20 полезных привычек Счастливой Женщины

Наверное, ни для кого не секрет, что женщина является регулятором настроения в своей семье. Уставшая и раздражённая хозяйка дома больше похожа на фурию, чем на Aнгела Хранителя. Она как красная лампочка на приборной доске автомобиля - показывает, что рано или поздно что-то сломается.

Помните песню "Погода в доме"? Так вот, погода эта во многом зависит от женщины. У счастливой и радостной женщины хватит сил и любви не только на членов своей семьи, но также на близкое и далёкое окружение.

Но начинать надо всегда изнутри - с себя любимой.

Ваше настроение будет на высоте, а энергия никогда не истощится, если вы заведёте себе 20 полезных привычек. Не торопитесь ломать сразу все свои старые привычки, это будет насилием для вас и вашей психики.

Медленно, постепенно включайте в вашу жизнь новые привычки. Начните с тех, которые больше всего срезонировали с вами прямо сейчас. А может вы уже давно планировали что-то подобное?

Удачи вам на этом приятном пути, дорогие женщины!


1. Выработайте привычку по утрам здороваться со своим отражением в зеркале и с любовью глядя себе в глаза желать самой себе сказочного дня!

Очень часто женщины страдают от недостатка внимания к себе. Начните уделять себе внимание таким простым и совершенно не затратным способом, вместо того, чтобы обижаться, что вас никто не ценит. Наибольшего эффекта сможете достичь, если начнёте день с признания в любви своему отражению.


2. Выработайте привычку заботиться в первую очередь о себе

Как в самолёте – сначала надеваем кислородную маску себе, потом спасаем других. Привычка заботиться сначала о других говорит о вашей позиции жертвы. Вы приносите себя в жертву, чтобы быть нужной, чтобы кто-то заметил и похвалил.
Расстаньтесь с этой привычкой. Начинайте заботиться о себе.


3. Выработайте привычку хвалить себя даже за самые маленькие удачи

Вместо того, чтобы ждать похвалу со стороны близких и злиться, что никто не замечает ваших подвигов на "поле быта", выработайте привычку выдавать себе похвальные листы и похвальные грамоты. В интернете наверняка найдутся разные образцы. А если захотите, сами нарисуйте. Можно награждать себя золотыми звёздами, вырезанными из фольги. Такие награды и грамоты можно выдавать и своим близким. Ведь когда вы не умеете хвалить себя, то вряд ли вы слишком часто хвалите других. А накопив, например, 10 грамот, наградите себя по-настоящему - купите новое платье, украшение, билет в кино или поход в СПА салон.


4. Выработайте привычку ЕЖЕДНЕВНО планировать для себя свободное время

Это время используйте на своё усмотрение – гуляйте, лежите в ванне, читайте книги, ходите по магазинам, занимайтесь своей внешностью, даже можете встретиться с подругой, если она не использует вас как жилетку для слёз. Привычка задвигать себя на последнее место чревата появлением раздражения и злости на других. Но не их вина, что вы сами забыли о себе.


5. Выработайте привычку отдыхать сразу, как почувствуете усталость

Расстаньтесь со своими любимыми выражениями: «Ещё чуть-чуть и готово!» или «Вот сейчас это доделаю и всё!» Мир не провалится в тартарары, не рухнет в преисподнюю если вы доделаете дела позднее. Отдых – это не лень. Отдых - такой же
необходимый аспект вашей жизни, как и деятельность. Помните, вы - не Кролик Дюрасель.

 
6. Выработайте привычку открыто говорить о своих чувствах

Расстаньтесь с иллюзией, что весь мир должен догадываться о том, что вы чувствуете. Женские эмоции так разнообразны, что мы сами в них можем запутаться. Определитесь для себя, что именно вы чувствуете и научитесь говорить об этом своим близким. Например: «Я сейчас злюсь. Трогать меня рискованно» или " Я сейчас устала, мне нужно отдохнуть". А ещё лучше, заведите Дневник эмоций, куда будете ежедневно записывать то, что чувствуете в течение дня. Такие записи можно легко вести и в телефоне. Они полезны тем, что дисциплинируют ум и повышают осознанность.


7. Выработайте привычку просить о помощи

Приказывать и указывать легко, но вы не командир в юбке - вы Ж Е Н Щ И Н А. Так будьте женщиной, позволяйте себе иногда быть слабой и просить о помощи. Вы увидите, что ваши просьбы исполняются охотнее, чем приказы. Даруйте другим возможность быть щедрыми, помогая вам.

 
8. Выработайте привычку доверять близким

Расстаньтесь с иллюзией, что вы всё знаете знаете лучше других. Муж тоже может разобрать посудомойку или сложить бельё в шкаф, а свекровь накормить ваших детей. Причём, сделают они это не хуже вас. По-другому, по-своему, но не хуже. Научитесь воспринимать других такими, какие они есть. Если вам трудно доверять другим, спросите себя в чем вы не доверяете сами себе.


9. Выработайте привычку благодарить

Благодарность - одна из форм любви. Благодарность смягчает сердца и благо дарящего и благо дающего. Существует много форм благодарности, начиная от объятий и тёплых слов, до конкретных дел и поступков. Выработайте привычку чувствовать благодарность глубоко в сердце. Именно она ценнее всего.

Если вы торопитесь отблагодарить дарящего по горячим следам, спросите себя, чувствуете ли вы себя достойным дара, который получили? Очень часто здесь включается "комплекс  должника" - появляется желание "одарить" дарящего в ответ, чтобы не чувствовать себя должным. Исцеляйте своего внутреннего должника, расставайтесь с ним. Вы никому ничего не должны.


10. Выработайте привычку жить без ожиданий и обещаний

Ожидая от людей и от жизни того или другого, вы становитесь жертвой обстоятельств. Если всё пойдёт не так, как вы ожидали, вы будете расстроены. А чаще всего так и происходит. Если же вы ничего не ожидаете, то расстроить вас  невозможно, так как вы готовы к любому исходу.

Обратная сторона ожиданий - обещания. Обещая кому-то что-то в хорошем настроении, вы подписываетесь на то, что другие начинают жить ожиданиями в отношении вас. Ваше настроение и самочувствие может измениться, а "висячий долг" останется. Если же вы уже пообещали, а желание выполнить обещание ушло, признайтесь в этом честно тому, кому обещали, попросите прощения, а также простите себя.

Это касается и денежных долгов. Если вы кому-то должны и не можете отдать, будет гораздо честнее признаться в этом человеку, чем прятаться и убегать. Если вы решили одолжить кому-то энную сумму денег, давайте ровно столько, сколько готовы человеку подарить. Дайте и забудьте. Ожидания возврата долга или благодарности за одолжение "съедают" много энергии, нервов и могут свести на нет дружеские отношения.


11. Выработайте привычку мыслить позитивно, ясно и безоценочно

Уходите от оценок и дуального восприятия, разделения жизни на плохое-хорошее.
Избегайте развешивания ярлыков. Они сильно ограничивают восприятие. Меняйте старые ментальные программы на новые. Учитесь формулировать чётко и ясно ваши желания. Знайте, чего хотите. Планируя или рекомендуя что-либо, избегайте частицы "не".


12. Выработайте привычку говорить мягко и по делу

Научитесь говорить с другими людьми, направляя свой голос из сердца или из живота. Для начала "потренируйтесь на кошках". Обратите внимание, как меняется ваша интонация и как по-разному она воздействует на людей. Учитесь владеть своим голосом. Рекомендуя кому-нибудь что-нибудь, забудьте про свой командный голос.

Мягкость и теплота в голосе выдаёт любящую себя женщину. А способность говорить по делу сохраняет вашу внутреннюю энергию, в отличие от длинных и занудных объяснений, разговоров ни о чём и опустошающей резервы болтовни. Используйте освободившееся время с пользой для вас.


13. Выработайте привычку быть менее критичной по отношению к себе, а значит и к другим

Постоянное недовольство собой и критическое отношение к своим возможностям лишает вас радости быть той, кто вы есть. Научитесь развивать свои сильные стороны, вместо того, чтобы зацикливаться на слабых. Как только замечаете критикана в себе, отправляйте его в отпуск "куда подальше", "в сад", "в командировку" и прочие отдалённые места. Можете даже нарисовать ему билет на поезд и отправить на юг, а как только он снова проявится в вашей голове, предъявите ему билет, сказав "Тебя нет. Ты в бессрочном отпуске." Такой билет хорошо держать на видном месте, чтобы вы сами об этом не забывали.


14. Выработайте привычку развивать свои таланты

Выделяйте время на развитие своих сильных сторон, умений и талантов. Нарабатывайте опыт в том, что вам больше всего нравится делать, вместо того, чтобы зацикливаться на своих комплексах или слабых сторонах характера. Зависть к успехам других рождается как раз тогда, когда вы закапываете свои таланты в землю. Удовольствие от любимого дела включает в работу железы внутренней секреции, которые вырабатывают один из гормонов счастья - дофамин.


15. Выработайте привычку выбирать радость и счастье

Делайте счастливыми сами себя – танцуйте, пойте, вышивайте, рисуйте, общайтесь, влюбляйтесь, путешествуйте, изучайте и пробуйте новое - ловите ароматы, вкусы, ощущения, солнечные лучи, снежинки - радуйтесь всему тому, что предлагает жизнь. Делайте то, что нравится именно вам, разрешайте себе быть счастливыми без оглядки на других. Займитесь тем, о чём мечтали ещё в детстве. Состояние радости и счастья увеличивают в теле количество ещё одного гормона счастья - серотонина. Помните, что нет такого человека в мире, кто может сделать вас счастливой, если вы этого не хотите. Быть счастливой или несчастной - это персональный выбор каждого. Поэтому ответственность за счастье лежит только на нас самих. 


16. Выработайте привычку к движению и физическим нагрузкам

Годятся любые физические упражнения и простые прогулки в лесу или парке, а также йога, цигун, гимнастика, балет, бег, ходьба, пилатес, танец, плавание - пробуйте и выбирайте на свой вкус. Не важно, что именно вы выберете, главное, чтобы вам это нравилось. Во время физических упражнений энергия в теле начинает по-особому структурироваться, железы начинают вырабатывают ещё один гормон счастья - эндорфин и вы чувствуете не просто удовлетворение и бодрость, a таким образом улучшаете ваше самочувствие, повышаете иммунитет и  стрессоустойчивость.

 
17. Выработайте привычку слушать своё сердце и душу

Перед каждым делом задавайте себе вопрос: «Действительно ли я этого хочу?» и приступайте к действиям лишь тогда, когда получите в ответ незамедлительное «Да». Если возникают раздумья, то ответ придёт из головы, а не из сердца. Иногда ответа в сердце нет. Тогда спросите себя: "Может пока не время?"

Проверяйте себя древней фразой: "Положа руку на сердце, скажу..." Если вы не сможете положить руку на грудь в районе сердца, значит вы обманываете сами себя. Это не фокус, а простой кинезиологический тест.


18. Выработайте привычку заботиться о своём теле

Ухаживайте, украшайте (маникюр,педикюр), массируйте, используя экологические ароматические масла. Внимательно прислушивайтесь к сигналам тела. Kогда речь идёт о еде -  перестаньте использовать тело в качестве мусорной ямы, бросая в него несвежие и вредные продукты. Пейте качественную и свежую воду вместо насыщенных химией прохладительных и алкогольных напитков. Когда вы с любовью заботитесь о своём теле, оно отвечает вам здоровьем и красотой. Тело обладает чудесной особенностью к самовосстановлению, если вы ему не мешаете.


19. Выработайте привычку уделять время и внимание своей внутренней жизни - своим желаниям, мечтам, мыслям, богатому внутреннему миру

Начинайте регулярное общение со своим "внутренним народом". У нас внутри живёт не только критик, но и внутренняя девочка, внутренняя женщина, внутренний мужчина и многие-многие другие. Научитесь понимать все аспекты своей души, общаться с ними, определять, чего они хотят от вас. Научитесь править этим королевством. Перестаньте тратить время и энергию на внешнее, куда вас неутомимо зовёт матрица. Женщина - королева своего внутреннего мира, управительница своей внутренней первобытной силы. Если она не королева у себя внутри и не научилась мудро управлять своей силой, то она не сможет мудро править в доме.


20. Выработайте привычку следовать внутренним биологическим ритмам

Организм женщины напрямую связан с Землей и ее процессами. Изучайте свою связь с планетой. Научитесь заземляться, жить в согласии с Природой и Стихиями.

Выработайте привычку следовать ритмам луны. Организм женщины напрямую связан с лунными ритмами, начиная с менструального цикла, заканчивая сном и гормональными всплесками.

Например, если вы захотите внедрить в жизнь какую-либо из новых привычек, дождитесь новолуния. А если хотите освободиться от чего-то старого, сбросить вес или расстаться с кем-то, то самое время делать это на убывающей луне. 



Ставьте цели, мечтайте, развивайтесь, меняйтесь, идите вперёд - ищите пока не найдёте.

Помните "Mom is happy - everyone is happy!" - "Счастлива мама – счастливы все!"

Желаю вам мудрости, силы, здоровья, самореализации и хорошей погоды в доме.

Будьте счастливы!

Если у вас что-то не получается, всегда рада прийти на помощь, ваш персональный коуч по обретению внутренней гармонии.

С любовью, Наталья Сторм

P.S. Буду рада вашим комментариям и дополнениям.