Ч. 3 Глава 2. Неужели последняя? Нет! Мы ещё полет

Ч.3 Глава 2. Неужели последняя? Нет! Мы ещё ‘’полетаем’’.
      Младенчество, детство, юность идут непрерывным потоком, плавно переходя друг в друга.  Люди не замечают этого перехода. В памяти остаются отдельные ярко запоминающиеся моменты. Сейчас мне уже 78 лет. Сколько осталось, я не знаю, да и вряд ли кто может сказать.  Это ведомо только господу Богу.  Может быть это и хорошо?
   Юность, как и детство, кончаются не в один день. Его не отметишь в календаре: сегодня окончилась моя юность! Она уходит так незаметно, что  с нею не успеваешь проститься. Вроде недавно был молодой и красивый, а смотришь тебя называют ‘’дяденька’’. И ты смотришь на своё отражение в стекле автобуса или трамвая и говоришь себе: ‘’Да, дяденька, и уже не молодой!’’.
А когда заканчивается зрелость? Наверное, тогда, когда тебя начинают одолевать болячки.
    Когда со мной случился инфаркт, я вылез из ванны, мокрый со страшной болью в передней части груди от левых рёбер до правых, понял, что это инфаркт. ‘’Вот и пришло моё время’’, - хотя не чувствовал себя старым. Было это в 2010 году. Всю жизнь с молодых лет я занимался спортом, делал физзарядку по отработанной многими годами методике, бегал на лыжах и чувствовал себя превосходно.
    Дочь Татьяна собиралась на работу, она вызвала скорую, которая приехала быстро. Сняли две кардиограммы, сделали два укола, поставили капельницу и увезли в больницу. В сознание пришёл на следующие  сутки. Всегда считал, что инфаркт – это страшно, очень опасно для жизни. А тут, когда пришёл в себя, не чувствововал никакой боли. Больные, лежащие со мной в реанимации, жаловались на боли. Я же ничего, никакой боли не чувствовал. И на второй день стал проситься в палату. Так, пролежав 18 суток в палате, при выписке спросил лечащего врача: ‘’Илья Григорьевич, может быть, меня сюда по ошибке привезли? У меня ничего не болело и не болит’’, - ‘’Нет, у Вас был тяжёлый инфаркт’’. Потом я узнал, что  возник большой рубец на передней стенке, который привёл к полной блокаде левой ножки Гисса. Но и после выздоровления я чувствовал себя замечательно, не считая больным и старым. Помню, где–то в 1984 году, стал замечать, что читаю книги как-то не так. Вроде зрение портится. Пошёл к врачу - глазнику. У нас в аэропорту был замечательный врач, доктор Кузнецова. Она нарисовала мне кривую моего долголетия. Мне в то время исполнилось 45 лет.  Нетрудно было заметить, что первую половину жизни я прожил, осталась вторая и тоже 45 лет. Значит,  могу прожить ещё 45 лет? ‘’А годы летят, наши годы летят и некогда нам оглянуться назад’’. И я не считал проживаемые мной годы. За всю свою трудовую жизнь на больничных листах был всего два раза.
   Первым серьезным заболеванием было воспаление поджелудочной железы. Скажу – боль была страшной. Хотелось лезть на стены. Такой боли не испытывал никогда. Потом был второй приступ, пришлось вызывать скорую помощь и ложиться в больницу. И затем третий приступ – не обошлось без операции, удалили желчный пузырь. Ну и рак простаты – это было что-то! И опять сумел выкарабкаться и не смотрел на проживаемые годы. В настоящее время показатель крови на ПСА равен 0,22 н\мл, объём простаты 32 см3. Всё было бы хорошо, если бы не давила стенокардия. Пришлось возобновить хотьбу, физзарядку. Ходил сначала по 50 шагов и отдых. Постепенно увеличивал число шагов без отдыха и дошёл до 4 км за 43-45 минут. Но сердечко давало о себе знать. Уже в 2016 году стало тяжело работать на садовом участке. Вот когда я почувствовал, что наступила старость. А УЗИ простаты  сказало, что рецедив сташной болезни возможен, ибо моя простата довольно плохая. Но я не падаю духом. Кстати, учёные работают над решением вопроса лечения раковых заболеваний. Так что, дружок, зарядку делать нужно, не хочешь, но все равно делай. Ведь не настолько много времени нужно затратить’’. Но упражнения   специальные для простаты.
   За многие годы своей жизни, я отработал методику упражнений. Но пришлось несколько их изменить.
1. Лёжа на спине, делаю ножницы ногами под углом 30о, как можно с большим размахом ног.
2. Вращение ног под этим же углом в обе стороны по 10-20 раз. Эти упражнения дают нагрузку для простаты и брюшного пресса. Кроме того, улучшается кровообращение, что позволяет насыщать простату кислородом.
3. Лёжа на спине, делаю изгиб позвоночника с напряжением ягодиц, что позволяет сокращаться сфинктер – орган, который задерживает мочеиспускание. Это упражнение можно делать в любом положении, включая хотьбу.
4. Езда на велосипеде или велотренажере, но так, чтобы промежность не елозила по сиденью.
5. Приседания со вздохом при приседании и выдохом воздуха при разгибании спины. Но Спина должна быть прямая.
6. Тяговые упражнения со штангой или с приемлемыми по весу гантелями.
7. Ходьба на угодицах.
8. Соблюдение диеты. Но если Вам что-то сильно хочется съесть, съешьте кусочек. Потому что организм всё равно заставит Вас скушать. Но не увлекайтесь.
9. Из алкоголя разрешается только красное вино, и опять не увлекайтесь.
10. И самое главное. Старайтесь сбавлять вес, не допускайте ожирения. Это самое трудное.
Что касается водных процедур,  то можно теплый душ с небольшим контрастом по температуре. Или обмывание прохладной водой.  Эти упражнения не требуют много времени.
    Ну и, конечно, парилка. Но это всё по небходимости человека. Если вы любите пар, то ходите в парную и парьтесь. Температура в парилке позволяет кровь циркулировать с повышенной скоростью и, следовательно, простата получает кислорода больше, что способствует лечению простаты.
   Хочу сказать, что нужно всегда чувствовать себя в настрое нормального состояния. Никогда не ныть, если что-то говорить о своём здоровье, то с улыбкой  и шутить нужно чаще и постоянно. Больше улыбаться и шутить! Плохо, когда  человек не понимает и не принимает шутку. Он быстро старится и чаще болеет.
    Так что, господа, мы ещё полетаем, а косая, как придёт с косой, так и уйдёт.