Комплекс упражнений для тренировки сосудов:
Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение.
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
Третье упражнение.
Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.
Четвёртое упражнение.
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад. Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
Пятое упражнение.
Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка». Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу. Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.
Шестое упражнение.
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими. Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.
Седьмое упражнение.
Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
Комплекс упражнений для тренировки сосудов
© Copyright: Бурлаков Геннадий Анатольевич, 2017
Свидетельство о публикации №217051000376
Свидетельство о публикации №217051000376
Рецензии
Спасибо преогромное!
Вспомнился незабвенный физрук, Григорий Петрович - именно такие упражнения мы всегда старательно выполняли на уроках физры, а девчонкам он всегда напоминал: "Галиностопики, галиностопики размяли! Вспомните меня, когда на каблучках ходить будете - чтобы связочки были крепкими!"
Простые и прекрасные упражнения! Наша школа была всегда на первых местах во всех соревнованиях, да и сейчас, встречая одноклассников - вижу, что эти детские упражнения дали хорошую основу для здоровья в будущем - в основном подтянуты, энергичны и симпатичны))) Хотя эти все взмахи и подтягивания, вздохи-выдохи-пробежки казались такой нудной обязаловкой))) А сейчас понимаю - это то, что может избавить и от гриппа, и от сипа, и от прочих разных бяк)))
С признательностью - Лариса.
Оситян Лариса 10.05.2017 11:40 • Заявить о нарушении
Вспомнился незабвенный физрук, Григорий Петрович - именно такие упражнения мы всегда старательно выполняли на уроках физры, а девчонкам он всегда напоминал: "Галиностопики, галиностопики размяли! Вспомните меня, когда на каблучках ходить будете - чтобы связочки были крепкими!"
Простые и прекрасные упражнения! Наша школа была всегда на первых местах во всех соревнованиях, да и сейчас, встречая одноклассников - вижу, что эти детские упражнения дали хорошую основу для здоровья в будущем - в основном подтянуты, энергичны и симпатичны))) Хотя эти все взмахи и подтягивания, вздохи-выдохи-пробежки казались такой нудной обязаловкой))) А сейчас понимаю - это то, что может избавить и от гриппа, и от сипа, и от прочих разных бяк)))
С признательностью - Лариса.
Оситян Лариса 10.05.2017 11:40 • Заявить о нарушении