Почему я всё время обижаюсь?

Все мы мечтаем о гармоничных, бесконфликтных отношениях, но, как это ни печально, зачастую страдаем от того, что таких отношений нет. А то, что есть, даже отношениями назвать сложно. Почему так происходит? Как это ни странно, но чаще всего человек взаимодействует и общается не с реальными людьми, а… со своими идеями о том, какими должны быть эти люди и как они должны вести себя в той или иной ситуации.
   
В психологии это называется «Идеализация (то есть преувеличение значения) отношений между людьми», которая предполагает наличие у человека представлений о том, как должны строиться отношения между людьми. Причем в его сознании они являются абсолютно верными, непогрешимыми и обязательными для всех. Если отношения не вписываются в рамки этих представлений, они отвергаются, или делается попытка заставить другого человека принять навязываемый тип отношений. Это проявляется в длительных переживаниях и негативных эмоциях в адрес других людей, когда они ведут себя не так, как Вам кажется правильным, достойным, справедливым. Вы видите источник своих переживаний в действиях другого человека.

Характерные признаки

 Вы переживаете или болезненно реагируете, если:

- услышали грубость, неаккуратное слово в Ваш адрес или в адрес другого человека;
- столкнулись с проявлением хамства, невоспитанности, несдержанности;
- над Вами не слишком удачно (на ваш взгляд) подшутили;
- Вас не выслушали, прервали;
- отнеслись к Вам без должного внимания;
- о Вас забыли, не позаботились;
- Вас не защитили, не поддержали;
- пренебрегли Вашими интересами;
- отнеслись слишком прохладно, безучастно;
- Вас избегают;
- не приняли участия в Ваших проблемах;
- не выполнили обещания, подвели;
- не оценили Ваших заслуг или достоинств;
- Вам не благодарны за то, что вы сделали;
- Вас не похвалили;
- с Вами не пошли на контакт;
- предпочли другого человека Вам;
- Вас не поздравили с каким-то праздником;
- Вам указали на недостатки;
- о Вас говорят за вашей спиной;
- на Вас посмотрели «недобрым взглядом», неприветливо;
- Вы оказались втянутыми в конфликт, в выяснение отношений;
- ситуация требует жесткости по отношению к знакомым людям, а Вы не можете себе позволить быть жестким;
- ситуация требует, чтобы Вы отказали хорошим знакомым или родственникам, а для Вас это невыносимо;
- Вы повели себя не так, как считаете правильным;
- Вы позволили себе сказать резкое слово кому-то (сорвались);
- забыли поздравить кого-то;
- оказались неучтивым и т.д.

 Все люди имеют абсолютно разный набор качеств и представлений, внутренний мир и мировоззрения у каждого из нас уникальны. Сообразно этому факту человек выстраивает свою «вселенную», свой тип поведения, расставляет свои приоритеты. Всё это для него является ценностью и священно.
Вы вправе распоряжаться лишь своей судьбой и вносить изменения лишь в пределах своей «вселенной». А выбор других людей нужно уважать и принимать их микромир как неприкосновенность. Навязывать свое мнение, поучать, требовать, чтобы кто-то делал так, как Вам хочется – значит, нарушать священный закон Свободной Воли человека. Вы можете высказывать свое мнение, но не навязывать его. У каждого человека есть выбор: принять новое мировоззрение или остаться со старым.
У каждого из нас свой уровень развития, свое представление о справедливости, порядочности, морально-этических нормах. Все мы стремимся к счастью и безопасности и в своих действиях руководствуемся именно этим. Поэтому принимать всех людей нужно такими, какие они есть. А у Вас есть право выбора своего близкого окружения. Не нравится, как человек к Вам относится – дистанцируйтесь, уйдите в сторону, но без осуждения. Тех, кто, по-Вашему, поступает неправедно, отпускайте из своей жизни, но без осуждения, со словами: «Бог им судья!». Окружите себя людьми своего уровня развития, но помните, что каждый из них тоже по-своему уникален. Хотя расхождения в пределах своего уровня не так велики, и их гораздо легче принять, если не страдаешь идеализацией отношений.
Если же Вы этого не поймете, то Вы начнете получать от жизни уроки. То и дело на Вашем пути будут встречаться люди, которые будут поступать с Вами совсем не так, как Вы желаете, а наоборот. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не перестанете идеализировать отношения.
Но когда Вы усвоите урок и станете принимать людей такими, какие они есть, перестанете осуждать их, злиться, обижаться, в Вашей жизни начнут происходить настоящие чудеса: те, кто Вам досаждали, исчезнут из Вашего окружения, а другие начнут вести себя так, как Вам всегда хотелось.

ПАМЯТКА ДЛЯ ОБИЖЕННЫХ

Один из способов работы с обидой – это ее усиление, доведение до крайности и в конечном счете до абсурда, вплоть до исчезновения. Если вы на кого-то обижены - предлагаем  выполнить упражнение, которое ежедневно помогает сотням тысяч людей улыбнуться и забыть об обиде. Для усиления эффекта памятку можно распечатать, встать перед зеркалом и прочитать вслух с выражением:
 
Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам это время своей обиде. И мне всё равно, что эти минуты сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы моей жизни. Мне не жалко потратить их на обиду, ведь я не ценю свою жизнь.

Я не умею смотреть на себя со стороны. Я настолько не умею смотреть на себя со стороны, что никогда не увижу мои сдвинутые брови, надутые губы, мой скорбный вид. Я никогда не увижу, насколько я смешон в этом состоянии, и никогда не посмеюсь над его и своей нелепостью. Никогда. Ведь я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку: «Осторожно, злая собака!», и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи – зато моя уязвимость будет в безопасности.

Я очень зависим от других. Я так зависим от других, что не пропущу ни одного взгляда, ни одного слова, ни одного жеста. Я буду следить за другими постоянно, я буду оценивать каждое их проявление в отношении себя, и если я решу, что оно неправильно, то я покажу, насколько они неправы! Ведь те, кто вокруг и рядом, должны подчеркивать мои достоинства, должны оттенять мое величие, и не дай Бог, они поступят иначе! Я обижусь, чтобы скрыть, как сильно я зависим от них, от других, от их мнения о себе.

Я чужой раб. Я раб слов и поступков других людей. От них, моих хозяев, зависит мое настроение, мои чувства, мое самоощущение. Не я – они – несут за это ответственность. Не я – они – виноваты в том, что со мной происходит. Не я – они – должны что-то предпринять, чтобы мне стало легче. Да, мне не трудно быть марионеткой, ведь я чужой раб.

Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа и отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир – я напишу, как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как их люблю, я полвечера посвящу обсуждению того, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а от слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия, чтобы простить, каплю самоиронии, чтобы посмеяться, каплю щедрости, чтобы не заметить, каплю мудрости, чтобы не зацепиться, каплю любви, чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ.

Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк!

Я очень несчастен. Я столь несчастен, что слова и поступки других людей постоянно задевают мое несчастье. Я не ценю свою жизнь, я не умею смотреть на себя со стороны и люблю раздувать из мух слонов, я очень уязвим, зависим от мнения других и нищ, по сути. Не обижайте меня, лучше пожалейте. Потому что я очень несчастен».

ВЫ ВСЁ ЕЩЕ ХОТИТЕ ПОИГРАТЬ В ОБИДУ?