Советы по минимизации травм в BJJ

Говорят, что #BJJ - наименее травмоопасный вид борьбы.
Но время от времени (особенно в холодное время года) нашему тренеру поступают звонки: "Стас, я не приду на тренировку, у меня болит то-то и то-то; ".

Мы проанализировали характер и причины наиболее часто встречающихся травм и сделали следующие выводы:

1. Вначале тренировки надо разминаться.
Если тренер сказал: "Побежали". Это значит побежали. В наших северных широтах бег является одним из лучших способов для равномерного прогрева всех суставов.

2. Вначале тренировки надо ОБЯЗАТЕЛЬНО разминаться.
Как вы знаете, за опоздание на тренировку у нас введен штраф: 50 бурпи или отжиманий. Вы думаете, что данная мера нужна, чтобы показать власть тренера? Нет. Это нужно вам. Это наиболее быстрый способ разогреться и скорее включиться в тренировочный процесс.
Но более напряжный, чем бег;; Поэтому не опаздывайте.

3. Вначале тренировки надо ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОРОШО разминаться.
Разминка, это не та часть тренировки, где можно халявить. Вы можете работать в пол силы на отработке техники, можете не роллиться или бороться по заданию тренера,если у вас что-то болит. Но разминаться вы обязаны. И должны это делать качественно.

4. Мир не рухнет, если вы постучите.
На тренировочных спаррингах не нужно строить из себя железного человека и терпеть до последнего, пока руку (ногу, голову; нужное подчеркнуть) не оторвут. Нам нужен товарищ на татами, а не "герой" на больничной койке.
Мы жадные, мы не хотим тратить деньги вам на апельсины;

#Oss!
___________________________________________
Вячеслав Волк, Семенова Марина
для www.GracieBarra.ru