Выдыхаю я боль

    Я вдыхаю  в себя,
    Мировой океан,
    Окружает меня
    Бирюзовый туман.

    Вдох и выдох идет
    Осознаньем одним,
    Мне же хочется стать,
    Хоть чуть-чуть,
    Но иным.

    Выдыхаю я боль.
    Подождите, года!
    Все болезни и хворь,
    Отойдут в никуда.

    Выдыхаю я злобу,
    Выдыхаю я месть,
    Выдыхаю я то,
    Что не нужно мне здесь.

        "Положите руки одна на другую, на сердечный центр.
       Если сидите-выпрямите спину.Закройте глаза и начинайте дышать,
       вдыхая и выдыхая с осознанием,медленно и глубоко,пытайтесь создать
       отношения с дыханием жизни.

       На вдохе говорите:" ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ,ПРАНИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ."
       На выдохе - "ПРОЩАЙТЕ ВСЕ БОЛЕЗНИ".

       Чем длиннее и сильнее ваши выдохи,тем больше вы изменитесь.
       Вы почувствуете себя легче,ярче и красивее.

       Если вы научитесь дышать осознанно и будете выполнять такое дыхание
       2,5 часа в день, ваше здоровье может стать совершенным.
       Можно начать с 11 минут. Это хорошее начало.

       После 11 минут сделайте глубокий вдох,задержите дыхание,
       напрягите все тело и выдохните,снова вдохните,задержите дыхание
       и напрягитесь от макушки до носочков ног. Выдохните.

       Снова вдохните,с силой задержите дыхание и напрягите все тело,
       особенно позвоночник снизу вверх.

       Расслабьтесь и закончите упражнение."

          / Сообщество Зорба-Будда. ВК.Упражнение "Дыхание жизни."18.10.16./
      
            Текст с небольшими сокращениями.