег. Так что данный эпизод так и остался в моей жизни единственным в своем роде.
В е р х о м н а в е л о с и п е д е . Совсем недавно, где–то полтора века назад, появились механические разновидности "верхового транспорта": велосипед, мотоцикл, мотороллер, – требующие, увы, аналогичной, неестественной позы.
В возрасте лет 30–35 и у меня был велосипед, которым я с удовольствием пользовался – в основном, как транспортным средством, но также и как средством физкультурной разминки. Полагаю, что для здорового человека недолгая езда на велосипеде безвредна, – но когда с него не сходят подолгу, как бывало со мной... Однажды, например, я съездил в Одессе от Дачи Ковалевского до поселка Котовского и, почти без перерыва, обратно – всего километров, наверное, 60.
К сожалению, мне не попадалось информации о "побочном эффекте" велосипедизма на мужчин и женщин – понятно, что разном, но по–видимому, достаточно вредном как для тех, так и для других. И хоть у меня не было тогда никаких запоро-геморройных проблем, – но в результате нескольких лет велосипедизма до меня все же дошло, что длительное давление велосипедного седла на мой "низ" (мошонку, задний проход и все, что дальше, в глубине утробы) вряд ли безвредно. Тем более, что я и так – представитель сидячей профессии: преподаватель, писатель; так что и без велосипеда моему "низу" приходится испытывать перегрузки. А для физкультуры – полезней бегать, чем велосипедничать.
И я за бесценок продал мой уже неновый велосипед. И стал бегать – если не каждый день, то во всяком случае несколько раз в неделю.
Вообще из этой тройки – стул, верховое седло и велосипедное седло, каждое последующее, в силу своей формы, вреднее предыдущего. Верховое седло, своей выпуклостью, – больше вдавливается в наш "низ", чем стул; а велосипедное седло, своей малостью, – попросту–таки въедается в наш "низ". Причем, в отличие от стула, оба седла не только вдавливаются и въедаются, но еще и периодически, на ухабах и кочках, резко бьют нас по "низу".
Н а у н и т а з е . Недавно я заболел: у меня случилась закупорка мочеиспускательного канала, в нем появились боли; мочевой пузырь, все более переполняясь, давил на окружающие органы, перестал принимать в себя отходы жизнедеятельности – мне тошнило, я задыхался (подробнее об этой моей болезни – см.: размышлизм "«Трояны» в организме"). Сидеть на стуле или лежать на диване я уже не мог, потому что стул и диван так или иначе давили на мой мочевой пузырь, – легче было стоять или ходить по квартире.
Пока жена дозвонилась до семейного доктора, пока друг привез выписанные им лекарства, – я часами, до изнеможения, то стоял, то ходил по квартире. Только сяду или лягу, мне делалось еще хуже; и я тотчас вскакивал и опять – то стою, то хожу. Не только ходить, но и стоять уже не было сил, – и я стоял, упершись руками в стол или держась за мой спортивный турник в проеме двери между комнатами, что давало хоть какой–то отдых. И еще придумал: становился перед стулом или диваном на колени, улегшись на них грудью, – но через пару минут колени начинали болеть и приходилось вставать.
За этот злополучный день я прошел по квартире, наверно, уже десятки километров, – и чувствовал, что вот–вот упаду, а может и потеряю сознание.
И тут жену осенило:
– А ты сядь на подкову унитаза. Сядь, не спуская штаны, – только чтобы отдохнуть. Может, подкова не будет так давить на твой мочевой пузырь?
Я сел.
Эврика! Жена оказалась права: лишь такой вид сидения – в виде подковы – не усугублял моего и без того плачевного состояния. Это давало возможность хоть немного отдохнуть, – если не от мучительной болезни, так по крайней мере хоть от изнуряющей ходьбы.
Наконец, в одном из пунктов нью–йоркской скорой помощи в мой мочеиспускательный канал был введен катетер, меня освободили от мочи – и мне стало значительно легче. А потом уже пошло все остальное – диагностика, лечение...
Что же касается этой моей болезни, то я отнюдь не утверждаю, что она произошла исключительно от того, что при моем образе жизни мне приходится подолгу находится в сидячей позе, – тем не менее полагаю, что эта поза, увы, внесла свою заметную лепту в болезнь.
Н а г и г и е н и ч е с к о м с т у л е . Итак, как у мужчин, так и у женщин возникают со временем серьезные проблемы с собственным "низом", – в основном, от неестественной для homo sapiens позы сидения, в которой мы проводим значительную часть жизни. Так почему бы не сконструировать менее травмирующий, более гигиенический стул? Такой, – чтобы сидеть на нем не "низом", а лишь ягодицами и бедрами – подобно тому, как я отдыхал во время болезни на унитазе. Отверстие подковы унитаза служит обычно понятно для чего, – а вот нечто вроде отверстия гигиенического стула будет служить для других целей: для НЕДАВЛЕНИЯ на наш "низ".
Нет, я не предлагаю заменить стулья на рабочих местах учащихся и служащих унитазами, – но сами эти стулья должны быть несколько иными. Чтобы они не напоминали унитазы, я бы сделал, как и сейчас, поверхность для сидения сплошной, – но...
По краям – под ягодицами и бедрами сидящего – поверхность для сидения должна быть твердой, а под нашим "низом" – мягкой, податливой, амортизирующей. Таким образом, основная тяжесть тела будет приходиться на ягодицы и бедра, – которым, как говорится, и сам Бог велел брать на себя вес тела.
P.S.: Это эссе было уже давно написано, как появилась подтверждение специалистами моих догадок о "патологии усидчивости": "Вот что говорит один из самых известных урологов в мире И. Голдштейн: «Есть два типа велосипедистов: те, кто является импотентом, и те, кому это только предстоит». Все дело в седле. Вся нагрузка у велосипедиста приходится на небольшую зону, в которой проходят сосуд и нерв, питающие и регулирующие... ну, в общем, вы поняли что. <...> «Велосипед хорош в меру, – комментирует проблему Дмитрий Тарусин, детский уролог-андролог, профессор, заведующий Центром детской и подростковой андрологии. – А спорт, особенно высоких достижений, – это плохо. Кстати, есть теория, что скифы выродились после того, как стали приучать детей ездить на лошадях с 4-х лет. Хронические травмы половых органов делали их бесплодными. Форма седла травматична, так что велосипедным спортом лучше заниматься умеренно»". ["Велосипед – символ ЗОЖ?". - "Аргументы и факты", №17, 2016].
«ТРОЯНЫ» В МОЗГУ
В октябре-ноябре 2010 года из-за проблем с мочеиспусканием я больше месяца носил в себе катетер. Я был измотан, был в депрессии – и мой иммунитет, естественно, становился все слабее.
И тут меня подстерегли дополнительные болячки. Запор – с такой болью при попытке испражнения, что однажды я даже потерял на полминуты сознание; и пришел в себя на полу возле унитаза (это первый раз в жизни я упал, потеряв сознание). А также – и другие болячки: многократные судороги ноги во время ночного сна; острые боли "привычного вывиха" в правом плече; острые боли в пояснице.
Надо сказать, что в молодости все эти болячки бывали у меня.
Ну, запоры бывали, наверно, у всех. А в 13-летнем возрасте я больно ударился вторым и третьим пальцами левой ноги о ножку кровати, – и после этого ногу иногда, раз в несколько месяцев, сводила судорога. В 25-летнем возрасте, при игре в волейбол, я приобрел этот так называемый "привычный вывих" правого плеча. В 27-летнем возрасте, при копании огорода на даче, меня "схватил" радикулит.
Но, слава Богу, в последние лет 40 перечисленные болячки, хоть и проявлялись, но редко и в мягкой форме – практически без потери мной более или менее нормального самочувствия и трудоспособности. А в этот раз, словно сговорившись, они вдруг дружно набросились на меня – причем в свою полную силу.
...А теперь – несколько о другом.
Существует компьютерный вирус под сленговым названием "троян", что является сокращением известного фразеологизма "троянский конь". Он незаметно оседает в памяти компьютера и до поры до времени никак не проявляется.
В нем – коварная двунаправленная программа. Одна ее часть отвечает за включение вируса в определенный момент – иногда спустя месяцы или даже годы после его проникновения в компьютер; это как бы взрыватель мины. А после этого включается другая часть программы, – отвечающая за тайную диверсию в компьютере; это как бы уже сама взрывчатка мины.
Но вернемся к основной теме данного размышлизма.
Получается, что перечисленные выше болячками моей молодости не ушли 100-процентно из моего организма, – а где-то в головном или спинном мозгу спрятались в виде "троянов". И программа включения этих "троянов" рассчитана на определенный уровень ослабления иммунитета... Так и получилось: как только после 15 октября 2010 года мой иммунитет ослабился, – они и включились.
Эта гипотеза помогает понять и кое-что в механизме смерти пожилых людей.
Небольшой процент долгожителей, умирающих в возрасте за 90-100 лет, – просто увядают, как осенние листья; увядают не от болезней, – а от исчерпанного "запаса прочности", от общего износа организма. Но большинство их, а также все те, которые умирают гораздо раньше, – умирают в мучениях от болезней.
Очевидно, у тех, кто просто увядают в возрасте за 90-100 лет, иммунитет не ослабляется до критического уровня. И скопленные за их жизнь "трояны" так и не могут дождаться своего часа.
Отсюда вывод: если хотите стать долгожителями, – живите эмоционально и интеллектуально содержательной жизнью, не переедайте и не перепивайте, выполняйте физические упражнения, высыпайтесь. А в общем, – л е л е й т е с в о й и м м у н и т е т .
ПЛЯЖЕ-ТЕРАПИЯ
Все знают, что плавание – это полезное для здоровья физическое упражнение. Но не все осознают, что в целом пляжный отдых полезен отнюдь не только плаванием. Вот, по крайней мере,10 его полезностей:
1. Итак, как я уже говорил, – плавание.
Что же касается остальных 9-ти полезностей пляжного отдыха, то они вполне доступны и тем, кто не умеет плавать:
2. Пляжное купание – это вам не скучная «мыльная» гигиена в ванной, а весьма веселое «безмыльное» взбадривание с плесканиями и окунаниями.
3. Состав солей моря или океана действует на тело гигиенически-лечебно.
4. Окунувшись в воду, человек чувствует себя почти как космонавт в невесомости: те-ло становится намного легче, да и все внутренности органы становятся намного; это состояние полуневесомости – уникальное психотерапевтическое упражнение для организма.
5. Задержка дыхания, когда рот оказывается ниже поверхности воды, тренирует лег-кие и всю систему кислородообеспечения организма.
6. Многократность купания в течение нескольких часов и невытирание мокрого тела полотенцем – в отличие от того, как это принято делать дома или в бане, – закаляют организм и делают его невосприимчивым к простудам.
7. Загорание, кроме придания телу цвета здоровой смуглости, обеспечивает также и образование в организме необходимого количества витамина D, усиливающего иммунитет (тем не менее длительное загорание противопоказано людям с очень белой кожей, не привычной к загару, – и им после 10-30-минутного загорания лучше все-таки надеть ру-башку).
8. Хождение босиком по сухому песку пляжа и по дну водоема оздоровляюще действует на акупунктурные точки подошвы стопы.
9. Полезно лежание в разных позах на теплом, сухом песке, который как бы массажирует тело.
10. Минимизирование дресс-кода до плавок и бикини – смягчает ощущение социального неравенства и тем самым способствует необходимому психологическому расслаблению.
...И в общем пляж – это заповедник первобытной естественности. И пляже-терапия – это пока, к сожалению, не достаточно изученный наукой резерв компенсации здоровья, в условиях дальнейшей патологизации быта и все большего загрязнения окружающей среды.
ЗАГАР ЛИЦА
У подавляющего числа людей нашей планеты имеется одна часть тела, которая всегда обнажена, – это лицо. И мы уже не замечаем этого, и поэтому упускаем по крайней мере один важный аспект – загар лица.
Загар, если он в меру, – взбадривает, полезен для здоровья и придает коже красивый цвет. Поэтому мы стараемся – по возможности – регулярно загорать на пляже или в солярии. А когда такой возможности нет, – ну что ж, тогда мы, увы, становимся вялыми, хилыми и бледными.
И вот тут надо не забывать о том, что у нас есть еще и поверхность лица, которая загорает 365 дней в году. Это по сути форточка для проникновения в организм солнечных лучей.
И те люди, кто находятся целыми днями в помещении, сводят эту возможность к минимуму; а те, кто много бывают на свежем воздухе, – используют эту возможность более активно. Отсюда вывод: прогулки на свежем воздухе полезны не только физической активностью, но и загаром лица.
...И еще: на втором месте после лица по длительности обнажения – кисти рук. Тоже – форточки для проникновения солнечных лучей.
И отсюда еще один вывод: не злоупотребляйте рукавицами, варежками, перчатками; не надевайте их без необходимости.
ИСТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
В нынешнем, ХХI веке, благодаря всеобщей компьютеризации, вот-вот начнет созда-ваться глобальная система учета здоровья всех граждан, этакая история болезни человечества, а правильнее сказать – история здоровья человечества.
Сейчас каждый врач сам накапливает информацию – в виде различных бумаг – об анализах и обследованиях пациента и при необходимости делится копиями этих документов с врачами других специальностей. Однако эта система обеспечивает передачу лишь части информации и к тому же провоцирует многократное дублирование анализов и обследований. А неполнота информации у врача уменьшает шансы пациента на выздоровление.
Ясно, что в ближайшие годы в развитых странах будут создаваться медицинские информационные центры, в которых в электронном виде будет собираться и храниться вся медицинская информация обо всех гражданах страны. Будет создана и единая международная система таких центров, что обеспечит полноту необходимой медицинской информации о мигрантах, командировочных, туристах и т. п. Доступ ко всей этой информации будет организован в соответствии с принципом охраны врачебной тайны – тем не менее каждый зарегистрированный врач, пользующий данного пациента, сможет иметь такой доступ.
Первое обращение пациента к незнакомому врачу будет выглядеть так.
Пациент согласовывает по телефону время визита. Еще до визита врач – по компьютеру – через медицинские информационные центры знакомится с историей здоровья пациента (по данным прежних пользовавших пациента врачей). Информация – полная; повторные анализы и обследования нужны только в особых случаях. А поступившая от этого нового врача медицинская информация – по результатам визита – пополняет, в свою очередь, сведения медицинского информационного центра.
Такая система не только резко увеличит эффективность лечения, но и подтолкнет разви-тие медицинской науки, – так как у получивших специальный допуск ученых-исследователей появятся такие возможности статистических подсчетов и обобщений, кото-рые раньше были недоступны.
А вот, к примеру, лишь один из аспектов нового подхода к "истории здоровья": "Автор идеи генетического контроля – ректор Одесского медицинского университета Валерий Запорожан. В специальные медицинские (или генетические) паспорта вносят подробнейшие «архивные» генетические данные, дабы можно было информировать о склонности конкретного лица к наследственным болезням. Врач, ознакомившись с генетическим паспортом пациента, получит возможность быстро распознать истинные проблемы с его здоровьем. «Архивные» данные помогут также спрогнозировать, что ожидает человека в будущем". ["«Одесская порода» на генном уровне". - "В новом свете", 7-13 марта 2008].
Получается, что данные медицинского информационного центра естественным образом включат в себя и данные о родословных.
ПОЛУНОЧНИКИ
В наши дни значительная часть людей отходят ко сну часов в 12 ночи, а то и позже. И они как-то не задумываются о том, что это время называется – полночь (по-английски – midnight, буквально – середина ночи). Для обозначения таких людей в русском языке появилось даже специальное слово: полуночник – "тот, кто поздно ложится спать, до поздней ночи сидит, бродит или работает по ночам" ("Словарь Ушакова").
...До появления электрического освещения, т. е. до XIX века, ночь начиналась для людей, как и для остальных животных, с заходом солнца и кончалась его восходом. И 12 часов действительно были полночью или серединой ночи.
Существовали различные светильники: у властителей – свечи, факела, масляные и керосиновые горелки; а у подавляющего большинства народа – лучина.
"Лучина (драночка, щепань) – тонкая длинная щепка сухого дерева, предназначенная для растопки печи или для освещения избы. Для получения лучин полено щепили, то есть разделяли на щепы. Для этого могли использовать специальный большой нож-косарь, обычный нож или припечный топорик. Чтобы получить больше света, одновременно жгли несколько лучин. Их закрепляли в светец. Это специальное металлическое приспособление, вбивавшееся нижним заострённым концом в чурбак или иную подставку" ("Википедия", "Лучина").
Все эти светильники, как правило, помогали лишь поужинать в полумраке; а потом, загасив их, благополучно отойти ко сну. Но для дольшей человеческой активности, из-за слабой освещенности и дымности, они не годилась, – тем более, что вид homo sapiens относится ведь не к ночным, а к дневным животным.
Таким образом, зимой, когда ночи длинные, люди отходили ко сну часов примерно в 8, а утром вставали часа в 4, – итого, получалось 8 часов сна. А полночь, середина ночи – как раз и оказывалась в 12 часов.
Соответственной была роль и полдня – 12-ти часов дня. Он действительно оказывался как раз в середине дня, длившегося с 4-х утра до 8-ми вечера. И всего получалось: 8 часов ночного сна и 8 часов + 8 часов = 16 часов дневного бодрствования.
В таком режиме сна – бодрствования и формировался homo sapiens в течение многих тысячелетий.
И вдруг, в течение каких-то полутора столетий, – а электрическая лампочка Томаса Эдисона появилась в 1879 году, – режим сна – бодрствования homo sapiens резко изменился. День стал продлеваться мановением руки: щелчком выключателя, – вплоть до того, что при желании становился круглосуточным. При удлинившемся дне люди стали успевать гораздо больше – и трудиться, и развлекаться.
А среди книгочеев стало дурной привычкой еще полчаса-час читать, лежа в постели перед ночным сном. А среди сегодняшних завсегдатаев Сети стало дурной привычкой еще полчаса-час сидеть или полулежать, глядя в смартфон перед ночным сном.
А среди театралов стали популярными поздние спектакли и концерты. А среди гуляк стали популярными ночные рестораны.
И люди стали хронически не высыпаться. И это резко ослабило иммунитет и резко увеличило заболеваемость. И таким образом традиционная полночь превратилась для большинства лишь в начало ночи.
День и ночь создаются на нашей планете Солнцем и Луной. От них исходят на нас не только световые и гравитационные излучения, но и некоторые другие, еще плохо изученные наукой. И биология нашего организма миллионами лет формировалась в неразрывной связи с излучениями этих двух, наиболее влияющих на нас небесных тел.
Так что дело не только в количестве нашего сна, хотя это и важно, – но и в том, на какие часы суток он приходится. Психологические и пищеварительные, двигательные и сексуальные, и др. циклы нашего организма связаны именно с этим ритмом – 8 ЧАСОВ ВЕЧЕРА – 4 ЧАСА УТРА.
И нарушение ритма нарушило эти наши циклы: ночью стало нас тянуть на телевизионные зрелища и сытные трапезы, на дружеские прогулки и любовные ухаживания. И как следствие этого – на следующее утро мы сонны и у нас нет аппетита, мы вялы и быстро устаем. И чтобы растормошить себя, – мы привыкаем к чаю и кофе, специям и сладостям; а некоторые из нас привыкают и к более опасным средствам: курению, пьянству, наркотикам.
Так что поздний отход ко сну – это отнюдь не только нарушение сна, это еще и нарушение всего психо-физического равновесия организма.
...Нет, я – не против электрического освещения! Но если вы хотите сохранить действенным свой иммунитет, – отходите к ночному сну хотя бы за два-три часа до полуночи, как это делаем я и моя жена.
А в идеале: хорошо было бы вообще вернуть полночи ее реальную полуночную сущность.
ПРОГНОЗИРОВАНИЕ СРОКА ЖИЗНИ
Когда-нибудь медицина достигнет такого уровня, что можно будет определять скорость износа каждого человеческого организма и соответственно – прогнозировать срок его жизни. Речь идет, разумеется, об естественном сроке жизни, когда посчастливилось обойтись без несчастья, пришедшего извне: травмы, утопления, отравления или заражения.
Тогда при приеме на работу, наряду с другими данными, будет учитываться не только достигнутый возраст (от рождения до настоящего момента), но и оставшийся возраст (от настоящего момента до кончины). Эта возможность окажется особо полезной при отборе людей на работы, на которых предпочтительно завершение миссии тем же лицом, который ее начинал – тем же исследователем, космонавтом, президентом и т. п.
На пенсию будут выходить не по достигнутому возрасту, а по оставшемуся – например, за 20 лет до кончины. Т. е. если твоя кончина прогнозируется в 60 лет, то на пенсию ты уйдешь в 40; если кончина прогнозируется в 80, то на пенсию уйдешь в 60; а если кончина прогнозируется в 100, то на пенсию уйдешь в 80.
20 пенсионных лет будут для тебя тем, что сейчас называют "заслуженным отдыхом". А также – временем доделок того, что считал нужным, но не успел сделать до пенсии; психологической подготовкой к таинству ухода в небытие и соединению с непостижимой пока то ли нежизнью, то ли иной жизнью.
Сейчас "заслуженный отдых" распределяется несправедливо: одни попросту не доживают до него (умирают до 60-летнего возраста) – в то время, как другим он достается сполна (дожившим до 80-летнего возраста), а третьим он достается даже вдвойне (дожившим до 100-летнего возраста). Выход же на пенсию не по достигнутому возрасту, а по оставшемуся будет справедливей: умершие и в 60, и в 80, и в 100 будут иметь до своей кончины по 20 лет "заслуженного отдыха".
Конечно, в прогнозировании срока жизни обязательно появятся всякого рода фальсификации, с целью фактического удлинения "заслуженного отдыха", т. е. добавления к "заслуженному" еще и "незаслуженного". Но такова, увы, человеческая природа, – так что, как и во всем другом, тут тоже не обойтись без контроля правоохранительных органов.
В наши дни часть пожилых людей реагируют на приближающуюся кончину более или менее спокойно: прощаясь с близкими и даже улыбаясь – как к естественному завершению жизненного пути. Но другая часть реагируют на это панически: ужасаясь и плача, – словно кто-то пообещал им бессмертие и обманул. Полагаю, что прогнозирование поможет таким паникерам более достойно готовиться к таинству ухода в небытие.
P. S.: Такое бывало уже не раз с моими текстами: я что-то необычное предсказываю, – но через некоторое время встречаю сообщение о такой же идее в печати. То есть идеи как бы витают в воздухе.
Вот очередная такая – моя и уже не только моя – идея: «Натан Яу (Nathan Yau) проанализировал базу данных причин смерти, созданную Центром по контролю заболеваемости США (Center for Disease Control). <…> Изучив эти данные, Яу разработал калькулятор, который способен предсказать примерную дату смерти, основываясь на информации о возрасте, поле и расовой принадлежности человека». («Создан калькулятор, поз-воляющий предсказать дату и причину смерти»).
А вот и кем-то разработанный сетевой тест срока жизни: https://ru.what-character-are-you.com/m/ru/5837/0.html.
ПУГАЮЩАЯ МЕДИЦИНА
К слову медицина наиболее точный эпитет – пугающая. Причем пугает она в пяти разных смыслах.
1. Врачи и здорового человека пугают, что нашли у него болезнь, – чтобы заработать на его "лечении".
2. Медицинская статистика пугает цифрами.
3. Лекарства пугают побочными эффектами.
4. Результаты лечения пугают врачебными ошибками, приводящими зачастую к инвалидности и даже к смерти.
5. А вместе – и лечение, и лекарства – пугают своей ценой.
...В общем: "Если жаден эскулап,/ избегайте его лап!" ("Двустишия 2000-2020-х").
И существует еще такая фольклорная шутка.
Врач – медсестре:
– Ну что, будем лечить или пусть живет?..
Тут игра слова построена на разговорном сокращении. Полностью эта фраза должна была бы звучать так: "Будем лечить или пусть живет без лечения?" Но в разговорном сокращении "без лечения" выпало: "Будем лечить или пусть живет без лечения?" И появилась двусмысленность, второй смысл которой: "Будем лечить (т. е. убивать лечением!) или пусть живет?"
Врач как бы проговаривается о скрытой, убийственной стороне лечения.
РЕЗИНОВЫЙ ДЕНЬ
Одну из главных патологий современной цивилизации я бы назвал так: резиновый день. Почему?
Жизнь на нашей планете Земля невидимыми нитями, – слабо понятыми пока наукой, – особенно тесно связана с двумя ближайшими небесными светилами: Солнцем и Луной. Соответственно и сформировалась эта жизнь в настройке на регулярное чередование двух основных режимов: дневного и ночного.
Однако сумасшедший прогресс человечества, особенно в ХХ веке, резко нарушил эти режимы. Лихорадка прогресса навязывает людям такой ритм, когда они стараются побольше успеть в течение дня. Но ведь сутки не растянешь, и поэтому люди автоматически, почти не замечая этого, увеличивают время дневной активности за счет ночной пассивности – тем более, что изобретенное сотню лет назад электрическое освещение успешно создает иллюзию бесконечного дня.
День стал как бы резиновым: его каждый раз стараются растянуть подольше, сжимая тем самым время ночи. Но биологически наш организм миллионы лет формировался в расчете на естественное соотношение времени дня и времени ночи, – и искусственное растягивание резины дня грубо нарушает этот наследственный биологический баланс.
Полагаю, что патология резинового дня приносит человечеству гораздо больше болезней, чем патология инфекций болезнетворными микробами и бактериями. И прежде всего потому, что, в отличие от патологии инфекций, патология резинового дня практически почти еще не осознана человечеством.
Существует ложная "теория", что люди делятся на "жаворонков" и "сов". "Жаворонки" (дневные птицы) – это те, кто ложатся спать рано, в 10-11 вечера, и утром встают рано, в 6-7 утра. А совы (ночные птицы) – это те, кто ложатся спать поздно, после 1-2 ночи, а встают, если есть возможность, то тоже попозже, в 9-10 утра; а если такой возможности нет, то хронически не высыпаются.
Истина заключает в том, что все люди нуждаются в режиме "жаворонков". А режим "сов" – это патология, спровоцированная электрическим освещением, ночными телевизионными программами, ночными ресторанами и т. п. Конечно, ночная жизнь города соблазнительна, – но, увы, чревата...
Когда ночью вдруг исчезает сонливость, – лучше всего полежать с закрытыми глазами, сосредоточивая себя на ощущении уюта постели. И ни в коем случае, не читать и не включать телевизор! Организм должен помнить, что поблажек в этом деле ему не будет: ночью он обязан спать!..
И через некоторое время нормальная ночная сонливость, как правило, возвращается.
Вообще в современной городской жизни преобладает отношение ко сну как к остаточному занятию: время бодрствования растягивают до предела, а на сон – сколько останется времени. Это опасное для здоровья отношение ко сну: остаточным состоянием должен быть не сон, а бодрствование. "Чтобы позже подыхать/ нужно больше отдыхать" ("Двустишия 2000-2020").
– Но тогда я ничего не успеваю... – обычное возражение.
Это заблуждение! Усиление иммунитета и отсутствие болезней экономят больше времени, чем тратится на избыточный сон, – не говоря уж об улучшении качества жизни.
8 + 8 + 8
Почему 8-часовый рабочий день стал преобладающим в современном мире? Да потому, что сутки очень удобно раскладываются на три восьмерки: 8 часов работы + 8 часов досуга + 8 часов сна. Такой режим представляется современному жителю цивилизованной страны незыблемым.
В действительности же это – лишь кажущаяся незыблемость, магия красивых цифр. Естественное соотношение времени работы, досуга и сна homo sapiens – не столь просто и четко.
Многие вообще не работают, причем не только из богачей, но и из нищих. У них режим примерно такой: 12 часов досуга + 12 часов сна.
На противоположном полюсе – крестьяне, особенно летом. Примерный режим: 15 часов работы + 3 часа досуга + 6 часов сна.
Еще жестче режим у каторжан тоталитарных и нецивилизованных стран. До 20-ти часов работы + до 0 часов досуга + до 4-х часов сна.
Причем путаницу во всё это добавило еще и электрическое освещение, распространившееся более века назад. Оно позволило создать иллюзию удлиненного дня, вплоть чуть ли не до 24-часового, – и, конечно, прежде всего за счет сна.
В конце концов режим трех восьмерок спровоцировал и распространение трехсменных предприятий, – мол, какая разница: спать 8 часов ночью или спать 8 часов днем, лишь бы вернуть организму долг по сну.
Но оказалось, нет: 8 часов дневного сна не равны 8-ми часам ночного. Важно не только количество сна, но и его качество; а качество сна зависит, видимо, от положения светил – солнца и луны; и ночной сон, когда солнце по другую сторону планеты, а луна по эту сторону – гораздо продуктивнее дневного сна. Так что ра-бота ночью и отсыпание днем – это заведомо нанесение ущерба здоровью.
Немецкое Jedem das Seine (йедэм зайнэ) – от латинского suum cuique (суум квиквэ); а по-русски это – каждому своё. Jedem das Seine (йедэм зайнэ) – так откровенно-цинично писалось на воротах гитлеровских концлагерей. А на воротах сталинских концлагерей, в силу большей скрытности сталинизма, так не писалось, – хотя и подразумевалось то же самое. Да и режим дня и в тех, и в других концлагерях был примерно одинаковым: до 20-ти часов работы + до 0 часов досуга + до 4-х часов сна.
В общем, умозрительные 8 + 8 + 8 – это лишь красивые цифры. А на деле, как видим, – «йедэм зайнэ».
"ОТКЛЮЧИТЕ" ИНСТИНКТ ГОЛОДА
Представьте себе шкалу: г о л о д - о б ж о р с т в о .
В обыденной жизни мы никогда не допускаем себя до абсолютного голода. Он случается лишь в чрезвычайных обстоятельствах: на войне, при стихийном бедствии, при скитаниях в ненаселенных местах и т. п. А вот до обжорства, – т. е. до абсолютной сытости, – мы доводим себя довольно часто, особенно на всякого рода празднествах.
Если же вы хотите не иметь лишнего веса, то самый действенный способ для этого – "отключить" инстинкт голода. Начинать трапезу надо не тогда, когда проголодался, а по возможности всегда в определенное время; и завершать трапезу - не тогда, когда насытился, а с некоторым опережением момента насыщения.
Иначе говоря, старайтесь не позволять себе ощущения полной сытости: роскошь регулярно доводить себя до ощущения полной сытости и чревата лишним весом.
И когда у меня спрашивают:
– Как у тебя аппетит?
Я всегда отвечаю:
– Нормальный: я всегда голодный.
«АНТИОБЖОРНЫЙ ХОЛОДИЛЬНИК»
Если бы я был производителем квартирных холодильников, я стал бы выпускать конструкцию «Антиобжорных холодильников», с программным запиранием-отпиранием.
При установке такого холодильника, представитель фирмы программировал бы защелку его двери на режим запирания-отпирания в соответствии с режимом еды клиента – по информации самого клиента – на срок отпирания до получаса. Ну, например, в будние дни: завтрак – в 7.00-7.30 утра, ужин – в 21.00-21.30 (кроме того, – еда вне дома во время рабочего дня); а в выходные дни, например, такой режим: завтрак и ужин – как в будние дни, а еще и второй завтрак – в 10.30-11.00, и обед – в 14.00-14.30, и полдник – в 17.30-18.00.
В остальное время – кроме этих получасовых периодов – открыть защелку двери невозможно. Больше того, при попытке открыть ее, холодильник начинает петь издевательскую песенку, в которой обзывает «взломщика» б е з в о л ь н ы м ч р е в о у г о д н и к о м , б е з о т в е т с т в е н н ы м к с в о е м у з д о р о в ь ю и в н е ш н о с т и ...
Особенно полезны такие холодильники – для семей с несовершеннолетними детьми, которые обычно склонны к нерегулярному питанию. Тем более, что в холодильнике можно, как в сейфе, прятать и не требующие охлаждения лакомства, на которые так падки дети – да, впрочем, и многие взрослые: конфеты и печенье, торты и пирожные, шоколад и мармелад, кексы и хрустики, халву и шербет, зефир и пастилу, рахат-лукум и пахлаву... С тем, чтобы есть десерт в заключение основного приема еды.
При необходимости холодильник может быть перепрограммирован на другой режим запирания-отпирания. Это делает – за определенную плату – заранее вызванный представитель фирмы.
...Уверен, что статистика свидетельствовала бы об эффективном оздоровительном эффекте таких «Антиобжорных холодильников».
СПЕЦИИ
Homo sapiens миллионы лет формировался так, что люди ели лишь ту пищу, которая имелась на их территории – ведь транспортировки пищи с других территорий не существовало. Специй, как правило, или вообще не знали, или знали один-два имеющихся вида. В таких условиях и сформировался пищеварительный аппарат человека: желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и др.
И лишь в последние несколько тысячелетий появилась, сначала в небольших количествах, транспортировка продуктов питания, – но из них специи были доступны лишь богачам и властителям. А большинству людей они стали более или менее доступны лишь в последние два-три столетия, – т. е. очень малую часть времени существования homo sapiens.
Специи к несладкой еде (чеснок, лук, перец, горчица, хрен и др.) и к сладкой еде (ваниль, корица, мак, тмин, имбирь и др.) – разнообразят вкусовую гамму еды и провоцируют повышенный аппетит, а также имеют и лечебные свойства. В некоторых местах планеты – например, на Кавказе, в Индии, в Латинской Америке – они стали особо популярны, там существует просто культ специй...
Однако полагаю, что этот культ – и наивен, и вреден.
1. Да, специи – лекарства; и как всякие лекарства их вредно принимать без необходимости, – поскольку, принимаемые без необходимости, они лишь осложняют, а то и нарушают обмен веществ организма.
2. Провоцируя аппетит, специи приводят к тучности.
Нет, я не против гурманов. Я и сам люблю вкусную еду, с небольшой добавкой специй, – т. е. чтобы они были употреблены в меру.
В России принято считать, что кавказцы живут до 100 лет – и что это удается им, в частности, благодаря обильному употреблению специй. Это ошибочное мнение.
Какие кавказцы живут до 100 лет? В основном, сельские и горные, питающиеся натуральной и ограниченной специями местной едой. А жители больших городов, с их культом специй, как раз и страдают целым букетом болезней пищевого аппарата – и в результате живут, увы, не дольше, чем россияне.
Специи – лекарства, и об этом не надо забывать.
Кстати, как разновидность специй можно рассматривать и разнообразные чаи, ведь они тоже по сути специи – специи-напитки. И я к ним отношу все то, что сказал сейчас об осторожности употребления специй вообще.
КАК ПЕРЕЗИМОВАТЬ СТАРОСТЬ
С т р е с с п о ж и л ы х . Во время войны - для шанса выжить - существуют три уровня: сравнительно большой шанс выжить - в тылу, сравнительно меньший - во втором эшелоне войск и наименьший - на передовой. Если сравнить с периодами жизни человека, то молодежь живет как в тылу, зрелые люди - как во втором эшелоне, а пожилые - как на передовой. И этот постоянный стресс пожилых от все учащающегося ухода из жизни их сверстников обязательно должны учитывать врачи-геронтологи - и проводить с пожилыми соответствующие философско-психологические беседы, прежде всего о естественности, рано или поздно, ухода из жизни...
А написал я это сейчас - в возрасте 80-ти лет - именно потому, что все чаще стали уходить из жизни мои сверстники.
У м н а я с т а р о с т ь . Известно, что чем выше интеллект, тем дольше средняя продолжительность жизни. Но дело не только в продолжительности, – само качество жизни у умных стариков выше.
1. Старость – это не болезнь, а увядание. От старости не надо лечиться, – а надо просто учитывать постоянно увеличивающиеся особенности увядания: поседение, облысение и потеря зубов; ослабление мышц, зрения и слуха; прогрессирование блеклости кожи и появление на ней морщин, пятен и наростов; сжатие позвоночника и утрата его эластичности; потребность во все более длительном отдыхе и т. д.
2. Старость – это не конец жизни, а последний ее этап (конец жизни – это смерть). И прожить этот этап надо, по возможности, не менее содержательно, чем были прожиты предыдущие этапы.
3. Старайтесь сохранить и в старости свои молодые привычки, занятия и увлечения.
4. У старости есть не только минусы, но и плюсы: жизненный опыт, материальная стабильность, свободное время пенсионера и др. Не зацикливайтесь на минусах, получайте удовольствие от плюсов.
5. Глупо бояться неотвратимого, а значит – глупо бояться и смерти. Соответственно, не стоит особенно жаловаться, горевать, плакать из-за смерти ближнего, а также из-за предстоящей скоро своей смерти.
6. Если болячки сильно досаждают в старости, то разумно тем или иным способом ускорить уход из жизни, – например, эвтаназией. В древности пожилые воины, уставшие от жизни, специально бросались в гущу врагов, чтобы последний раз насладиться битвой и обрести в ней достойную воина смерть.
7. Смерть – явление относительное, это всего лишь переход из одного состояния в другое. Есть ли жизнь после смерти, нам не дано знать; но если вам приятнее верить, что есть, – верьте!
8. Глупый старик тяжело умирает от старческих болезней; умный же старик не умирает, а засыпает вечным сном.
ХОРОШЕГО ВАМ АППЕТИТА!
Когда я вижу, что родители заставляют детей есть, да еще и навязывают им определенную диету, – во мне всё возмущается. Потому что я знаю, что тем самым родители – конечно же, не желая этого, просто по недомыслию – портят своим детям здоровье, и прежде всего портят их пищеварительную и нервную системы.
– Он ведь такой худенький, слабенький, болезненный... Потому что ничего не хочет есть...
Эта патологическая родительская мнительность наносит ребенку гораздо больший вред, чем воображаемое его недоедание, – если бы оно действительно было недоеданием...
Я знавал и взрослых людей, которые продолжали нести на себе груз того детского насилия родителей над их питанием. Один, уже и взрослым, опасался употреблять любые молочные продукты; другой с отвращением морщился при одном только упоминании о куриных блюдах и т. д.
А лучшим вариантом отношения родителей к еде своих детей я считаю тот, которого придерживалась моя мама – в отношении меня и моего брата.
...Питание у нас было трехразовым: завтрак, обед и ужин. Порции давались небольшие, чтобы хотелось съесть всё, а иногда и попросить добавку.
Если просили добавку, – то, как правило, получали ее. Но получали не всегда, – потому что не всегда бывал дома избыток еды. Как говорилось, жили "на зарплату" (без распространенных тогда "левых" заработков), – и работал только папа, а мама была домохозяйка; на папину же зарплату в те времена мы, хоть и ни одного дня не голодали, но питались весьма скромно.
Иногда все же бывало, что еды мама давала больше, чем хотелось. И на такой случай она учила нас:
– Выбрасывать еду – это грех. Не можешь доесть сейчас – оставь на следующий раз, но не выбрасывай. Всегда, когда тебе хочется выбросить еду, вспомни, что на Земном шаре есть миллионы голодных, которые только и мечтают о еде. И ту еду, которую ты выбрасываешь, ты как бы отбираешь у них.
Мы были дети впечатлительные – и навсегда запомнили это мамино нравоучение. Хоть нас воспитывали в советской атеистической обстановке, без религиозного страха перед грехом, – но с тех пор у нас просто рука не подымалась выбрасывать еду. Мы делали так, как и говорила мама: если не доедали сейчас, то доедали потом.
Из-за этой привычки иногда я сейчас даже переедаю: когда лень переложить в меньшую посуду и поставить в холодильник, – и приходится доедать "через не хочу", чтобы не выбрасывать...
А еще у нас дома существовало важное правило: никакой еды – в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Это касалось и десерта: конфет, фруктов и т. п., – когда они имелись, то их позволялось есть лишь в заключение завтрака, обеда и ужина.
– Обедать (ужинать) будем через шесть часов! – напоминала мама. – Ешьте столько, чтобы хватило вам до обеда (ужина).
Благодаря такой системе, даже если изредка и не было аппетита, – нас стимулировало то, что придется долго ждать следующего приема пищи. И поэтому старались доесть всё.
Вот и выросли мы с братом со стабильным аппетитом и без каких-либо пищеварительных проблем...
И нам жалко детишек, которых родители заставляют есть.
МОРОЖЕНОЕ
Люблю мороженое.
Прожив 53 года в Союзе (1936-1989), я съел его примерно центнер. Живя теперь в Штатах (с 1989), почти в два раза меньший срок, – благодаря моему несколько лучшему материальному положению тут, я съел уже примерно тонну мороженого. Дома, в моем морозильнике, всегда находится 2-3 сорта мороженого, и я каждый день понемногу лакомлюсь им.
Некоторые из моих знакомых стараются воздерживаться от мороженого – по разным причинам.
1-я причина. Чтобы не простудить горло. А у меня простуд практически не бывает.
2-я причина. Чтобы не толстеть. А я и с мороженым не толстею.
3-я причина. Из-за неприятия организмом молочных продуктов. А мой организм хорошо принимает молочные продукты.
Почему же я не знаю простуд, не толстею и не имею необходимости избегать молочных продуктов? Наверно, потому, что сумел организовать себе правильный режим жизни. Если бы я был религиозным, то сказал бы: наверно, потому, что веду образ жизни, угодный Богу.
И одна из наград за такой мой образ жизни, – что я могу лакомиться мороженым в свое удовольствие.
Чего и вам желаю. Если, конечно же, это вам не повредит.
ДЕДСКИЕ ПЛОЩАДКИ
Я живу в Инвуде, самом северном микрорайоне Манхэттена. Большинство населения Инвуда – доминиканцы и другие латиноамериканцы.
Массовая иммиграция их сюда началась лет 40 назад; и как свойственно народам с низким образовательным уровнем, у них – высокая рождаемость. Идя навстречу этой высокой рождаемости, только за те 25 лет, что я тут живу, власти Нью-Йорка построили в Инвуде, кажется, пять современных детских площадок, – со специальными эстакадками, провоцирующими физическую активность дошкольников своими разной конфигурации лестничками, скатами, качелями, перелазами и т. п.
А мне завидно.
Дошкольники активничают на детских площадках, школьники – на уроках физкультуры, работающие – на работе. А где активничать нам, уже отработавшим свое?
Фитнес-клубы далеко; и они платные, а я отношусь к малоимущим. Если же я начну разминаться на ближайшей детской площадке, то меня засмеют или даже обругают – мол, я тем самым отпугиваю детей.
Почему же есть детские площадки, но нет д е д с к и х площадок? Несправедливо.
Строительство таких дедских площадок вполне окупилось бы – за счет экономии на лечении дедушек и бабушек, которые, благодаря большей физической активности, меньше болели бы. И меньше было бы у дедушек и бабушек депрессий; и меньшее количество дедушек и бабушек становились бы с возрастом слабоумными.
И вообще, где еще нам, дедушкам, покрасоваться перед бабушками своей силой? А бабушкам – покрасоваться перед нами своей грацией?
В общем, ясно, что цивилизованному городу нужны не только детские площадки, но и дедские.
НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ
О т х о д ь б ы д о с ё р ф и н г а . В средневековье более или менее развитая мускулатура была лишь у людей физического труда: рабочих и крестьян, солдат и матросов; а люди умственного труда – интеллигенты и чиновники, богачи и властители, – были хилыми и слабыми. Вместо ходьбы, ездили в карете или верхом; бегать взрослому человеку считалось неприличным; на пляжах купались одетыми и плавали плохо. Правда, фехтование и гребля частично возмещали физическую пассивность, но слишком односторонне. В общем, царило физическое бескультурье – как противоположность распространившейся позже физической культуре = физкультуре.
В XIX веке вредность такого физического бескультурья начала все более осознаваться. И в конце концов привела, в частности, к возрождению древнегреческих олимпийских игр; первые современные такие игры состоялись в 1896 году в Афинах.
Постепенно были признаны полезными для здоровья не только спортивные игры, но и наборы упражнений, типа зарядки или разминки, а также, так сказать, естественные – "переместительные" упражнения: ходьба, бег и плавание; причем купальные костюмы на пляжах и в бассейнах все меньше стали прикрывать тело, ведь воздушно-солнечные ванны – тоже немаловажная составляющая физкультуры. А в северных странах получили распространение еще и такие традиционные "переместительные" упражнения, – как катание на лыжах и коньках.
В ХХ веке стало распространенным новое, технизированное "переместительное" упражнение – езда на велосипеде, который поначалу называли самокатом; в царской армии появились тогда даже роты самокатчиков, то есть по-нашему – велосипедистов. А потом появилась как бы сильно упрощенная копия велосипеда – то, что мы и называем сейчас самокатом.
Самокат – "устройство в виде деревянной планки на колесиках-роликах с приделанной к ней ручкой наподобие велосипедного руля".
В наши дни – не "деревянной", а пластмассовой или металлической планки.
На велосипеде имеется седло, и на нем ездят сидя; а на самокате седла нет, и на нем ездят стоя. Велосипед – вневозрастной; а на самокатах – ездят, в основном, дети, хотя все чаще и взрослые. На велосипеде имеется еще и руль с ручками для двух рук; а на самокате – такой же руль, но поменьше размером.
Из чисто физкультурного средства, велосипед постепенно превратился и в экологически предпочтительное транспортное средство, что послужило причиной массовой маркировки на автомобильных дорогах – велосипедных дорожек.
С всеобщим асфальтированием тротуаров в ХХ веке, появились и более упрощенные "каталки" для детей, уже и совсем без руля: сначала роликовые коньки, или просто ролики, затем скейтборд – просто плоскость на колесиках. На них поворачивают, наклоняясь корпусом в нужную сторону. Вслед за детьми, эти "каталки" тоже все больше стали осваивать и взрослые.
Появилась новая разновидность и среди водных "переместительных" упражнений.
Сёрфинг (от англ. surf – прибой) – "вид водного спорта: спортсмен скользит по гребням волн, стоя на специальной доске".
Это как бы мини-лодка, без бортов и без весел, – с округленными краями, плавно обтекаемыми водой.
П о д о б н о м а л е н ь к и м д е т я м . Они сначала, еще до годовалого возраста, передвигаются на четвереньках (на карачках); а потом, наконец, ходят на ногах.
Вообще на четвереньках есть два способа перемещения: 1. опираясь на поверхность коленями и ладонями; 2. опираясь на поверхность ступнями и ладонями. Маленькие дети используют первый способ: коленями и ладонями.
Кроме перемещения на четвереньках, существует и способ, отличающийся еще большим контактом с поверхностью – ползание.
Ползать – "передвигаться по поверхности в разных направлениях, припадая к ней туловищем и перебирая по ней конечностями (о человеке, некоторых животных – собаке, кошке и т.п.)".
В ползании специально тренируют новобранцев, – поскольку это полезный навык перемещения при обстреле. А в царской армии были даже специальные пластунские части.
Ползать по-пластунски – "опираясь на локти и подтягивая тело, плотно прижатое к земле".
Штатские взрослые люди, – увы, вообще никогда не передвигаются на четвереньках и никогда не ползают. Между тем четвереньки-ползание – физкультурно более действенные "переместительные" упражнения, чем ходьба-бег, лыжи-коньки, велосипед-скейтборд-ролики, плавание-гребля-сёрфинг.
Полагаю, что наступило время создавать дорожки не только беговые, велосипедные, а в бассейнах плавательные, – но и четверенько-ползательные: с мягким пластиковым покрытием, как на современных детских площадках. По-видимому, пройти на четвереньках или проползти метров 100 – по своей полезности, равно километровой пробежке или 10-километровой езде на велосипеде. Стоит ли пренебрегать таким ресурсом оздоровления?
Homo sapiens – двуногое и двурукое животное. Но ведь когда-то наши очень дальние предки были безрукими и четвероногими, – и эта четвероногость навсегда сохранилась в нашей генетической памяти.
Миллионы лет двуногости ослабили в нас навыки четвероногости, но не стерли их из памяти полностью. И при желании – мы еще можем и ходить на четвереньках, и ползать. Словом передвигаться так, как мы это делали, когда были еще маленькими детьми.
ОТКЛЮЧИТЬ СЕБЯ
Мне неоднократно приходилось наблюдать, как некоторые старики уходит из жизни. Они как бы устали от нее или устали противостоять очередной болезни – и вдруг решают для себя: "Пора!" И тут же отключают свою волю к жизни, – и последние остатки ее тают прямо на глаза у родных.
Об этом – такая цитата из интервью с биохимиком Владимиром Скулачёвым, академиком РАН.
/Журналист:/
"– Помню, как в течение нескольких дней умирала моя бабушка. Она как будто сама отключила все защитные системы организма. Человек может отключить себя, как компьютер?"
/Скулачёв:/
"– Есть все основания полагать, что это правда. Наш мозг, сознание, психологическое состояние – называйте как хотите – действительно могут принципиальным образом влиять на продолжительность нашей жизни. Это совершенно не изученная часть биологии, но я уверен, что эта регуляция существует". (И. Кодзасова, "Включить жизнь!").
Вполне возможно, что и я когда-нибудь так же отключу себя.
ПОЛУБЕССМЕРТНОСТЬ ЛИТЕРАТОРА
Я учился в школе еще при разделении их на мужские и женские. Наш, мужской 10Б класс одесской школы №107, выпуска 1954 года, был очень дружным. С тех пор прошла уже целая эпоха; кто-то ушел из жизни, кто-то выпал из поля зрения, – но добрая половина, человек 15, поддерживают между собой связь до сих пор: в основном, по телефону, имейлам и скайпу.
И все, конечно, давно на пенсии по возрасту. И все, конечно, обросли проблемами со здоровьем – как своим здоровьем, так и супруги.
Большинство стали инженерами разных профилей, а трое – литераторами: я, Семен Вайнблат и Михаил Шнайдер (последний – и инженер, и художник, и литератор в одном лице). И хоть мы пока литераторы малоизвестные, но достаточно активные: каждый из нас – автор ряда книг.
И вот – любопытная закономерность.
Сейчас, в возрасте примерно 80-ти лет, все инженеры (кроме Шнайдера) имеют, на мой взгляд, возрастные психологические проблемы, иначе говоря находятся в того или иного уровня депрессии. Разговоры у них – если не о здоровье, то о каких-то бытовых проблемах или о проблемах детей и внуков. И почти исчезли наши давние дискуссии о всех мировых проблемах...
В то же время три упомянутые литератора – как бы не чувствуют возраста. Увлечены своим литературным творчеством и полны грядущими литературными планами.
И тут приходит в голову такая геронтологическая мысль.
Известно, как психологическая настройка влияет на здоровье. И для человека, который всю жизнь трудился, выход на пенсию по возрасту – это, в целом, отрицательный психологический импульс. Как бы пинок ему – в направлении окончательного в конце концов ухода из жизни. Что же касается нашего класса, то это относится прежде всего к инженерам, у которых с выходом на пенсию резко оборвались всякие связи с инженерией.
Если бы я был законодателем, то я бы рекомендовал такой, более щадящий режим выхода на пенсию по возрасту. Первые лет пять – уменьшение длительности рабочего дня с 8-ми до 6-ти часов, вторые лет пять – до 4-х часов, третьи лет пять – до 2-х часов. То есть еще лет пятнадцать человек не обрывал бы пуповину своей деловой связи с обществом и постепенно адаптировал бы свою психику к ослаблению этой деловой связи.
Ну и, конечно, очень важны гуманитарные интересы. Если ты – не литератор, то хотя бы участвуй в сетевых форумах, посещай клубы, коллекционируй, путешествуй...
Уход с работы не должен настраивать человека на уход из жизни. А должен настраивать лишь на уход с рутинной работы зрелого возраста – на работу для удовольствия пожилого возраста... Ну, вроде того, как продолжаем работать мы, трое упомянутых литераторов.
А теперь еще – немного то ли метафизики, то ли фантастики.
У литератора – после ухода из жизни его тела, продолжает жить его дух, в виде его литературного наследия. И это дает ему подсознательное ощущение бессмертия. И хоть он понимает, что его тело смертно – но бессмертность духа облегчает ему грусть о смертности тела.
То есть литератор – не смертен, как другие, а полусмертен-полубессмертен. Об этом хорошо сказал Варлам Шаламов в своем стихотворении «Аввакум в Пустозерске»: «Пускай я осмеян/ И предан костру,/ Пусть прах мой развеян/ На горном ветру//. Нет участи слаще,/ Желанней конца,/ Чем пепел, стучащий/ В людские сердца». [В. Шаламов, "Малое собрание сочинений". – Санкт-Петербург, "Азбука", 2016, стр. 704].
ТЕОРИЯ НАДУТОГО ШАРИКА
В Советском Союзе основным признаком болезни считалась повышенная температура тела, т. е. свыше 37°С. При такой температуре вызванный на дом районный врач выписывал больничный лист, дававший право в течение одного-двух, а иногда и больше дней оставаться дома; а для работающих – и право на частичную зарплату за дни невыхода на работу по болезни.
В юности я часто болел простудами с повышенной температурой: ангиной, гриппом; потом – все реже и реже. В 30-50-летнем возрасте повышенная температура бывала у меня раз в несколько лет; в 50-80-летнем – всего один раз, лет пятнадцать назад. (Подчеркиваю, что я имею тут в виду лишь простуды с повышенной температурой; а бестемпературные болячки – такие как радикулит, артрит – у меня в какой-то мере имеются постоянно, как и у большинства людей пенсионного возраста).
Главная причина, помогающая мне избегать сейчас серьезных болезней, с повышенной температурой, – понятый мной феномен, который я назвал для себя "теорией надутого шарика". Вот сущность этой теории.
Речь идет о детском шарике, – который надувают, завязывают его надувную трубочку ниточкой и играют им. Старея, шарик накапливает невидимые, почти микроскопические прорехи-дырочки, спускает сквозь них воздух и сморщивается. Его развязывают, вновь надувают и вновь завязывают.
Если шарик надувать не до предела, не до истончения его оболочки, то мелкие прорехи в оболочке остаются затянутыми, закрытыми – их как будто и нет. А вот при надувании до истончения, – все прорехи не только раскрываются, но и еще больше расширяются. И вообще шарик вот-вот лопнет.
Такой шарик – это модель человеческого иммунитета.
У одного человека при общем переутомлении начинает болеть сердце, у другого – голова, у третьего – желудок, у четвертого – поясница. Это разные прорехи на шариках иммунитета.
НЕПЕРЕЕДАНИЕ И ВЫСЫПАНИЕ
Все прекрасно знают, что, чтобы избежать лишнего веса и сопутствующих ему проблем со здоровьем, – полезно придерживаться диеты. Но, к сожалению, большинство до сих пор не осознало, что для этого имеются еще и другие два способа, которые намного эффективнее, чем диета: непереедание и высыпание.
Я проверил все это на себе. Мне 80 лет, и у меня нет лишнего веса и сопутствующих ему проблем со здоровьем (нет диабета, давление крови и пульс как у молодого и др.). Потому что, хоть я и ем все, без всякой диеты, но не переедаю, – как правило, ем меньше, чем хочется; и сплю минимум с 10-ти вечера до 7-ми утра, да еще и минимум полчасика днем, после обеда.
ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ
Вот 10 заповедей, которые помогают мне держать "шарик моего иммунитета" в сравнительно прочном состоянии, – начиная с самой значимой.
1. Спать избыточно. Не поддаваясь соблазну электрического освещения, поздних телепередач, ночных клубов и т. п., отходить ко сну часа за 2 до полуночи. Кроме того, полчаса-час спать днем. Если по какой-либо особой причине не удалось выспаться сегодня, то надо восполнить это на следующий день.
(Доктор биологических наук Иван Пигарев из Института проблем передачи информации:)
"– Во время бодрствования они /нейроны головного мозга/ воспринимают и анализируют сигналы внешнего мира – зрительные, слуховые и тактильные. А в период сна, когда внешний мир перестает для нас существовать, они обрабатывают сигналы от внутренних органов. В случае неполадок, если орган работает не так, как это предусмотрено генетической программой, нейроны занимаются решением проблемы". (Я. Коробатов, "Вещих снов не бывает! Это просто сигналы от печени...").
2. Быть активным физически и умственно. Из трех видов поведения – праздность, у т о м л е н и е , переутомление – вредны для здоровья первое и третье, полезно второе.
Если бы мое материальное положение позволило мне, то я обзавелся бы физкультурной комнатой, – с турником, шведской лестницей, параллельными брусьями, канатом (свисающим с потолка) и матом (амортизирующей подстилкой на полу).
3. Принимать душ: зимой – ежедневно, летом – 2-3 раза в день (в течение года я принимаю душ более 700 раз). И летом, и зимой – завершать принятие теплого душа холодным.
Душ – это прежде всего не средство для мытья, а взбадривающее и оздоровляющее средство. Взбадривающее – лучше, чем чашечка кофе; оздоровляющее – лучше, чем витамины.
(Ванна – более сильное средство, чем душ; ее я не советовал бы принимать чаще, чем раз в несколько дней. А вот что касается домашнего бассейна, то если бы у меня был таковой, я бы, наверно, плавал в нем так же часто, как сейчас принимаю душ, – и полагаю, что это, конечно, было бы еще полезней, чем душ).
4. Выключать компьютер и отключать телефон часа за 3 до ночного сна, а также выключать их на время дневного сна.
Потому что добрая половина нарушений сна – от современных средств коммуникации, зачастую круглосуточно не дающих человеку покоя.
5. Выходить из дому не менее трех раз в день. Находиться вне дома – на улице, в парке, в магазине, в библиотеке – не менее 2-х часов в день.
Это необходимо как для большей физической активности, так и для психологического переключения: от домашней рутины – к внедомашнему разнообразию.
6. Не принимать лекарств, витаминов и снотворных без крайней необходимости. Не пить кофе и чай (лечебный чай – как лекарство – пить лишь при крайней необходимости).
7. Кушать и пить всё, что хочется (кроме кофе и чая), – но в малых количествах. Алкогольные напитки пить лишь по праздникам и в малых количествах. Не злоупотреблять соками, ежедневно выпивать несколько стаканов чистой воды.
8. Для нормального социально-психологического самочувствия ежедневно общаться с друзьями, знакомыми и незнакомыми людьми – непосредственно, по телефону, по скайпу.
9. Иметь хобби.
10. Соблюдать свою, индивидуальную норму секса.
АСИММЕТРИЧНОСТЬ МОЕГО ТЕЛА
Некоторую асимметричность своего тела, – как и тел других людей, – я всерьез осознал лишь в зрелом возрасте.
С т у п н я . Я много хожу. Обычно после получаса ходьбы у меня начинала болеть левая ступня. Приходилось где-то присесть на пару минут, вынуть ногу из туфля. Ничего путного не могли посоветовать и врачи-ортопеды.
А полгода назад меня вдруг осенило.
Известно, что, хоть наше тело и симметрично, но не строго – т. е. по сути немного асимметрично. Но, может, так же асимметричны мои правая и левая ноги, в частности ступни?
Вспомнился давний разговор с моим школьным учителем физкультуры.
– Ты левша или правша? – спросил он.
– Правша.
– А на ногу как? Какая нога у тебя толчковая?
Я впервые слышал этот термин "толчковая" и пожал плечами:
– Не знаю.
– А ты попробуй поскакать сначала на одной ноге, потом на другой... На какой удобней?
– На левой.
– Значит, хоть на руку ты – правша, на ногу – левша.
Будучи в шортах, я подошел к зеркалу. И впервые в жизни – в своем уже солидном возрасте – сравнил мои правую и левую ноги. Действительно, если пригладеться, левая – чуть-чуть толще, с несколько более объемными мышцами икр и ступни.
Я отнес сапожнику левый туфель моей почти новой пары, и он поставил его на сутки на растяжение. В результате левый туфель стал несколько шире и выше правого. Но, чтобы заметить это, надо специально присматриваться.
При первой же ходьбе – в неравных туфлях – боли в левой ступне так и не появились. Даже после часа непрерывной ходьбы... Эврика!
На следующий день я отнес сапожнику еще два левых туфля – моих второй и третьей пар обуви.
Проблема была решена.
Но каковы ортопеды, а?! Из-за их некомпетентности б'ольшую часть моей жизни я вынужден был испытывать боли в левой ступне, которую они считали больной. А на поверку ступня-то оказалась здоровой!
Просто надо было учесть, что она толчковая.
Н о з д р я . Всю жизнь у меня были проблемы с сердцем: врожденный порок, ревмокардит. Несмотря на это, – а может быть, именно поэтому, – я всегда отдавал должное физкультуре: настольному теннису, волейболу, штанге (в весе моего тела – 70 килограмм), гимнастическим упражнениям, плаванью и др.
Пытался также бегать, – но это у меня никак не получалось: начинал задыхаться. Ну что ж, – считалось, что из-за больного сердца.
Но однажды пришла догадка: а может быть, я задыхаюсь при беге не из-за сердца, – а из-за носа: из-за припухших полипов? Может быть, попробовать бегать, дыша не носом, как рекомендуют врачи, – а ртом, что врачи считают неправильным?
Попробовал. Получилось.
С тех пор бегаю по несколько раз в неделю, уже где-то полвека. Врачи были в общем-то не правы: конечно, здоровее дышать носом; но таким, как я, которым нос не позволяет бегать, можно дышать и ртом – так как бегать все-таки лучше, чем совсем не бегать.
Благо, те же полвека, – благодаря закалке и разумному режиму сна-бодрствования, – я забыл об ангинах, гриппах и насморках; даже перестал носить в кармане носовой платок. Иначе зимой, на морозе дыхание при беге ртом могло бы провоцировать ангину.
А лет 29 назад я узнал о своем носе и еще кое-что.
Один знакомый рассказал мне, что, когда был призван в армию, – то задыхался при беге. Врачи поставили диагноз: он задыхался из-за слишком узкой одной из ноздрей – до этого я не знал, что бывает и такая причина задыхания. В армейском госпитале ему сделали операцию по расширению ноздри, и он стал бегать не хуже других.
Так, может, и у меня все дело не в сердце, а в ноздре? Стал изучать свои ноздри в зеркале, пульпировать их (просовывая палец внутрь) – действительно: левая ноздря оказалась явно 'уже, чем правая. Эврика!
Заодно стала яснее и еще одна моя проблема: при морозе минус градусов 10 С;, у меня начинает припухать внутренняя полость носа, затрудняя дыхание, – и приходится переходить на дыхание ртом. Вообще на морозе внутренняя полость носа припухает у всех, но это не очень препятствует их дыханию через нос, у меня же препятствует – из-за зауженности левой ноздри, а одной правой ноздри для нормального дыхания оказывается не достаточно.
Так что при морозе, как и при беге, я дышу ртом. И никаких проблем: простуд ведь у меня не бывает.
Что касается операции по расширению ноздри, то я не собираюсь ее делать: нет особой необходимости, ведь я и так успешно бегаю. А всякая операция – это, хочешь не хочешь, а травма.
Получается, что во время моих детства-юности врачи просто дезориентировали меня – из-за этого я стал бегать лишь лет в 30. И это нанесло тогда определенный урон моему здоровью, усугубив гипокинезию моего тогдашнего образа жизни.
Гипокинезия – "вынужденное ограничение двигательной активности вследствие характера трудовой деятельности, образа жизни и т.п.; малая подвижность.".
Г о р б в б о к у . Где-то после 50-ти у моей мамы появились боли в правом боку на уровне бедра, стал расти там как бы горб, – и из-за этого она стала при ходьбе кривиться влево. В науке это, кажется, называется воспалением тазобедренного сустава.
А лет через 20 (моя мама как раз на 20 лет старше меня) аналогичные симптомы появились и у меня, – сказались во мне мамины гены: яблоко от яблони недалёко падает.
Но, в отличие от мамы, я всю жизнь был причастен, в какой-то мере, к физкультуре и спорту – и соответственно научился управлять своим здоровьем. И понял вот что.
Любое живое существо симметрично лишь приблизительно. В частности, я – правша, а прыжковая нога у меня левая. И не потому ли у меня возникли проблемы с правым боком, что мышцы этого бока у меня слабее, чем мышцы левого, связанного с прыжковой, более сильной ногой? Значит, мне надо укреплять и мой правый бок, – может быть, он тогда перестанет воспаляться и горбиться?
И я придумал несколько упражнений.
1. Когда, сидя, я кладу ногу на ногу, то всегда – левую на правую. А ведь эта поза тренирует и бок, левый бок. А ну-ка, буду теперь класть правую ногу на левую, пусть тренируется правый бок; это неудобно, правая нога не привыкла к такой позе – ну что ж, буду рассудочно заставлять ее, пусть приучается.
2. Когда, сидя, я надеваю носки, левая нога подгибается легко, а правая подгибается недостаточно, из-за "вялости" правого бока, – и чтобы надеть на правую ногу носок, приходится еще и нагибаться к ней. И вот я научил себя не нагибаться к правой ноге, а все-таки глубже пригибать саму ее к себе.
3. Мой удобный рабочий стул на колесиках каждый вечер я переношу в гостиную к телевизору, а утром обратно в кабинет – к компьютеру. Для переноски мне удобно было браться за стул спереди, наискосок: правой рукой – сзади левой ручки стула, а левой рукой – впереди правой ручки стула. Я понял, что такую раскладку "подсказывает" мне ленивый правый бок, чтобы я не мешал ему лениться. Ах так, – так я помешаю ему; и я поменял позу переноски: стал браться левой рукой сзади правой ручки стула, а правой рукой – впереди левой ручки. И пришлось теперь правому боку участвовать в переноске стула.
4. Стоя лицом к стене, левой рукой придерживаюсь за стену; загибаю левую ногу назад, а свободной, правой рукой подхватываю ступню левой ноги. Потом то же проделываю другой стороной тела: уже правой рукой придерживаюсь за стену, загибаю правую ногу назад, а левой рукой стараюсь подхватить ступню правой ноги, – но тут уже "вялый" правый бок не позволяет сделать это, и приходится еще немного склониться вперед в пояснице, чтобы все-таки подхватить ступню.
5. Стоя сзади садовой скамейки, закидываю на ее спинку левую ногу так, чтобы пятка легла на верхнее ребро спинки скамейки, затем возвращаю ногу на землю. После этого закидываю так же правую ногу, но "вялый" правый бок не позволяет ей дотянуться пяткой до верхнего ребра спинки скамейки, а дотягивается она лишь сводом стопы, – и приходится, взявшись левой рукой за спинку скамейки, правой рукой подтолкнуть икру ноги вверх, чтобы нога все-таки дотянулась пяткой.
...В результате этих простеньких упражнений, я вот уже в течение нескольких лет практически избавился от болей в правом боку и от необходимости горбиться влево, – хожу стройный, как в юности. Жаль, однако, что мама не дожила до этих моих догадок: они, возможно, помогли бы и ей.
В ГУЩЕ МИКРОБОВ
Когда в XVI-XVII веках в Европе появились первые микроскопы и с их помощью ученые впервые увидели микробов в капле воды, – то были поражены тем, какую грязную воду мы пьем. И воду стали кипятить, чтобы убить микробов; и вообще сложилось мнение, что микробы – зараза, которую надо всячески уничтожать.
Но с тех пор увеличительные возможности микроскопов выросли во много раз, – и вот ученые из Лундского университета в Швеции говорят теперь: «В каждом стакане воды из-под крана, как оказалось, содержится около 10-ти миллионов бактерий. Исследователи спешат уверить, что бактерии эти совершенно безвредны и в их нали-чии нет ничего противоестественного». (Ю. Евсеева, «В стакане "чистой" воды содержится 10 миллионов бактерий»).
И оказалось, что еще больше микроорганизмов обитает в нашем, человеческом теле: «В кишечнике человека в норме обитает от 300 до 1000 видов бактерий общей массой до 1 кг, а численность их клеток на порядок превосходит численность клеток человеческого организма. Они играют важную роль в переваривании углеводов, синтезируют витамины, вытесняют патогенные бактерии. Можно образно сказать, что микрофлора человека является дополнительным "органом", который отвечает за пищеварение и защиту организма от инфекций /так называемый иммунитет/».
В общем, выяснилось теперь, что микробов – несравненно больше, чем казалось при первом появлении микроскопов. И даже, - что они естественное окружение для нас, наша естественная среда.
И вообще становится ясно, что микробы – это не только зараза, но и здоровье. А может, даже – и не столько зараза, сколько здоровье.
Нравится это нам или не нравится, но мы всегда жили, живем и будем жить в гуще микробов.
РАСКВАШЕННЫЙ НОС
Видимо, благодаря моему продуманному режиму жизни, на протяжении многих лет у меня не было повышенной температуры. Но вот в мае нынешнего, 2016-го года в Нью-Йорке свирепствовал, как говорили, особенно коварный простудный вирус, который победил даже мой крепкий иммунитет, – и в течение трех дней у меня была повышенная температура, до 39 градусов Цельсия.
У большинства ньюйоркцев страдало горло, мучил кашель и болела голова; бывали, увы, и смертельные случаи. А у меня вирус проявил себя своеобразно: заложило нос – да так, что, привыкший дышать во сне лишь носом, я спал теперь ночью урывками. Потому что вынужден был чуть ли не каждый час вставать, по возможности отсмаркиваться в сливную раковину, после чего закапывать противонасморковые капли. И это давало мне возможность хоть немного еще поспать.
Вообще, даже и тогда, когда я вполне здоров, нос у меня не вполне полноценный. То ли от рождения, то ли с того момента, когда в пять лет я выпал из окна бельэтажа в подвал и имел множество травм, – у меня, возможно, произошла тогда и травма носа. А заключается она в том, что перегородка между ноздрями перекошена, – и левой ноздрей я дышу нормально, а правой еле-еле; и когда, повернувшись в полусне на левый бок, я прижимаю левую, «дышащую» ноздрю к подушке, то мне начинает не хватать воздуха и приходится спешно менять позу. И еще вот что: б'ольшую часть жизни я практикую оздоровительный бег трусцой, но вопреки общеизвестному правилу дышать при беге носом, я вынужден дышать при беге ртом, – и лишь так я могу бегать без одышки.
Но вернемся к этому коварному вирусному насморку, который еще больше усугубил обычные для меня проблемы с носом. И вообще с этим насморком у меня произошло нечто необычное.
...Через три дня болезни, с помощью антибиотика, температура у меня, слава Богу, нормализовалась, – но вот нос продолжал оставаться заложенным. На четвертый день утром, после завтрака, я, как необходимо было, прочистил нос, закапал в него что положено; и, получив на время возможность почти нормально дышать носом, отправился на свой ежедневный моцион по берегу пролива Гудзон.
Иду по асфальтированной аллее вдоль пролива, погрузившись в какие-то свои размышления. И вдруг... сильнейший удар мне по носу!
Как сквозь туман, вижу: бейсбольный мяч, – отпружинив от моего носа, делает дугу прямо в воду Гудзона. Мяч показался мне твердым, как камень; неожиданный удар был такой сильный, что у меня потемнело в глазах и я аж зашатался, еле устояв на ногах. Мяч попал точно в низ носа; из ноздрей хлынула кровь, сразу же залив мне весь низ лица, а также и кисти рук, которыми я схватился было за свой нос. И тут же я вынужденно перешел на дыхание ртом, жадно хватая им воздух.
Да, когда я подходил к этому месту, шагах в пяти от асфальтированной аллеи, по которой я шел, на травяной полянке три пацана латиноамериканской внешности, лет пятнадцати, – как это всегда тут происходит, тренировали бейсбольные удары битой по мячу. Целились они, конечно же, отнюдь не в меня, а вдоль травяной полянки, параллельно аллее. Но на этот раз у бившего по мячу точного удара не получилось, и он послал мяч не вдоль, а поперек полянки, в сторону Гудзона, – с временным «приземлением» на моем носу. А так как они тренировались весьма близко от меня, то мяч врезался в мой нос с первозданной силой, как если бы это врезалась в меня чуть ли не сама бейсбольная бита.
Итак, я стою, шатаясь, весь окровавленный, и кровь продолжает течь ручьями из моего расквашенного носа. Шагах в трех от меня, на краю аллеи – скамейка, на которой сидит мужчина. Я полностью сбит с толку; но все же соображаю, что надо, на всякий случай, сесть на эту скамейку. Сажусь; мужчина сочувственно смотрит на меня, окровавленного. Подскакивают сюда также и перепуганные три пацана, которые «ранили» меня, – смотрят на мой расквашенный нос, не зная, что предпринять. Слава Богу, свертываемость крови у меня нормальная, – и кровь, по-видимому, уже перестала течь.
Сидящий рядом мужчина озабоченно говорит мне:
– May I help you?
– May be you have some paper? – говорю я. – To clean my blood...
– Sure, – мужчина достает из рюкзака какую-то грязноватую оберточную бумагу.
Я, как могу, вытираю этой бумагой кровь с лица и рук.
Виноватые пацаны, как загипнотизированные, стоят в трех шагах перед нами. Я не знаю, который из них ударил по роковому мячу, но это и не важно: это же не нарочно! И я успокаиваю их:
– This is not your fault... It is just an accident...
Тут, наконец, один из пацанов соображает и обращается к товарищу:
– Water!
Тот бежит на полянку, к их лежащим на траве сумкам, и приносит оттуда бутылку с остатками питьевой воды, которую у американцев принято везде таскать с собой.
– Thank you, – говорю я и смываю этой водой кровь с лица и рук.
Зеркала нет, поэтому я не вижу, смылась ли вся кровь с лица. Теперь обе ноздри забиты затвердевшей кровью; дышу, конечно же, ртом.
...Через минут пятнадцать я уже дома. Наверно, что-то еще на лице было видно, может быть даже пятнышки крови, – во всяком случае, внимательно посмотрев на меня, Валя тут же сказала:
– Что случилось?.. Надо вызвать скорую помощь?..
– Нет, нет, уже все в порядке, – успокоил я ее.
И вкратце рассказал ей все, как было.
Подхожу к сливной раковине – не без трудностей, выковыриваю пальцами из ноздрей сгустки крови. Они как будто приклеились там, и приходится чуть ли не вырывать их из ноздрей.
Ну, хорошо: прочищу сейчас таким образом нос от сгустков крови, закапаю его чем положено – и опять смогу как-то дышать им.
Выковыриваю последние сгустки крови. Пробую дышать носом – и, о чудо: дышу гораздо легче, чем до удара мячом!.. Получается, что удар как бы прочистил мне нос!..
И – стоп: так, может, и не надо теперь закапывать?
...В общем, я и не закапывал больше. Удар действительно оказался терапевтическим; или, правильнее сказать – хирургическим.
Я объясняю себе это так. В моем носу были, по-видимому, какие-то многолетние полипчики, которые и затрудняли дыхание; они были как в здоровой, левой ноздре, так и в зауженной, правой. И вот пружинистый, но мощный удар бейсбольного мяча разбил эти полипчики и вместе с кровью вынес из носа обрывки тканей этих полипчиков. Бейсбольный мяч по сути проделал с моим носом то, что должен был бы проделать скальпель отоларинголога-хирурга, если бы я обратился к нему. Т. е. вся эта «хирургическая операция» была проделана мне – благодаря чуду попадания мяча точно в низ моего носа.
...Но тут существовал и еще один фактор: дело в том, что все это происшествие с моим носом произошло за две недели до моего почетного юбилея – 80-летия. И поэтому сразу же в моем мозгу вырисовался этакий, уже эзотерический подтекст происшествия.
По Библии Бог дал человеку 120 лет жизни. Т. е. три периода по 40 лет. Одним дано по-жить лишь в одном периоде, другим – в двух периодах, третьим – во всех трех периодах.
Я, по-видимому, числился на Небе в списке тех, которым суждено жить в двух периодах. И, выполняя это мое предназначение, мой Ангел-Хранитель (или, говоря не по-религиозному, – курирующий меня инопланетянин-компьютерщик) санкционировал заражение меня бродившим тогда по Нью-Йорку опасным вирусом, чтобы, согласно «Списку на два периода жизни», вовремя отключить меня от жизни.
Но оказалось, что для каких-то целей Бога (главного инопланетянина) я понадобился Ему, именно в качестве живого, на более долгий срок. И Бог дал моему Ангелу-Хранителю команду перенести меня из «Списков на два периода жизни» в «Список на три периода жизни». И тут между Богом и Ангелом состоялся, как я предполагаю, примерно такой диа-лог.
Ангел:
– Но если сейчас, в конце второго периода его жизни я вмешаюсь, то нарушу твой же, о Боже, закон о том, что земляне не должны догадываться о нашем вмешательстве в их жизнь.
Бог:
– Я решил, что на данном этапе их эволюции им пора уже, хоть и неуверенно, но дога-дываться об этом.
Вмешательство Ангела должно было быть безотлагательным, так как до моего первона-чально не запланированного на Небе 80-летия оставалось всего лишь две недели... И Ангелу пришлось прибегнуть к такому нестандартному мероприятию, как срочно направить бейсбольный мяч в сторону моего носа (компьютерной технике инопланетян сделать это весьма просто).
Какова вероятность того, что мяч вдруг с л у ч а й н о попадет точно в низ моего носа? Один к триллиону – к 1 000 000 000 000? В общем, практически такое невозможно; но ведь произошло – значит, произошло н е с л у ч а й н о !
Итак, это мой Ангел-Хранитель так направил руку пацана с битой, чтобы мяч угодил мне прямо в нос. После чего Ангел-Хранитель, как ему и было указано Богом, вычеркнул меня из «Списка на два периода жизни» – и перенес в «Список на три периода жизни».
А я, этим чудесным образом мгновенно избавившись от вируса, в результате спокойно дожил теперь до моего 80-летия – и, как положено, отметил его застольем с друзьями. И, как видите, продолжаю благополучно жить дальше, уже в третьем периоде моей жизни, – и даже записал тут вот эту быль, с примесью эзотерики.
НОСТАЛЬГИЯ ПО ТЕМНОТЕ
Человек относится к дневным животным, которые днем бодрствуют, а ночью спят.
Ночи бывают лунные и безлунные, когда луна скрыта за тучами. Так и сформировался режим ночного сна у человека: то при небольшом, лунном освещении, то при полной темноте. Еще более полной темнота бывала – при сне не под открытым небом, а в пещере, хижине, избе... В общем, назовем это – привычкой к ночной темноте.
Что же касается нас, современных людей, то мы полностью разрушили эту естественную ночную темноту нашего сна. Поддавшись соблазну электрического освещения, мы стали отходить ко сну не после заката солнца, как было на протяжении миллионов лет, а чуть ли не в полночь или даже позже; мало того: лишив себя первой половины традиционного ночного сна, – оставшуюся, вторую половину мы тоже подпортили: электрическими ночниками и всякими другими подсветками. Вот, например...
Мы с женой живем в скромной квартире, состоящей из шести частей: прихожей, кухни, гостиной, спальни, коридорчика перед ванной и самой ванной.
Более или менее темное ночью помещение у нас – это прихожая, в которой нет окон. Но прихожая темна лишь при условии закрытия двери из нее в кухню; да и то лишь относительно темна – из-за всегда открытого прохода в гостиную.
В кухне, даже при опущенной оконной шторке, – свет от множества электроприборов. От сёрж-протектора (многогнездовой розетки), на которой обязательно горит маленькая лампочка; от цифр электронных часов на телевизионном боксе малого, кухонного телевизора; от лампочек – на двух зарядных устройствах: для массовых батареек ААА и для батареек цифрового фотоаппарата; от подсветки кабельного телефона.
В гостиной – лампочки от двух сёрж-протекторов; и светят цифры электронных часов уже другого телевизионного блока – от большого, гостинного телевизора; несколько регулировочных лампочек кондиционера; и еще – две подсветки: от второго кабельного телефона и от стоящего на подзарядке мобильника.
В спальне – этом Храме Нашего Сна – лампочки трех сёрж-протекторов; несколько ре-гулировочных лампочек второго, уже "спального" кондиционера; лампочка осушителя воз-духа; лампочка стоящей на подзарядке стригущей машинки; свет от десятисантиметровых цифр электронных часов.
В коридорчике перед ванной – слава Богу, приборов с подсветкой нет, а есть лишь осветительная лампа, которая включается при необходимости парикмахерских процедур перед стенным зеркалом.
В ванной основной ночной свет – с улицы: даже если ночь безлунная, – все равно светло от уличных фонарей и фар круглосуточно снующих автомашин. И имеются еще стенные часы со светящимися в полумраке ночи фосфорными цифрами.
Конечно, все эти подсветки – неяркие, приглушенные; но их, как видите, много. И хоть в комнатах полумрак, – но какой-то карнавальный полумрак. Полная темнота навсегда ис-чезла из наших ночей.
Впрочем, проблема тут не только в подсвеченной темноте – проблема тут еще и в элек-тромагнитных излучениях от всех этих приборов.
Причем я тут описал электронизацию нашей квартиры ночью, – а вот днем электрониза-ции бывает еще больше. Прибавляются один-два телевизора (большой, гостинный и малый, кухонный), один-два компьютера (мой и жены), принтер, сканнер, пылесос, электроутюг, тостер в кухне, стиральная машина в ванной и т. д. И ведь имеются еще приборы без подсветки, но тоже – с электромагнитными излучениями: холодильник в кухне, стенные часты на батарейках в гостиной, спальне и ванной, а также ровно десять разных электрических осветителей во всех шести частях квартиры.
Вообще полагаю, что наша квартира ничем не отличается – в смысле электрификации и электронизации – от подавляющего большинства квартир в современных городах.
А правильно ли это? Здорово ли? Не пора ли объявить войну всем этим необязательным подсветкам и электромагнитным излучениям? И не пора ли, в частности, науке научиться измерять степень этих электромагнитных излучений в жилом помещении – и держать их в пределах непатологической нормы?
...Сейчас в нашем подсознании постоянно существует – ностальгия по темноте. Эта но-стальгия по темноте и подталкивает нас к отравлению организма снотворными, а также алкоголем и наркотиками.
Да, я – за цивилизацию. Но лишь за такую цивилизацию, которая постоянно подправляется, чтобы быть менее патологичной.
ОШИБКИ РЕЖИМА И МЕДИЦИНЫ
Первые два десятка лет моей жизни я много болел и относился к той категории людей, которые не доживают до пенсии. Но потом мне удалось понять две вещи: основные ошибки моего режима жизни и основные ошибки современной медицины. И благодаря более или менее успешному предотвращению этих ошибок, – теперь, в свои 80 лет, я отношусь к той категории людей, которые считаются здоровяками.
Существует ходячее представление, что люди пенсионного возраста умирают, в основном, от старости. По моим же наблюдениям, 90% из них (из нас!) умирают от ошибок режима и медицины – и лишь 10% от старости.
Да, я стараюсь делиться своим опытом здоровяка с окружающими. Но поскольку я не врач, – то хоть меня и вежливо выслушивают, но мало кто распространяет мой опыт на себя. И я с горечью вижу, как то один, то другой знакомый мне человек преждевременно умирает от очевидных, на мой взгляд, ошибок режима и медицины.
По Библии, Бог дал человеку 120 лет жизни, и именно столько прожил великий библейский пророк Моисей. Полагаю, что, если люди оздоровят свои режим и медицину, то 90% из них, при условия избежания смерти на войне и от несчастного случая, действительно станут жить, по крайней мере, более 100 лет.
Что же касается меня, то я сильно поистратил мои жизненные силы – мою "шагреневу кожу" – в своем патологическом первом двадцатилетии жизни, так что вряд ли мне светит 100-летие (хотя моя бабушка Мальвина умерла 102-летней). Тем не менее мне вот уже 80 – и, слава Богу, сегодня я, как обычно, бегал медленной трусцой по берегу Гудзона; кроме того, много ходил и, кроме того, много сидел за компьютером в работе над своей 25-й уже книгой.
Что ж, еще поживем...
«ПРОГРАММЫ» САМОИСЦЕЛЕНИЯ
Существуют такие два медицинских предрассудка: «Если заболел, то надо лечиться, – иначе болезнь не пройдет» и «У пожилого человека болезни накапливаются, пока не приводят его к смерти». Для меня эти два предрассудка убедительно опровергаются фактами из моей жизни.
Х р о м о т а . В Нью-Йорке, с его влажно-ветреным океанским климатом, более половины жителей страдают артритами. Я живу тут с 54-летнего возраста, а лет в 60 стал хромать из-за артритных болей в левом колене.
Но у меня принцип – лишь в крайнем случае лечиться у врача и принимать лекарства. Появившаяся хромота была сравнительно терпимой, – и поэтому я, по своему обыкновению, так и не обратился к врачу и не принимал лекарств.
А вообще я привык много ходить (более двух часов в день) и немножко бегать (до получаса в день) – и теперь упрямо продолжал эти свои «ножные» нагрузки. К тому же – отнюдь не пользовался при моей хромой ходьбе палочкой; да, надо еще сказать, что колено болело лишь при ходьбе, а при беге почему-то не болело: то ли из-за бегового возбуждения, то ли из-за иной, беговой мышечной «программы».
Хромал я так – кажется, года полтора. А потом боль в колени, а с ней и хромота – вдруг как-то сами собой «ушли».
Почему «ушли», не знаю. Ну «ушли», и слава Богу.
Р а н к и в о р т у . Лет в 70 у меня появилась аллергия рта на специи: в первую очередь на чеснок, а кроме того – на лук, черный перец и др. При попадании в рот даже небольшого их количества, на внутриротовой стороне щек и на языке появлялись болезненные ранки, которые исчезали лишь через день-два. При застолье в гостях жена брала на себя роль «грибного человека» – и предупреждала, каких блюд мне надо избегать.
Я люблю крекеры. А недавно, уже 80-летний, я купил какую-то их разновидность, которая оказалась очень острой, обильно сдобренной специями. Но я не удержался от соблазна – и съел изрядное количество этих крекеров. И, к моему удивлению, – аллергии во рту не было!
На следующий день я уже осмелел до того, что сознательно решил поставить эксперимент: специально добавил в мой завтрак чеснок и лук. И, как я и надеялся, – ура! – аллергии тоже не было!
Итак, отмучав меня десяток лет, она вдруг почему-то сама собой «ушла».
...Оба эти случая – с хромотой и аллергией – прекрасно опровергают, на мой взгляд, упомянутые два предрассудка: «Если заболел, то надо лечиться, – иначе болезнь не пройдет» и «У пожилого человека болезни накапливаются, пока не при-водят его к смерти».
А механизм этих моих выздоровлений я представляю себе так.
В «софтвэа» нашего организма имеются прекрасные «программы» самоисцеления, выработанные тысячами лет эволюции homo sapiens. И без особой необходимости вмешиваясь в эти «программы» лекарствами, мы зачастую не столько помогаем «программам», сколько как раз мешаем им.
И, как видите, «программы» успешно работают не только в молодом, но и в моем, уже достаточно пожилом возрасте... Правда, действительно – работают лишь несколько медленнее.
НЕ ЖИВИТЕ ИНСТИНКТАМИ
Если вы живете инстинктами, то у вас, скорей всего, будет: в 30-летнем возрасте – гипертония, в 40-летнем – язва желудка, а в 50-летнем – инфаркт. Потому что весь режим жизни подавляющего числа современных горожан – патологичен.
И чтобы противостоять этой патологии, надо следовать не инстинктам, – а искусственно организованному режиму жизни: игнорируя стимулы рыночной экономики, не стремиться к богатству; игнорируя желание полежать на диване, делать физические упражнения; игнорируя множество вкусностей, не наедаться досыта; игнорируя питейные обычаи, пить лишь небольшие порции алкогольных напитков; игнорируя врачей, не принимать лекарств; игнорируя удовольствие от теплого душа, под конец включать лишь холодную воду; игнорируя вечерние телевизионные передачи, рано ложиться спать и т. д.
Итак, хотите быть здоровым до глубокой старости? Организуйте режим своей жизни искусственно.
ПОДОПЫТНЫЙ КРОЛИК
Х и м и ч е с к и й к о м б и н а т . С возрастом организм человека накапливает всяческие помехи. И когда количество этих помех достигает критического уровня, человек умирает.
Поэтому медицина проводит регулярные обследования здоровья человека. И если какие-то показатели здоровья отклонились от нормы, – рекомендует соответствующие корректирующие лекарства, чтобы по возможности сохранять показатели на должном уровне. Это продлевает жизнь, а также помогает сохранять качество жизни.
Человек «стареет» чуть ли не с 30-летнего возраста, – ну, большинство – с 40-летнего. И вот он начинает принимать одно лекарство, со временем – еще одно. К пенсионному возрасту – это уже несколько лекарств. На старости лет – это уже па-ру десятков лекарств, целый химический комбинат.
Такова примерно схема современной, цивилизованной помощи медицины и фармакологии стареющему человеку. Гуманно и научно.
С т а в к а н а и м м у н и т е т . А я – повел себя совершенно «неправильно».
Главная моя идея, что стареющему организму надо помогать не столько лекарствами, сколько нелекарственными методами, то есть прежде всего – сохранением крепким и действенным своего иммунитета. Лекарства же небезопасны для организма: не только возможными побочными эффектами, но – и это главное – тем, что организм «начинает лениться», отучивается использовать свои рекреационные резервы.
Если здоровый человек станет «для фасона» ходить с палочкой, то через неделю – ему уже как-то неловко будет ходить без палочки, а через месяц – он уже будет ходить без палочки, лишь ковыляя и прихрамывая. Ноги становятся ленивыми: палочка провоцирует эту лень.
Так же и лекарства. Каждое лекарство подменяет собой какой-то химический состав, изначально имевшийся в организме и почему-то в данный момент плохо справляющийся со своими задачами. А так как этот изначально имевшийся состав, под влиянием лекарства, уже как бы и не нужен организму, то он начинает ускоренно «деградировать», охотно уступая свое место лекарству.
И чем больше лекарств, – тем больше в организме таких «деградаций». И постепенно организм из био-лаборатории превращается в фармако-лабораторию. Тело человека – из ОРГАНИЗМА ВЫРОЖДАЕТСЯ В ХИМИЧЕСКИЙ КОМБИ-НАТ.
К о м п л е к с н о е в о з д е й с т в и е . И вот я решил сделать себя «подопытным кроликом.
Полностью отказаться от лекарств (кроме аварийных случаев, когда можно вообще отдать концы). А чтобы восполнить отсутствие в организме лекарств, – прибегнуть к другой помощи организму: как я это называю, – к культу иммунитета.
Как я осуществляю этот культ иммунитета?
1. Сон (ложиться спать до 10 вечера, спать не менее 8-ми часов; не работающим пенсионерам – немного спать еще и днем).
2. Выключение компьютера и телефона за 3 часа до ночного сна, чтобы за это время погасить интеллектуально-информационное возбуждение дня.
3. Непереедание (ем мало, но зато всё: мясное и молочное, жирное и сладкое).
4. Движение (время бодрствования проводить по возможности в движении; выходить из дому не менее 3-х раз в день, ходить в общей сложности не менее 2-х часов в день).
5. Упражнения (желательно каждый день, минут по 10-15).
6. Душ (контрастный – теплый и холодный – 2 раза в день зимой, до 5-ти раз в летнюю жару).
7. Общение (постоянно быть в контакте с любимыми и близкими, знакомыми и незнакомыми людьми).
8. Самовнушение (дисциплинировать психику: не давать ей сильно поддавать-ся огорчениям и панике; при необходимости мысленно обращаться за помощью к иррациональным высшим силам: то ли в молитве, то ли в медитации, то ли в раз-мышлении).
С е й ч а с . Уже примерно 20 лет, как я скрупулезно выполняю эту мою про-грамму культа иммунитета. Каковы же результаты?
...В подростковом возрасте, после неудачного прыжка, у меня появилась трещина в левой ступне. После этого всю мою жизнь раз в полгода-год ступня вдруг начинает болеть, но через пару минут – опять-таки вдруг – всё проходит само со-бой. И на полгода-год я вообще забываю об этой проблеме.
...В детстве и юношестве я был постоянно простужен: насморк ; ангина ; грипп. Но уже в среднем возрасте благополучно избавился от простуд; перестал носить с собой носовой платок; при случае – «моржую».
...Лет с 25-ти у меня появился радикулит, а также – и воспаление тазобедренного сустава. В последние годы я практически забыл и о том, и о другом.
...Лет 25 назад появились боли в колене и я ходил, хромая. Но я упрямо продолжал ежедневно много ходить и почти каждый день бегать. И после полутора лет хромания боль в колене чудесно прошла сама собой (самолечение организма). С тех пор хожу и бегаю, не хромая.
...Нет желудочных проблем. Нет ни запоров, ни поносов.
Это все – положительная информация; но есть и отрицательная.
У меня – врожденный порок сердца: дефект межжелудочковой перегородки. Часто бывают боли в сердце: от ноющих до колющих. Однако кардиологи находят мое сердце здоровым (!?) Лечащий врач соглашается с моим предположением о том, что боли в моем сердце – не органические, а неврологические. Возможно, дефект межжелудочковой перегородки давно зарос, то есть исчез (такое бывает): а нервная система «организует» боли так сказать по памяти о них... Но все равно: когда болит сердце, – неприятно, да и страшновато.
К о н т р о л ь н ы й э к з е м п л я р . Как и во всяком научном эксперименте, тут у меня были 2-е «группы»: экспериментальная и контрольная. Экспериментальная – это я, а контрольная – моя жена Валя.
Я не мог навязывать ей свой отказ от фармакологии. Тем более, – что я ведь не специалист-врач, а дилетант; и тем более, – что я и сам не был 100-процентно уверен в правильности своей позиции. То есть Валя, как и все, – лечилась и принимала назначенные ей врачом лекарства; а я, как ненормальный, – игнорировал всё это.
Но вот время показало, что я оказался прав, – что моя антимедицинская и антифармакологическая позиция правильна. Но ведь не только я наблюдал себя и Валю, – но и Валя наблюдала себя и меня. И понемножку она тоже стала отказываться от лекарств, – и сейчас употребляет их лишь несколько, в то время, как ее сверстницы (а она лишь на год младше меня) употребляют по несколько десятков лекарств.
Так что по сути из «контрольной группы» Валя превратилась уже в полуэкспериментальную-полуконтрольную.
И тоже – не знает простуд, и тоже – кардиологи считают, что у нее здоровое сердце, и т. д.
И т о г э к с п е р и м е н т а .
Я – 1936 года рождения, считаюсь одним из самых здоровых среди сверстников. Мой культ иммунитета, с игнорированием фармакологии, – существенно удлинил мою жизнь и обеспечил ее высокое качество.
Однако предупреждаю своих возможных последователей: я назвал тут 8 пунктов культа иммунитета, – и только их КОМПЛЕКСНОСТЬ существенно эффективна!
Если же вы не в состоянии – по объективным или субъективным причинам – так организовать свою жизнь, как я тут рекомендую, то тогда слушайтесь врачей и принимайте их рекомендованные, в том числе и лекарственные. В противном случае – вы угробите свое здоровье и жизнь.
Тем не менее попробуйте все же взять себя в ежовые рукавицы – и организовать свой режим жизни по предложенным мной принципам. Ведь игра стоит свеч.
НЕСГОВОРЧИВОСТЬ
У меня есть два знакомых сверстника, которых я знаю почти всю мою жизнь; а они между собой не знакомы. Но их личности и судьбы оказались в чем-то весьма схожи.
Оба – интеллектуальные русские евреи, ныне граждане США; оба – предусмотрительные, мягкого характера и дисциплинированные. И вот эти их предусмотрительность, мягкость и дисциплинированность – и привели их в конце концов к печальному состоянию здоровья.
Х. Т. почти полностью ослеп и почти не может ходить – даже по комнате, даже с чьей-то помощью. А у второго, Г. Б., со зрением и ходьбой, слава Богу, все в порядке; но у него, пожалуй, даже еще б'ольшая неприятность – он забывает самые простые вещи: в каком городе он живет, сколько у него внуков и т. п.
А подвели их как раз эти три их качества: предусмотрительность, мягкость и дисциплинированность.
Дело в том, что каждый из них уже в течение многих лет ежедневно принимает десятки (может, до 30-40) различных лекарств, они пережили по несколько столь распространенных в пожилом возрасте операций (шунтирование, простату и др.). И я убежден: они просто отравлены этими необязательными лекарствами и травмированы этими необязательными операциями. А на деле – их просто подвели эти, казалось бы, положительные их качества: предусмотрительность, мягкость и дисциплинированность.
Предусмотрительность подтолкнула их к тому, чтобы на всякий случай и по каждому пустяку обращаться к врачам. Мягкость заставила соглашаться со всеми перестраховочными рекомендациями врачей. А дисциплинированность привела к поглощению большого количества лекарств.
У меня же, слава Богу, другой подход: во-первых, оперироваться и лечиться – лишь в крайнем случае; во-вторых, последнее слово в заботе о моем теле всегда должно быть не за врачом, а за мной, владельцем этого тела; и в-третьих, посещать лечебные заведения, сдавать анализы и проходить всякого рода просвечивания надо пореже – чтобы не позволить себе «выграться» в роль больного.
В молодости я отнюдь не был здоровяком – и, как показатель этого, в 18-летнем возрасте был забракован призывной комиссией. Но благодаря моей несговорчивости – то есть НЕ предусмотрительности, НЕ мягкости и НЕ дисциплинированности – в свои уже за 80, я бегаю, плаваю, не отказываю себе в жирной и сладкой пище, не отказываю себе в сексе...
И вот, как видите, – даже в состоянии еще написать такое, напористое антимедицинское эссе.
ПОДРЕЗАННЫЕ КРЫЛЬЯ
Из-за врожденного порока сердца – незаращения межжелудочковой перегородки, – в молодости я чувствовал себя птицей с подрезанными крыльями. Но потом эти надрезы крыльев у птицы почему-то чудесным образом срослись, – и птица научилась летать, даже лучше большинства других птиц.
Правда, шрамы на бывших надрезах крыльев – иногда начинали ныть, и побаливать, и даже отдаваться резкой болью. Но птица уже так вошла во вкус свободного полета, что все равно продолжала обгонять большинство других птиц и взмывать повыше их.
Наверно, Бог специально подрезает некоторым крылья, – а потом заживляет их: чтобы эти некоторые смогли острее других оценить прелесть свободного полета.
ПО ДВУМ ДВЕНАДЦАТКАМ
Принято строить режим суток по трем восьмеркам: 8 часов сна и 8 + 8 (то есть 16 часов) бодрствования. Я же сейчас, в своем пенсионном возрасте, пришел к другому режиму – по двум двенадцаткам: 12 часов сна и 12 бодрствования.
Таким образом, в моем режиме – от бодрствования ко сну передано дополни-тельных 4 часа. И остается, вместо 16 часов бодрствования, – 12.
Но эта «потеря» для бодрствования 4-х часов – избыточно восполняется: как улучшением моего здоровья, так и повышением продуктивности моего литератур-ного труда.
ИММУНИТЕТ
При нормальном, здоровом иммунитете люди не болеют.
Какой-то небольшой процент людей не заболевали даже в эпидемию чумы, –причем зачастую даже и не пройдя вакцинацию; в том числе – часть медицинских работников, соприкасавшихся с чумными. Какой-то процент проституток никогда не заражаются венерическими болезнями от своих клиентов, – причем зачастую даже и не предохраняясь презервативами. Просто у всех этих «неуязвимых» – здоровый, то есть нормальный иммунитет, успешно обезвреживающий любых болезнетворных микробов.
Живя в Советском Союзе, я знал лишь двух людей, у которых не было «истории болезни» в районной поликлинике. Первым из них был мой дед Степан Арзунян, который лишь в пенсионном возрасте, лет за 60, впервые в жизни почувствовал недомогание и позволил сыну смерить себе температуру, – она оказалась повышенной; сын вызвал на дом участкового врача, и когда тот пришел, оказалось, что больной дед сбежал. Второй такой была моя жена Валентина, которая уже во время нашего брака, в возрасте лет 40, почувствовав себя нездоровой, впервые обратилась в районную поликлинику, где на нее и завели, наконец, «историю болезни».
Цивилизация, особенно в городах, особенно в крупных городах, приносит не только много пользы, но и много вреда. В результате у подавляющего числа людей – иммунитет подавлен и не справляется со своими задачами.
Вот главные 10 врагов иммунитета.
1. Наркотики; но не только явные – кокаин и др., – но и неявные: кофе, какао и чай, от привычки повседневного употребления которых следует отказаться.
2. Курение.
3. Переедание (необходимо лимитировать свой вес).
4. Злоупотребление алкоголем (хотя небольшие, «взбадривающие» дозы кото-рого безвредны).
5. Злоупотребление лекарствами, в том числе и снотворными.
6. Невысыпание (которое, в частности, подталкивает к перееданию).
7. Гипокинезия (недостаточная физическая активность).
8. Отсутствие закалки холодом (в частности, холодным душем).
9. Дефицит солнечного загара.
10. Неумение избегать стрессов или быстро выходить из них.
...И еще штришок – обо мне (1936 года рождения) и моей жене Валентине (1937): мы никогда не делаем прививок против гриппа и никогда не болеем им, даже во время пандемий. А ведь прививка – это «микроболезнь», то есть она по-своему тоже вредна для здоровья...
Но для большинства людей – для тех, у кого ослаблен иммунитет – прививка от гриппа, увы, необходима.
КЛЕТОЧКА В ТЕЛЕ БОГА
Философия космизма помогает мне преодолевать стрессы. Надо только в очередной раз "прокрутить" в своем сознании примерно такое рассуждение.
"Вселенная вечна и бесконечна. В ней - бесчисленное количество невообразимо громадных объектов, подавляющее большинство которых абсолютно несовместимо с жизнью: не имеют атмосферы или она состоит из ядовитых газов, раскалены или заморожены, горят или взрываются и т. д. Лишь незначительное количество их - более или менее пригодны для жизни, вроде нашей Земли.
Но и эти островки жизни периодически сталкиваются с безжизненными небесными телами - и взрываются, рассыпаются на становящимися тоже безжизненными куски. А поскольку Вселенная бесконечна, то каждую секунду в ней гибнут миры, - и в некоторых из этих миров гибнут целые цивилизации. В любой момент так же может погибнуть и наша цивилизация…
А я тут расстраиваюсь из-за поистине мелкой неприятности (недомогания, недоброжелательства, безденежья и т. п.), - глупо!
Надо сознавать свое единство со Вселенной, которая бессмертна, и постоянно помнить о том, что я - лишь капелька в океане Вселенной. А если использовать религиозный термин "Бог", то я - лишь микроскопическая клеточка в необъятном теле Бога".
В общем, к превратностям судьбы надо относиться философски - и не очень расстраиваться из-за них.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПОДПИТКА
Интуиция подсказывает мне, что я умру не так, как другие. Я умру не от инфаркта, инсульта, рака или какой-нибудь иной «классической» болезни.
Дело в том, что, если бы мне суждено было умереть, как другие, – то, со множеством болезней моей молодости, я бы умер давно. Но уже давно мой Ангел-Хранитель в небе зачем-то искусственно подпитывает меня энергией жизни; и когда Он, по каким-то своим, небесным причинам, сочтет необходимым прекратить это подпитывание, я умру.
Так что, если моя жизнь на Этом Свете, доставляет вам, мои друзья, некоторое удовольствие, – то скажите за это спасибо моему Ангелу-Хранителю. А когда я умру, то опять-таки скажите Ему спасибо, – за то, что он все-таки так долго доставлял вам удовольствие, в виде моей жизни.
80-летний здоровяк
© Copyright: Эдвиг Арзунян, 2016
Свидетельство о публикации №216071000056
Свидетельство о публикации №216071000056
Рецензии
На это произведение написаны 2 рецензии, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.