Диета и ещё 10 способов похудеть. Отзывы очевидцев
Диета
Это страшное слово означает отказ от всех вкусняшек, которыми мы так любим баловать себя. К великому сожалению всех гурманов и сладкоежек, именно диета является самым эффективным средством похудения. Особенно в сочетании с физическими упражнениями. Для того чтобы диета принесла результат и не нанесла вред здоровью, придется подойти к ней тщательно и ответственно. О суровых монодиетах следует сразу же забыть, также как и обо всех чудодейственных диетах, обещающих потерю 5-10 и более килограммов за неделю. Здоровое похудение предполагает постепенное избавление от лишнего веса, оптимальным считается худеть на 3-5 кг в месяц. Более резкое похудение ведет к провисанию кожи, опущению внутренних органов, нарушению физиологических циклов организма и прочим опасным последствиям. Поэтому всем, кто хочет похудеть с помощью диеты, следует запастись терпением и мотивацией. Самая здоровая диета – это правильное разнообразное питание с ограничением суточной калорийности рациона. Как это выглядит? Убираем из меню все жирное, мучное и сладкое, фаст-фуд, газированные напитки, чипсы и прочую нездоровую снедь. Ограничиваем алкоголь. Оставляем в меню свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, птицу, рыбу, зелень, злаки и орехи. Рассчитываем калорийность продуктов так, чтобы в день употреблять 1000 – 1500Кк. Кушаем понемногу, но часто.
На самом деле, все не так страшно, как может показаться в начале. Правильная диета может быть вкусной и сытной, вы не будете все время чувствовать голод. А через пару недель исчезнет навязчивая зависимость от сладкой и жирной пищи, улучшится самочувствие и внешний вид, появится бодрость и хорошее настроение. Но если вы рассчитываете, что диета – это временное ограничение, вы серьезно ошибаетесь. Смиритесь с тем, что диета – это образ жизни. Как только вы перестанете считать калории и вернетесь к прежнему рациону – вернутся прежние вес и объемы.
Физические упражнения
Ни для кого не секрет, что спорт – лучшее средство для обретения здорового и красивого тела. Если для вас лишние килограммы – это проблема, с которой вы столкнулись недавно и впервые, то вы можете справиться одной лишь диетой. Но если лишний вес с вами давно, если вы неоднократно пытались похудеть и набрали вес снова, то спорт – это ваша необходимость. К счастью, спорт многолик и чрезвычайно разнообразен. Вы сможете найти для себя тот вид активности, который вам понравится и будет приносить удовольствие. К тому же, спортивный образ жизни сейчас на пике популярности. Фитнес-клубы и спортзалы открываются на каждом шагу, магазины спортивной одежды, обуви и аксессуаров множатся на глазах, социальные сети полны сообществ со спортивной тематикой. Стоит вам только решиться на занятия спортом, как ваша жизнь приобретет новую яркую и волнующую грань. Но не стоит завышать ожидания, ведь упражнения для похудения – это тяжелая и длительная работа. Используя спортивные метафоры, советуем вам настроиться на марафон, а не на спринт. Главное здесь – упорство и постоянство, и через несколько месяцев вы сможете собой гордиться.
Бариатрическая хирургия
Тяжелая артиллерия для тех, кто отчаялся похудеть – хирургические методики. Как и любое оперативное вмешательство, такие методы чреваты осложнениями, а потому, применяются только к тем, у кого действительно серьезные проблемы с лишним весом, а индекс массы тела более 40 (ИМТ > 40). Если вы хотите таким необременительным для себя способом «скинуть» 5 -10 килограммов, квалифицированный врач вам просто откажет, посоветовав обратиться к диете и физическим упражнениям.
Основные виды бариатрических процедур – уменьшение объема желудка и длины кишечника. Уменьшение желудка приводит к более быстрому чувству насыщения, порции потребляемой пищи сокращаются, вследствие чего уходит лишний вес. Кишечник укорачивают в тех отделах, где происходит всасывание пищи, благодаря этому излишние калории просто не усваиваются. К сожалению, осложнения при подобных операциях не редкость.
Еще одним видом хирургического вмешательства является липосакция - удаление жировых отложений, путем их высасывания из под кожи. Звучит страшновато и выглядит соответствующе. После процедуры пациенту предстоит еще долго носить специальное белье и скрывать гематомы. Более современная лазерная липосакция менее травматична, риск осложнений после нее ниже, а срок заживления меньше. Оба вида липосакции позволяют быстро избавиться от лишнего веса, но не избавляют от избыточного аппетита и пагубных пищевых пристрастий. В долгосрочной перспективе липосакция не слишком эффективна, так как у большинства пациентов лишние килограммы возвращаются обратно.
Лекарственные препараты
Фармакологические препараты для похудения действуют по двум направлениям: снижают аппетит и препятствуют усвоению жиров. Потеря веса с помощью таких препаратов является небольшой, в основном, они гарантируют весьма скромный результат. Не стоит делать больших ставок на фармакологию, как на единственное средство похудения. Лучше всего использовать ее в комплексе с более эффективными способами (диета, физические упражнения). И уж точно не стоит забывать о том, что подобные средства назначаются врачом. К сожалению, провизоры в аптеках часто закрывают глаза на отсутствие рецепта у покупателей. Но самому покупателю всегда лучше помнить о длинных списках противопоказаний и побочных эффектах подобных лекарств.
Массаж
Существует несколько видов массажа, с помощью которого можно улучшить фигуру – антицеллюлитный массаж, баночный (вакуумный) массаж, гидромассаж. Для того чтобы адекватно оценивать массаж как средство похудения, нужно помнить о двух факторах:
1. Массаж не столь безобидная процедура, какой кажется. При несоблюдении техник вреда массажа больше, чем пользы. Поэтому стоит обращаться только к профессиональным сертифицированным специалистам. Если вы планируете делать массаж в домашних условиях, внимательно ознакомьтесь с правилами и техниками, а при возникновении болей или синяков лучше прекратить сеансы. Относительно простым по технике является баночный массаж. Его проще всего освоить в домашних условиях.
2. Сам по себе массаж не может значительно снизить вес, поэтому эффективнее сочетать его с диетой и спортом. Многочисленные исследования показывают, что в качестве единственного средства для похудения, массаж не приносит значительного результата.
Аппаратная косметология и инъекции
Косметология тоже не обошла стороной проблему лишнего веса. На помощь желающим похудеть приходят аппаратный массаж и инъекции. В некоторых клиниках вам могут предложить сделать замеры перед процедурой и после нее. И действительно, после лимфодренажного массажа вы своими глазами увидите, что уменьшились в объеме на 1 см. Никакой магии тут нет, и метровая лента, при помощи которой снимают замеры, самая настоящая. Секрет в том, что после лимфодренажного массажа вы теряете много жидкости, за счет чего и уменьшаетесь в объемах. К сожалению, уже на следующий день вы вернетесь в свою прежнюю форму, так как весь жир остается на месте.
Мезодиссолюция – снижение веса с помощью инъекций в область жировых отложений. Липолитические препараты разрушают жировые клетки, а продукты распада выводятся из организма через лимфу. Метод хорош для локального похудения, с его помощью уменьшают объемы живота, бедер, убирают второй подбородок, жир над коленями и т.д. К сожалению, метод подходит только для удаления подкожного жира. Мезодиссолюция – это косметическая процедура, она подойдет тем, у кого лишнего веса не так много. Значительно похудеть с ее помощью не удастся. Кроме того, не стоит забывать о побочных явлениях, таких как отек, покраснение, гематомы и зуд в соответствующей области. Стоит учесть возможные осложнения, в виде нагноений, инфильтратов и некроза тканей.
Биологически активные добавки, чай/кофе для похудения
Когда спрос на стройность так велик, предложение не заставит себя долго ждать. Поэтому так много компаний выпускают БАДы, чаи, кофе и прочие средства для похудения. К сожалению, положительно сказываются эти средства только на финансовой состоятельности их производителей. Не стоит верить в чудесный эффект заветной таблетки или чайного пакетика. В лучшем случае, они не нанесут вам вреда и немного снизят аппетит. В худшем случае, помимо лишнего веса можно получить и проблемы со здоровьем. В любом случае, даже лучшие добавки - это всего лишь добавки. Они не заменят основного средства – диеты и физических нагрузок.
Иглоукалывание
Акупунктура – это один из методов нетрадиционной медицины, применяемый в Китае на протяжении нескольких тысячелетий. В основе этого метода лежит принцип течения жизненной энергии через тело человека. Согласно этому принципу, воздействуя на определенные точки человеческого тела, можно изменить течение энергии. Как результат – выздоровление от множества болезней. В последнее время все больше специалистов предлагают иглоукалывание как средство для избавления от лишнего веса. Акупунктура влияет на ускорение обменных процессов в организме и снижение аппетита. Для тех, кто обнаружил, что стал поправляться, иглоукалывание может стать помощью в прекращении или замедлении этого процесса. Тем же, у кого лишнего веса больше 5 килограмм, все-таки придется поработать над тем, чтобы израсходовать излишки жира. Ведь до каких бы скоростей не разогнался ваш метаболизм, он влияет на то, что вы потребляете в настоящее время, а не на тот вес, который откладывался в прошлом. Большинство же тех, кто прошел курс иглоукалывания с целью похудения, отмечают, что во время курса вес действительно снижался на несколько килограмм. Но после прекращения процедур вес возвращался обратно.
Кодирование и гипноз
Сегодня в помощь желающим похудеть предлагают даже такие, казалось бы, нестандартные способы, как кодирование и гипноз. Как это работает, и можно ли надеяться на успех подобных процедур в целях снижения веса? Кодирование – это метод воздействия запретом. Кодирование успешно применяется в лечении алкоголизма. При этом на пациента воздействуют психологически, внушая отвращение и страх к алкоголю, и медикаментозно, вводя препараты, вызывающие острую непереносимость алкоголя. Гипноз - это временное состояние сознания, характеризующееся резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью внушению. В психиатрии гипноз используют для лечения душевных расстройств, совместно с лекарственными препаратами и другими видами терапии.
Не смотря на разные названия, для похудения и гипноз, и кодирование, по сути, являются одним и тем же. С пациентом проведут настойчивую беседу о вреде переедания, о пользе одних продуктов и вреде других, и т.п. Вы не услышите ничего такого, чего не знали бы сами. После чего вам дадут четкие инструкции по питанию и физическим упражнениям, без соблюдения которых положительного результата не будет. Надеждам на то, что после гипноза/кодирования вы как по волшебству начнете худеть без всяких усилий с вашей стороны, к сожалению, не суждено сбыться. Вам придется провести серьезную работу над собой. Оплачивая гипноз/кодирование, вы оплачиваете заряд мотивацией и психологический настой на успех, но не более того.
Народные средства
Яблочный уксус, ягоды Годжи, горячая ванна с содой и даже ежедневное клизмирование – на что только не идут желающие похудеть минимальными силами и средствами! Интернет пестрит тысячами различных народных средств для похудения. Как ни странно, желающие опробовать их на себе находятся без труда. Ведь всегда проще поверить в то, что стакан чудодейственного напитка перед сном избавит вас от 10 килограммов за 2 недели, чем те же 2 недели соблюдать диету и ходить в спортзал. Некоторые народные средства при регулярном применении вполне способны снизить аппетит или улучшить обмен веществ, но для того, чтобы только с их помощью убрать 5-10 лишних килограммов, вам придется ждать очень и очень долго.
Прогениторные пептидные комплексы
На помощь тем, кто мечтает похудеть, не изнуряя себя диетой и спортом, сегодня приходит наука. Современные ученые нашли способ расщеплять жир и выводить его из организма без отказа от привычного образа жизни. Наконец-то сбывается мечта всех девушек о том, чтобы есть и не толстеть! Как это работает? На тело наносят сыворотку, содержащую прогениторные пептиды, которые через кожу попадают в кровь и работают в нескольких направлениях – расщепляют жиры, выводят их из организма, препятствуют усвоению лишних нутриентов, предотвращая отложение новых жировых клеток. Прогениторные пептиды получают из стволовых клеток, обладающих уникальным потенциалом и способных выполнять множество полезных функций в организме человека. Исследование и применение стволовых клеток сегодня является приоритетным направлением для многих отраслей науки. Стволовые клетки уже давно успешно применяют в медицине, а теперь они открывают новые горизонты и для косметологии.
Как видите, способов похудения сегодня очень много. Каждый сможет подобрать для себя подходящий вариант. Главное – прийти к сознанию того, какое тело ты хочешь иметь, и на какие средства ты готов пойти для обладания фигурой своей мечты. Мечтайте о прекрасном, и пусть ваши мечты сбываются!
Свидетельство о публикации №216072600512