Цигун. Эликсир Неба и Земли

               
                Практическое руководство

                Запорожье 2008


   

                Содержание полного издания

От автора
Часть первая.  Основы теории
Введение
Почему стоит заниматься цигун
Две великие опоры
Что такое цигун?
Метафизика
Что такое ци
Основы китайской медицины
Синдромы болезненных состояний
Условная классификация цигун
Часть вторая.  Мингун
Регулировка тела
Регулировка дыхания
Регулировка внимания
Начальные упражнения
Упражнение 1
Упражнение 2. Стояние столбом
Упражнение 3. Усиление ци
Упражнение 4.  Малый Небесный Круг
Массаж
Упражнение 5.  Связь с Землей
Упражнение 6.  Визуализация формы
Упражнение 7.  Большой Небесный Круг
Упражнение 8.  Синхронизация прямого дыхания
Упражнение 9.  Синхронизация обратного дыхания
Завершающие упражнения
Методы усиления циркуляции ци
Динамический цигун3
Часть третья.  Сингун.
Син гун
Омовение внутренних органов
Природное усиление энергий
Пространственный цигун
Введение во внутреннюю алхимию
Часть четвертая.  Путь
Условия для занятий
Вера и лень
О темных и лукавых духах
Состояния
Побочные эффекты и отклонения
Обобщенные обязательные требования
Цигун-терапия
Материализация духовного
Послесловие.
Приложение
Рекомендуемая литература
               



                От автора

     Как воздать хвалу и благодарность великим и безымянным мастерам, сумевшим донести с глубокой древности до сего дня бесценное искусство цигун? 
   Неизбежной частью жизни большинства людей являются болезни. Увы, и я не был исключением из этого правила. И так случилось, что я в молодости заболел. Сейчас уже не имеет никакого значения, каковы были мои проблемы, но тогда, обратившись к врачу, я получил “медицинскую помощь” от которой мне стало только хуже.  Пройдя обследование в нескольких медицинских учреждениях, побывав на приеме у десятков врачей, докторов, профессоров я дошел до еще более плачевного состояния.  К сожалению, наша доблестная медицина славится тем, что способна самое незначительное недомогание успешно довести до летального исхода, или, по крайней мере, до тяжелой неизлечимой хвори.  Таким образом, мне пришлось изучать нетрадиционные, а именно восточные методы врачевания.   Так я пришел к практике цигун.  Но цигун – это Вселенная.  Огромное количество техник, разработанное на протяжении тысячелетий, могут запутать любого мудреца, и тем более новичка.  Мои первые опыты по медитации проводились более 25 лет назад, во времена практически полного отсутствия доходчивой информации.  И позднее, при появлении новых книг и учителей, я пробовал новые и новые техники.  Было много побед и ошибок, но такой путь привел к богатому личному опыту и пониманию, что для лечения болезней и самосовершенствования необходима единая комплексная система упражнений.  Поэтому я собрал лучшие, на мой взгляд, упражнения из даосских практик и подробно объяснил этапы их освоения.
    Надеюсь, что моя книга позволит людям, интересующимся цигун, не только лучше понять это древнее искусство и избавиться от болезней, но и открыть в себе путь духовного совершенствования.      

               

                Часть первая               
               
                Основы теории
               
                Введение
   
   С глубокой древности мастера медитации и боевых искусств, врачи и философы записывали свои взгляды и практический опыт.  И в результате, сегодня существует огромное количество книг, прямо или косвенно излагающих теорию и практику цигун.  Но при всем разнообразии подобной литературы, у человека, приступившего к изучению цигун по книгам, возникает путаница, и не только из-за разнообразия стилей и направлений.  Большинство книг довольно подробно описывают теорию цигун, некоторые уделяют особое внимание истории, космогонии и метафизике, но, как правило,  практические разделы в таких книгах поверхностны и потому для практики непригодны.  Современные авторы вообще любят 80% материала посвящать пропаганде своих взглядов и описанию пользы от занятий, разумеется, на описание самих упражнений места почти не остается.  Существует и другая крайность: желание описать в одной книге как можно больше упражнений разных стилей.  Или вообще описать все упражнения всех стилей и направлений в бесконечном множестве томов.  Человек, прочитавший все эти книги, конечно, расширит свой кругозор и получит разносторонние знания по теме, но ни его здоровье, ни его мастерство от этого не улучшатся.
   Цель данной книги – д¬оступным языком изложить способы поэтапного освоения как базовых техник цигун, так и техник среднего уровня.  Именно эти знания позволят избегать болезней души и тела и, таким образом, повышать качество жизни.  Кроме того, достаточно внимания уделено теории и метафизике.  Для более глубокого изучения истории и теории цигун, желающие могут воспользоваться книгами, указанными в разделе "Рекомендуемая литература".


                Почему стоит заниматься цигун

   Жизнь современного человека это жестокая борьба за существование в агрессивной среде. Современная техногенная цивилизация непрестанно уничтожает природные источники жизненной энергии.  Пища все больше и больше содержит не только ненужные нам, но и просто ядовитые вещества.  Мы дышим грязным воздухом шумных городов, живем в многоэтажных домах, окруженные густой сетью электромагнитных полей.  Наши развлечения давно основаны на пассивном общении с техникой, что исключает личностное развитие. Наши органы чувств используются для выращивания потребительского отношения к окружающему миру – желания приобретать то, что нам зачастую совсем ненужно. В случае болезни или недомогания человек обращается в медицинские учреждения, где его рассматривают как кожаный мешок с каркасом из костей и определенным комплектом органов, в которых протекают некие химические процессы.  После консультации с врачом человек идет в аптеку за химическими лекарственными препаратами, ассортимент которых в тысячи раз больше, чем вообще существует болезней. Не только фармакологическая, но и прочая мировая промышленность давно выпускает продукции больше, чем необходимо людям. Отсюда и необходимость искусственного увеличения потребительского спроса. Доминирующая система ценностей через образование выращивает "специалистов-профессионалов" этой системы, которые уже давно сами не понимают, чем занимаются и чему их учили.
   Потерявший душевное и духовное равновесие человек, не найдя практической помощи у медиков, бросается в другую крайность: обращается к колдунам и экстрасенсам или погружается в дремучую мистику и становится членом одной из сект.  Да, порой и изучение догм и практик светлых религий не решают его проблем.  Человек одинок, брошен на произвол окружающего его мира, который постоянно и агрессивно что-то требует от него, обращаясь через подсознание: "Ты должен, ты должен, ты должен!"  Но где и когда Вам внятно объясняли, кто Вы есть и почему Вы собственно должны это делать?
   Только познание самого себя, понимание своего истинного Я, приводит к свободе выбора.  Ясное понимание и осознанный выбор – э¬то не путь бессознательной, одурманенной толпы, которой легко управлять по принципу: “кнут, пряник, икона”.  Личность сознательно выберет свой истинный путь, где видна и понятна каждая ступень.  Таким путем, безусловно, является цигун – путь осознанной трансформации личности.  Цигун это не плод софизма и схоластики, а суммированный результат многотысячелетних практических исследований человеческих возможностей, проводившихся учеными и мудрецами в русле разных религий и традиций.  Сегодня практики цигун – э¬то чистая квинтэссенция самопознания и самосовершенствования, лишенная ненужной мистики. Цигун – э¬то способ договориться с самим собой.
   И если обычный человек при коликах в боку лезет в аптечку или бежит в больницу, человек, практикующий цигун, решает свои проблемы путем несложных движений и нескольких вдохов-выдохов.
   Обыватель покупает товар, руководствуясь сиюминутным желанием, при наличии средств, или живет мечтой о будущих приобретениях, в то время как практик цигун купит лишь то, что отвечает его долговременным интересам, т.к. цигун прогоняет дурман воздействия рекламы. 
   Обыватель – патриот государства, которое считает его своей собственностью, он сторонник конкретной политической силы или наоборот он раздавленный и безразличный человек, подобный таракану, ищущему щель в плинтусе.  Мастер цигун смотрит на небо над головой и не видит там границ.  Он смотрит под ноги и видит землю, не находя границ, кроме как созданных человеком. Он смотрит на тех, кто рядом, и это его ближние, к которым он проявляет любовь и сострадание.  Решайте сейчас, кем вам быть!
   Эта книга поможет Вам, (а через Вас) и Вашим близким, справляться со своими недугами, как телесными, так и душевными, обрести духовный покой и быть счастливым, просто потому, что Вы этого захотели. Хотите быть здоровым?  Хотите быть счастливым?  Будьте им!               

                Две великие опоры

   Мы живем в разрушающемся мире – это мир вещей, политики, шоу-бизнеса и техники.  Этот мир постоянно и агрессивно привлекает наше внимание и навязывает ложные ценности, т.е. ложный вектор развития, ведущий к разрушению того, кто его принимает.

            Крутящаяся карусель не может быть опорой.

   Как только человек оказывается в толпе, он начинает бесцельно блуждать взглядом, смущаясь своего одиночества.  По сути, он ищет опору и поддержку.  Можно завязать разговор с незнакомым человеком, критикуя такую жизнь и все вокруг или вставить в рот сигарету и спрятаться в клубах дыма с серьезным выражением лица. Пустой разговор в лучшем случае ничем не закончится, и табачный дым развеется, нанеся вред только вам, в лучшем случае.
   Поиски опоры?   Какую опору можно найти в бесконечной круговерти событий?  Временное утешение своего Эго, которое завтра потеряет свою силу и актуальность.  Взгляд и слух младенца, лежащего в колыбели, привязывают яркой погремушкой. Взгляды молодых людей формирует образование и массовая культура, а разве они дают знания и духовную независимость?   Молодежь буквально беснуется в океане эмоций, самоутверждаясь за счет унижения ближних, и так, якобы реализуя свою творческую энергию. У стариков творческой энергии меньше и, следовательно, меньше амплитуда поисков опоры в окружающем мире. Доказывая себе и окружающим нечто, мы не создаем ничего, кроме эмоций и иллюзий.   В спорах не рождается истина, а лишь временная опора для нашего  Я.
   Все меняется, потому что единственное постоянство в этом мире – это постоянство перемен. Поэтому окружающий мир, наши заслуги и дипломы, достижения и приобретения не могут быть постоянной опорой нашего духа т.к. рано или поздно потеряют свою ценность и приведут нас к мысли о каком-то обмане.  Неизменный закон перемен развернет монаду Инь-Ян, и то, что раньше было источником вдохновения провалится в пустоту.  Вывод один – про-явления внешнего мира вторичны и не могут являться постоянной опорой духа, постоянным источником энергии.
   В Библии сказано: "Отче наш, живущий на небесах", "И создал Бог небо и землю".  Создатель Неба и Земли, и всей тьмы вещей, Тот, кто Вас создает, Он – н¬а Небе. Человек создан по Его образу и подобию, и стоит этот человек на Земле.  Так стоит ли искать опору в постоянно изменяющемся мире, если на всех континентах Земли есть вечная опора снизу и вечный Творец сверху!  Небо и Земля позволяют людям, практикующим цигун, в любое время и в любом месте стабилизировать дух и энергию.  Чем больше человек отклоняется от вертикали небо-земля и склоняется к уровню уходящему за горизонт, тем неизбежнее нарушение баланса инь-ян и болезнь тела, души и духа.
   
               
               
                Что такое цигун?
   Если не вдаваться в исторические подробности, то цигун сегодня можно определить, как учение о внутренней  энергии человека, о работе с этой энергией и взаимообмене с внешними природными энергиями.
   Слово цигун состоит из двух иероглифов: ци – энергия, воздух, дыхание; гун – работа.  Таким образом, буквально, цигун это работа с энергией дыхания.  Но не стоит считать        цигун исключительно дыхательной гимнастикой.  Практики и теория цигун разрабатывалась мастерами разных школ на протяжении столетий, и уходят своими корнями в седую древность. Различные техники содержат множество тонкостей и могут быть сложны для понимания неподготовленными людьми.
   В прошлом цигун называли “ведение и привлечение” (даоинь), “хождение ци” (санци), “выплевывание и набирание” (туна), “тихое сидение” (цзинцзо), “стояние столбом” (чжаньчжуан), “внутренняя работа” (нэйгун), “метод взращивания жизни”  (ян шэн фа) и пр.
   Является ли цигун религией?  Нет, но при этом, в основе внутренней мистической практики всех глубоких религиозных учений применяются технические приемы, основанные на базовых принципах цигун.  Цигун является инструментом даосской алхимии, цель которой – достижение бессмертия.  Цигун – э¬то практики множества буддийских школ достижения просветления на пути к нирване.  Элементы  цигун можно встретить в индийской йоге, исламском суфизме и православном исихазме.  Все они используют механизмы регулировки тела, дыхания и внимания которые систематизированы сегодня под общим названием – цигун.
   Сегодня цигун широко применяется в восточной медицине как средство лечения и профилактики множества заболеваний.  Такие техники как, И-шоу, “взращивание” ци в нижнем даньтяне, Малый и Большой Небесный Круг, на ряду с Тайцзи-цюань, являются мощнейшими оздоровительными и, вместе с тем, общедоступными упражнениями.  Спортсмены, мастера ушу и обычные люди практикуют цигун для укрепления тела и духа.  Какими бы ни были цели, упражнения цигун помогают человеку подняться на более высокий уровень духовного и физического развития.
   Цигун – эт¬о уникальный инструмент оздоровления и развития личности, который может быть использован как во благо, так и во вред себе. Так же, как наши предки с помощью топора  без единого гвоздя строили церкви и, в тоже время уничтожали себе подобных на плахе и поле брани, корыстное нарушение правил цигун приводит к разрушению личности. Это неправильное применение правильного.
   Цигун – э¬то искусство, которое может быть освоено путем тренировки. Поэтому не надо его путать с  врожденными способностями колдунов и экстрасенсов или со способностями, открывшимися в результате полученных травм или пережитого горя.
   Цигун не имеет ничего общего с колдовством, экстрасенсами, инопланетянами, НЛО, снежным человеком, таинственными необъяснимыми явлениями, феноменами и предрассудками. 
   Цигун – это комплекс технических приемов, позволяющий использовать внутренние процессы организма для оздоровления и самосовершенствования.  Самостоятельная, осознанная работа с вниманием и сосредоточением полярно отличает цигун от чжень-цзю (иглоукалывания), физиопроцедур, воздействия стимуляторов  энергетических каналов (Шубаши, Витафон и т.п.), массажа, внешнего воздействия мастеров цигун, гипнотизеров, экстрасенсов и т.п.


                Метафизика (см. в полном издании).


               
                Что такое ци?

   Так уже сложилось, что в европейской традиции не прижилось понятие “энергия”.  Всегда говорили о духе и теле, о духовном и материальном, но исследованием промежуточной субстанции – н¬екой универсальной всенаполняющей и объединяющей энергии, занимались лишь отдельные личности.  Правда, в античном мире у древних греков  было учение об эфире и о первоэлементах, но знания эти были, большей частью, результатом умозаключений и практической реализации не получили, а в дальнейшем и они были забыты.  В 18 веке австрийский врач Франс Антон Месмер исследовал так называемый “животный магнетизм” и пытался применять его для лечения    людей,   но   его   разработки   теории    о    потоке “магнетического флюида”  наполняющего   всю   Вселенную  были слишком неординарны для ученого мира того времени.  Как бы там ни было, в традиционной культуре европейских народов напрочь отсутствует понятие “энергия”.
   На востоке дело обстояло совсем по-другому. Самые первые письменные источники (а это более трех тысяч лет назад) уже упоминали о ци, о методах лечения с учетом энергетических каналов в теле человека и принципов движения энергии.  Множество ученых, мастеров боевых искусств и монахов-отшельников занимались изучением искусства "выхаживания" ци.  Учителя передавали ученикам свои секреты, и те продолжали дела своих  наставников, еще глубже проникая в науку о ци. Императорский двор и армия, монастырские общины, врачи и миряне всех сословий на протяжении веков занимались практическими упражнениями, подтверждая опыт древних и привнося свой. Спустя века оказалось, что не только медицина, но и архитектура, живопись, каллиграфия, музыка, кулинария базируются на учении о распространении энергии.  Сегодня созданы целые научно-исследовательские институты изучающие цигун.
   Ци (прана, эфир) – э¬то сила, энергия свойственная любому явлению, любой вещи. Любое событие прошлого, настоящего и будущего, также как и любое тело содержит в себе энергетический потенциал, т.е силу способную вызывать перемены. Человек же способен наблюдать, анализировать и использовать эту силу, изменяя себя и окружающий мир. Человек является единственным прибором, осознанно оценивающим качества этой энергии.
   Простой пример элементарной работы с ци. Станьте прямо, одну руку вытяните перед собой, расслабьтесь.  Через некоторое время (может 2 мин), вы почувствуете напряженное дрожание мышц в вытянутой руке, при этом в пальцах появится ощущение пустоты.  Опустите руку и обратите внимание как теплый поток наполнит пальцы, вы можете почувствовать покалывание и распирание, и кисть станет тяжелой.  Теперь сложите ладони вместе.  Просто сложите их как для молитвы.  Обратите внимание на разность ощущений. Может возникнуть чувство перетекания энергии из ладони в ладонь, покалывание и пр.
   Итак, с давних времен, было замечено, что энергия проявляясь (активизируясь) внутри человека, вызывает ощущения тепла, холода, покалывания, давления, тяжести, легкости, подъема, опускания, опустошения, наполнения, увеличения, уменьшения.  Эти ощущения могут возникать как в небольшой области, так и в целой части тела. Например: верх тяжелый, низ легкий, или одна нога горячая, а другая холодная.  Бывает что кисти рук, или ноги, или даже все тело начинают увеличиваться в размерах, или наоборот, уменьшаться до крохотной точки. Все эти состояния вполне естественные и могут проявляться в той или иной степени во время упражнений цигун.
Что является подтверждением правила: “кровь следует за ци, ци следует за кровью”.

Далее см. в полном издании.


    Основы китайской медицины (см. в полном издании).



               


            Условная классификация цигун

   Довольно часто принято классифицировать цигун по направлениям деятельности и по религиозным течениям: даосский цигун, конфуцианский цигун, буддийский цигун, цигун боевых искуств и медицинский цигун, некоторые направления индийской йоги, например кундалини йога. Надо сказать, что медицинский цигун и цигун боевых искусств могут быть основаны как на общих, так и на разных религиозных взглядах.
   Учитывая вышеизложенную классификацию и в зависимости от назначения и содержания, упражнения цигун подразделяются на “совершенствование природы” – сингун, и “совершенствование жизни” – мингун.  К мингун относят упражнения, связанные с тренировкой цзин и ци, их выхаживание и накопление, тренировка циркуляции ци для достижения физического здоровья и долголетия.  Сингун – это работа, по совершенствованию внимания и сосредоточения (шэнь), работа с эмоциями (синь).  В общей практике цигун сингун и мингун взаимосвязаны как Инь и Ян.   
   К какому бы направлению ни относился цигун, к его упражнениям применима следующая классификация:
- статический;
- динамический;
- пассивный;
- активный.
Статический и динамический характеризуют состояние физического тела.  Если при упражнении человек  лежит, сидит или стоит неподвижно – это статическая форма.  Если человек двигается – динамическая.
Пассивный и активный характеризуют состояние сосредоточенного ума во время упражнения.  Если требуется сосредоточиться на нижнем даньтяне (с чего обычно начинают обучение), или сосредоточенно читать молитвенный текст и, при этом, никак не реагировать на происходящее внутри себя – это пассивная форма, т.е. ци распространяется без активного управления вниманием.  Если же требуется обращать внимание на проявление активности ци и переносить его на другие объекты для транспортировки энергии, как это делается в медитациях небесного круга, такая форма – активная.
    Нэйдань (внутренний эликсир) и вэйдань (внешний эликсир).  Эти термины пришли в цигун из внутренней алхимии.
 Вэйдань – внешний эликсир или внешняя пилюля, т.е. травы, минералы и металлы, используемые для создания пилюли бессмертия.  После специальной обработки пилюлю принимали внутрь.
Нэйдань (внутренний эликсир) – из очищенных особым способом дыхания и сосредоточения внутренних энергий формировали во внутреннюю энергетическую пилюлю, которую направляли циркулировать по определенным траекториям.
Нэйдань цигун – цигун основанный на тренировке ци в нижнем даньтяне, путем дыхания и сосредоточения, и последующей циркуляции ци по Малому и Большому Небесному Кругу.
Вэйдань цигун – это упражнения по тренировке накопления ци в руках и ногах и дальнейшем перераспределении энергии по всему телу.   

   Итак, цигун – это осознанная работа с ци при применении трех регулировок: тела, дыхания и внимания.  Если таких регулировок нет – это не цигун.

               
                Часть вторая
               
                Мингун
               
                Регулировка тела (см. полное издание).


                Регулировка дыхания

   Обычно человек  дышит не задумываясь над процессом и глубиной дыхания.  Если он спокоен, дыхание неглубокое, поверхностное. Если человек выполняет тяжелую физическую работу, его дыхание становится глубоким, он дышит полной грудью.  Если человек спокойно стоит или сидит, он может начать дышать животом, если же его неожиданно эмоционально взволновать, то даже находясь в неподвижном состоянии, он начнет глубоко дышать грудью.  Когда человек внимательно читает или решает сложную задачу, когда он сосредоточенно выполняет кропотливую работу, в таком состоянии дыхание замедляется, происходит остановка дыхания.  Дыхание больного значительно отличается от дыхания здорового человека  (дыхание через рот, либо частые маленькие вдохи гипертоников и при этом почти незаметные выдохи).  Физиологически у мужчин легче возникает дыхание животом, у женщин чаще грудное дыхание. Таким образом, состояние дыхания свидетельствует о состоянии внутренней энергии человека.               
   Отсутствие осознания процесса не позволяет использовать энергетический продукт дыхания (ци дыхания).  В цигун практикуется тренировка  глубокого осознанного дыхания, которое рассматривается как взаимообмен Инь-Ян.
 Далее см. полное издание.
               
                Регулировка внимания

   Пять органов чувств позволяют нам получать информацию из окружающего мира.  В дальнейшем, память и логический разум позволяют эту информацию использовать.  Пять чувств, образы памяти и логический разум постоянно привлекают наше внимание, рассеивая дух и ци.  Современный человек все время о чем-то размышляет, поддерживая бесконечный внутренний диалог.  На него обрушивается целая лавина абсолютно неклассифицированной информации, которую он автоматически воспринимает и пытается понять, надо ему это или нет. 
   Общественные, политические и торговые организации вкладывают огромные деньги в рекламу, средства массовой информации, в массовую культуру с одной лишь целью – поймать ваше внимание и заставить вас направить все свои духовные, душевные и физические силы на достижение их целей.
         
    Наше внимание определяет вектор, по которому следует душа.
   
   Обратив внимание на некий объект или событие, мы обязательно подвергнем его эмоциональной оценке, тем самым, изменив свою энергетику.  Говорят, привычка – вторая натура.  Мы давно привыкли изливать свои эмоции вовне, выплескивая энергию на окружающих.
   Далее см. полное издание.
                *****
    Для сохранения спокойствия души человек должен соблюдать единство.  Тогда в нем не будут пробуждаться желания.  Если сделать дух мягким, человек станет подобен новорожденному.  Если его созерцание становится чистым, тогда не будет заблуждений.
                Лао цзы.  Дао дэ цзин. (X)

               
               
                Начальные упражнения

   С самого начала вы должны принять на веру, что цигун является очень сложным видом деятельности, и освоить базовые техники с наскока невозможно.  В древности людей, изучающих цигун называли учеными.  Но какой бы сложной ни была бы практика цигун, состоит она из простых приемов, которые может освоить каждый.  Мелочей нет, есть подробности.  Не сделав элементарного, мы рискуем не достичь великого, т.к. простое является основой сложного.
   Но следуя правилу "от простого к сложному", начинайте решение проблем с того уровня на котором они возникли.  И если у вас болит поясница, глубокая медитация будет самым сложным методом лечения.  Проще выпрямиться и, руками растереть больное место.
Далее см. полное издание.
               


                Динамический цигун

   Поскольку динамическое состояние всего сущего определяют покой и движение, продолжением техник, основанных на неподвижности физического тела, являются динамические формы цигун.  Далее см. полное издание.



       
                Часть третья

                Сингун (см. полное издание).



               
               




               
                Часть четвертая
               
                Путь
               

                Условия для занятий

                Время
   Лучшее время для занятий цигун утро и вечер.  Утром человек еще не втянулся в повседневные дела и поэтому может спокойно сосредоточиться.  Вечером, когда все дела закончены, также можно заниматься со спокойной душой.  (см. полное издание).  Старые мастера рекомендовали заниматься и утром (на рассвете), и на закате, и в полночь, и в полдень.  В современных условиях хорошо, если вы будете заниматься хотя бы один час в удобное для вас время.

                Место
   Идеальным местом для цигун является ровная площадка на южном берегу тихой реки или озера, окруженная деревьями и, в отдалении, холмами.  В современных условиях, очень хорошо, если вы найдете относительно тихое место с чистым воздухом, без стука над головой и вибрирующего пола под ногами. Далее см. полное издание.

      
               
                Сон
   Сон должен длиться столько времени, сколько необходимо вашему организму для отдыха и восстановления сил, но если спать слишком много, то человек погружается в сумеречное дремотное состояние и запускает занятия.  Если же спать слишком мало, то для занятий будет недостаточно жизненных сил.  В целом необходимо жить по индивидуальному режиму, т.е. заниматься и отдыхать в определенные часы.   
               
               
               
                Одежда
   Учитывайте особенности климата и времени года.  Одевайтесь в соответствии с погодой.  Одежда должна быть свободной и не обтягивающей.  Обувь без каблуков.
               
                *****
   Уважайте традиции и религиозные взгляды людей.  Высокомерие в этом вопросе недопустимо.  Позвольте каждому развиваться своим путем.  Пропаганда взглядов цигун и разъяснение методов возможны лишь тем людям, которые готовы воспринимать это учение.


               

                Вера и лень

   В основе всех дел лежит вера.  Вера заставляет нас делать первый шаг и искать подтверждения правильности выбранного пути.  Для верующего одно доказательство подтверждения веры весомее тысячи опровержений, если, конечно, он его находит.  Подтверждение несет знание истины.  Истина дает мудрость, и вера вспыхивает вновь.  Но вера без дел мертва.  По сути, это вообще не вера.  Правильная практика лишь тогда будет правильной, когда она будет пройдена и подтверждена.
Далее см. в полном издании.




                Побочные эффекты и отклонения

   После своего первого шага, каждый из ныне ходящих, упал.  И падал он во все стороны многократно, пока не научился стоять вертикально, т.е. в единственно правильном положении.  Никакие мудрые книги и авторитетные учителя не объясняли никогда, что есть горячее и холодное, соленое и сладкое.  Внешний мир познан нами путем проб и ошибок.  Этот же принцип применим и при изучении внутреннего мира.  Шишки, которые мы набиваем, неизбежно становятся основой опыта правильного пути.
   Обычно мастера цигун говорят об отклонениях или побочных эффектах, вызванных неправильной практикой...
Далее см. полное издание.


 


   
                Цигун-терапия 
                Несколько рецептов для повседневной жизни
               
   См. полное издание.
 
                Материализация духовного

   Цигун начинается с выполнения простых приемов по регулировке физического тела, усиливается регулировкой дыхания и сосредоточения.  Время и усилия подводят нас к мастерству регулировки эмоционального  и логического  разума.  Цзин трансформируется в ци, ци – в шэнь.  Шэнь открывает врата пустоты.  Об этом мастера говорят как о “возвращении в пустоту”.  И как уже упоминалось в главе, посвященной метафизике, пустота бывает двух видов: пустота поглощающая и пустота наполняющая (созидающая).  Эта наполняющая и созидающая пустота есть свет ясности ума.  Ума, в котором, как в золотом зеркальном шаре отражается вся Вселенная.  Это высокое состояние очищенного духа, соединенного со Вселенной, позволяет мастеру видеть то, что не видят простые люди.  Это власть – духовная власть мастера.  Так материя одухотворена через занятия цигун.  И теперь, мастер может создавать духовно наполненные вещи, то есть материализовывать свою высокую Вселенскую духовность.  Создавать из наполняющей пустоты материальные вещи, значит, наполнять духом материю.  Такие вещи вдохновляют простых людей на духовное совершенствование.  Стоит лишь прикоснуться к ним взглядом или слухом и возникает резонанс, и сознание человека начинает искать высшие пути.  Техника и литература, музыка, живопись, скульптура, кинематограф или даже простой рисунок, наполненные духовной силой, могут влиять на людей и изменять мир к лучшему.  И если это не так, то никто из нас не имеет права говорить, что этот мир плох.  Таково завершение цикла, где материя трансформируется в дух, а дух наполняет материю.

   
                *****
   Сердце мудрого в покое — это зеркало неба и земли, зеркало всей тьмы вещей. Ведь пустота, покой, безмятежность, безразличие, уединение, тишина, недеяние — это уровень неба и земли, высшее в природных свойствах. Поэтому предки, древние цари и мудрые мужи оставляли деятельность. Оставив деятельность, очистившись до пустоты, наполнялись сущностью, а сущностью и определяли людские порядки. Пустота влечет за собой покой, покой — движение, движение — восприятие. Покой влечет за собой недеяние, недеяние — ответственность за свое дело. Недеяние влечет за собой удовлетворение, удовлетворение не оставляет места ни горю, ни печали, а дает долголетие. Ведь пустота, покой, безмятежность, безразличие, уединение, тишина, недеяние — основа всей тьмы вещей.
                Чжуан цзы.  Глава 13.  “Путь природы”.

Остальное смотрите в полном издании.