Ваш первый месяц занятий BJJ

Перевод статьи «Critical 30: Your First 30 Days in BJJ»

Я хочу, чтобы вы расслабились и представили, будто берете свое Ги и впервые ступаете на татами. Теперь, когда вы там, вернитесь в то время, когда вы были начинающим джитсером и подумайте о своем первом месяце занятий.
На самом деле, ваши первые 30 дней, как подающего надежды специалиста в BJJ, являются наиболее важными. Я объясню почему.
Предположим, что у вас появились дурные привычки: не ложиться спать в одно и тоже время (или еще хуже систематически недосыпать), поглощать литры газировки в день, или еще хуже курить. В течении первых 30 дней занятий BJJ ваш организм сам по себе начнет меняться. Имеются ввиду существенные изменения.
Ниже приведены несколько советов как достичь успеха в первые 30 дней вашего обучения. Они работали для лучших мастеров боевых искусств/джиу-джитсу, которые в прошлом были наркоманами. Они сработают и для вас.

Мышцы
Давайте рассуждать научно. Мышцы (да, те которые могут выглядеть так, как будто скопированы с рук самого Бога) технически могут быть повреждены. Это происходит из-за постоянных тренировок, напряжения и растяжения. Ваши мышцы становиться больше и крепче, и все потому, что ваше тело проделывает большую работу по их восстановлению. Но чтобы делать все это, организму требуется другой режим питания. Следовательно, нужно отказаться от старого режима/привычек.

Газировка
Да. Пить много воды - это наше все. Ваше тело будет нуждаться в больших количествах воды. При движениях и дриллах во время тренировки ваше тело работает. Оно нагревается, как двигатель. Чтобы его охладить пейте много воды. Но избегайте газированной, ароматизированной воды.

Отдых
Спать! Да. Это одна из тех вещей, которые делают нормальные люди. Сон сохраняет мозг здоровым. Он также поддерживает ваше эмоциональное здоровье. В физическом аспекте, пока мы спим происходит восстановление тканей и кровеносных сосудов. Сон также повышает производительность организма во время бодрствования. Если вы хотите выжить в ваши первые 30 дней в BJJ - высыпайтесь.

Правильное питание
Пришло время, чтобы выбросить те продукты из холодильника, которые просто опасны для здоровья. Потратьте время, чтобы прочитать содержание этикетки продуктов, которые вы покупаете. После тренировки у вас может болеть все. Лучший способ борьбы с этим - правильное питание. Попробуйте постное мясо. Избегайте жиров. Сядьте на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Это должно работать. Вы также можете попробовать диету Грейси (http://graciediet.com/), которая была разработана мастером Карлосом Грейси.

Выжить, достигая совершенства
Да. Базовые движения, называются базовыми не случайно. Это основа. Это основные принципы, которые вы должны будете изучить. Не принимайте это как само собой разумеющееся. Пробуйте выполнять каждое движение правильно и наилучшим образом. Вы будете нуждаться в них. Лучший способ быстро продвигаться - двигаться постепенно. Подумайте об этом.

Получайте удовольствие
Да, лучший способ перегореть на тренировках - заниматься без удовольствия. Получайте удовольствие во время отработки и объяснений. Получайте удовольствие заводя друзей и общаясь с теми, кто также наслаждается каждой тренировкой.

Таким образом вы отучитесь 30 дней. Поздравляем, теперь впереди еще больше месяцев. Ваш первый месяц может быть сложным или это может быть прогулка в парке. Все зависит от вас.

До встречи на татами!

Оригинал: http://graciebarra.com/2013/07/critical-30-your-first..
___________________________________________
Перевод Семеновой Марины
для www.GracieBarra.ru
20.09.2016