Борьба со страхом. 17-19 ноября 2016

17 ноября 2016

   Обиделся на что-то. Из-за гнева стало страшно. Поспешил успокоиться и лёг. Сгибал-разгибал руки, касаясь сердца и снова разводя в стороны. Поставил релакс-музыку (Музыку для для души). Дышал часто, произнося: "От панической не умирают". Прошло минут через сорок.

18 ноября 2016

   Прослушал 7 лекций по литературе Быкова из Первого Сезона. Стало очень страшно, вероятно, от перенапряжения. Лёг, с напряжением включа релакс-музыку (резкость действия подключения наушников в таком состоянии для меня труднопреодолима). Повторял методику 17 ноября 2016. Паника длилась полчаса. Под конец дня дослушал первыем 10 лекций--весь сезон. Заинтересовался Достоевским

19 ноября 2016

   Сначала слущал 2-ой сезон Быкова, первые три лекции. заинтересовался Маяковским. Прочитал первые полторы части романа "Преступление и наказание". Стало страшно ближе к 17:30. Я продолжал читать до 18:00. Потом включил релакс-музыку--композицию Александра Горбенко. Сейчас слушаю её, мне уже стало легче. Прослушал примерно полчаса. Принял спокойную позу. Заново поставил ту же композицию; полежу ещё семьдесят минут, для такого страха без разницы, что так много