О системе функциональных тренировок

"КроссФит – грамотная, сложная, многогранная и универсально-спланированная система тренировок, направленная на достижение желаемой спортивной формы, быстрого сжигания калорий, оздоровления организма и поддержания мышц в тонусе. Система КроссФит включает в себя постоянно чередующиеся базовые движения, выполняемые с высокой интенсивностью. Система КроссФит представляет собой систему общей физической подготовки или попросту систему функциональной тренировки. Комплексы, демонстрируемые в ней – это не более чем пример планирования и составлены всего лишь для оценивания возможностей и роста атлетов, тренирующихся на пределе своих возможностей. Если, человек не в силах выполнить комплекс, это ещё не значит, что ему нельзя заниматься КроссФитом. Просто ему необходимо, разумно подойти к тренировке, а благодаря тому, что данная система поражает своей многогранностью и универсальностью, то ему стоит выбрать посильный для себя комплекс (уменьшить нагрузку, увеличить время отдыха, интенсивность) и это будет всё тот же КроссФит.
И по поводу универсальности системы. Комбинация различных видов спорта (тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, гимнастика, плавание, гребля) позволяет атлету развиваться полноценно и равномерно, в конечном счёте, придавая тренировочному процессу несколько иной вид, делая его более разнообразным, интересным и эффективным. Принципы, заложенные в систему КроссФит, подходят для людей различного уровня подготовки.
КроссФит – одна из лучших систем нагрузок, так как она впитала в себя различные системы (методики) подготовки, способствующие улучшению и повышению скоростно-силовых качеств и выносливости за минимальное время, укрепляющая и благоприятно влияющая на работоспособность всего организма и поддержания мышц в тонусе. И пусть, в КроссФите существует узкая специализация, и вы будете уступать профессионалам, тем не менее, с помощью КроссФита вы сможете находиться в превосходной физической форме и сумеете составить свою собственную программу тренировок, что положительно повлияет на ваш результат".
***
Утренние тренировки под девизом "будь в форме"...
Я рассматриваю термин "будь в форме" гораздо шире, чем просто развитие морально-волевых и физических качеств. К сожалению многих, я не отношусь к той категории людей, способных и готовых устанавливать новые рекорды, да и не стремлюсь к этому. Фундаментом на котором построены мои тренировки является поддержание своего здоровья и ведение здорового образа жизни, а также стремление находиться в активном, бодром состоянии как можно дольше в течение всего дня, поскольку данное состояние влияет на мою работоспособность, да и не только на неё, но и ещё на всю мою дальнейшую повседневную жизнь. Кстати, понятие "будь в форме" имеет неоспоримый дополнительный плюс – это прекрасное настроение, а занятия на свежем воздухе являются отличным антидепрессантом. Да, временами, ой как не хочется "вывести себя на прогулку", и напрячь только что, пробудившийся ото сна организм. Куда гораздо проще посетить тренажёрный зал, а ещё лучше допоздна засидеться в интернете. Тренажёрный зал или интернет не всегда полезны1. То, чем занимаюсь я – не просто упражнения или утренняя зарядка – это своеобразная подпитка (drive) организма и наполнение его энергией на весь день, заставляя мышцы находиться в тонусе, а мозг подзарядить – позитивом. Моя тренировка ещё хороша тем, что она положительно мотивирует и даёт шанс избавиться от многих проблем(стрессов).
Каждый человек способен составить универсальный комплекс, по-которому будет заниматься, каждый выбирает и задаёт нужный для себя ритм. Главное – постоянный поиск нового и грамотный подход к тренировке, а быть может это станет ступенькой, "мостом" к более здоровой жизни, улучшению настроения и укреплению организма. Работайте над собой, ведь работа над собой самая важная и именно она даст вам возможность чувствовать себя лучше и добавит уверенности в себе. Ставьте посильные задачи и достигайте их! Иногда тренировка – это лучший способ избавления от депрессии и именно она в основном даёт шанс и помогает справиться с ней, т.н. "перерождение в новую личность, возрождение из пепла, т.е. стать другим человеком".
Раскрепоститесь(расслабьтесь), избавьтесь от стереотипов, выберите нужные для себя упражнения, найдите время для занятий, задайте подходящий ритм вашим тренировкам и сделайте маленький шажок к достижению новых вершин к преодолению собственных слабостей и недостатков2. Обретение крепкого здоровья, атлетического сложения, улучшения самочувствия – является результатом только вашего выбора. Выберите, что для вас важнее и вперёд к победе, к победе над СОБОЙ. ЭТО ВАШ ШАНС…
_________
1
Я считаю, что в тренажёрном зале нужно восстанавливаться после травм, а, если и тренироваться в нём, то сугубо с естественными весами (штанга, гири, гантели), никаких особых тренажёров, кроме беговой дорожки,велотренажёра, наклонной скамьи. Однако, каждому своё.
2 Умение расслабиться является одним из важнейших факторов в тренировке, поскольку без него просто невозможно привести организм в рабочее состояние. Умение расслабиться – это также умение сконцентрироваться сугубо на выполнении упражнения, т.е. избавиться от всего лишнего (посторонних факторов, влияющих на его выполнение или морально настроить себя и сосредоточиться лишь на выполнении определённого упражнения(упражнений)) и выполнять его свободно, непринуждённо без излишнего напряжения, чтобы достичь максимального эффекта и результата в его выполнении. Не ограничиваться каким-либо одним упражнением, а использовать всё что есть под рукой, однако выбирать необходимо только то, что наиболее подходит, проявить фантазию и работать в привычном режиме, чтобы достичь высокого результата. Пусть этого нельзя достичь сразу, но работая над собой ежедневно, можно достичь желаемого.
***
...Основная цель моих тренировок состоит: в развитии нужных качеств, закалке и оздоровлении организма, придав ему определённый запас прочности, раскрытии своего внутреннего потенциала, а также подготовке его к повседневной жизни. Моя жизнь – постоянный поиск чего-то нового, порой выходя за грани дозволенного, избегая однообразия, дабы оно не надоедало мне.
Каждый человек способен развить в себе необходимые качества, раскрыть свой внутренний потенциал, преодолеть слабость и достичь совершенства в любом виде деятельности главное – о чём следует помнить это: чтобы человек избегал пассивности, лени и был готов к трудностям, которые встретит на своём жизненном пути. Основой к его прогрессу должно стать: "Я хочу", "Я могу", "У меня получится", а также в соблюдении правила трёх П (постепенность, последовательность, постоянство), только при соблюдении всего выше перечисленного можно достичь прогресса и преуспеть в жизни. Жизнь постоянно учит нас, временами заводя в "тупик", однако следует помнить, что из любой каверзной ситуации всегда есть выход, просто иногда можно сразу преодолеть преграду, а иногда как после "длительной осады", и когда такой момент наступает просто необходимо: "стиснуть зубы", выбросить всё посторонние мысли из головы (страх, сомнение, нерешительность) собрать всю свою волю в кулак и идти вперёд к своей заветной мечте, несмотря ни на какие факторы, встретившиеся на своём жизненном пути и мешающие достижению этой самой мечты. И только тот, кто подготовился к трудностям жизни и смог осознать всю тяжесть возложенную на плечи, сможет достичь заветной мечты и "прикоснуться к звёздам", ему всё будет ни по чём, ему всё будет по плечу…
***
"За что я люблю спорт?"
Что такое спорт? И какую роль он играет в моей жизни? Порой я и сам задаю себе этот столь интересный вопрос. Ответ прост. Именно спорт делает из меня человека. Не важно, где я занимаюсь: будь то мой домашний спортзал, зарядка на улице, либо посещение секции. Спорт всецело поглощает и заряжает меня огромной энергией. Для меня это своеобразное испытание. И совсем не важно: Как? Где? И сколько я тренируюсь? Главное – что я тренируюсь. Спорт в первую очередь – победа над собой, над своими недостатками. Спорт делает организм: здоровее, сильнее, выносливее. Только занимаясь спортом можно понять, что это такое. Смысл спорта состоит в том, чтобы сосредоточиться на занятии и выкладываться полностью, главное – не разочаровываться и не останавливаться на достигнутом, поскольку с каждым последующим занятием к тебе приходит уверенность, а уверенность – ключ к победе. Спорт помогает восстановить силы. Хотите быть здоровым? Хотите иметь прекрасно развитую мускулатуру или просто сбросить лишний вес? Занимайтесь над собой, несмотря ни на что, любой результат пусть даже самый минимальный – это ваше стремление стать лучше, чем прежде. Не останавливайтесь на достигнутом. И помните, будущее зависит только от вас и оно в ваших руках!