О пользе дневного сна

О пользе дневного сна

Все мы иногда были в ситуации, когда находясь на лекции, или на совещании никак не могли сосредоточить внимание из-за желания поспать. Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Саарланда в Германии, короткий дневной сон может значительно повысить работоспособность мозга.
 

Авторы опубликовали полученные результаты в журнале Neurobiology of Learning and Memory. Они утверждают, что дневной сон, продолжительностью 45-60 минут может улучшить качество обучения и памяти в пять раз.

Это не первое исследование, показавшее положительное влияние дневного сна на характеристики памяти. В январе 2015 года мы сообщали об исследовании ученых из Университета Шеффилда в Великобритании, которые обнаружили, что дневной сон значительно улучшает память младенцев.

Это последнее исследование показывает, что взрослые люди тоже могут извлечь пользу из дневного сна, он повышает производительность памяти.

В своей научной работе ученые, под руководством Alex Mecklinger, провели эксперименты с участием 41 испытуемого.

Участникам были показаны списки 90 отдельных слов, которые им следовало запомнить, а затем им давались списки из 120 неродственных пар, в которых они должны были узнать слова из первого списка.

"Пара слов всегда неродственная, например "молоко-такси". Участники не слышали эту пару раньше, и это делает механическое запоминание более объективным", - объясняет Mecklinger.

После проведения обучающего задания незамедлительно проводился тест контроля памяти. Затем был сделан перерыв в 90 минут, во время которого половина участников имели возможность поспать, а вторая половина - должна была провести за просмотром DVD.

Мозговую активность участников измеряли с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), пока они спали, акцентируя основное внимание на "сонные веретена" - всплеск активности в районе гиппокампа, который играет ключевую роль в консолидации памяти.

"Мы подозреваем, что некоторые виды содержимого памяти преимущественно объединяются с помощью этого вида деятельности мозга", - говорит Mecklinger.

После перерыва всем участникам было предложено повторить тест контроля памяти.

Исследователи обнаружили, что, по сравнению с участниками, которые смотрели DVD, участники, которые имели час дневного сна, выполняли задания примерно в пять раз лучше.

По словам авторов исследования, их результаты показывают, что короткий сон может значительно повысить ассоциативную память - способность запоминать связь между явлениями и предметами, например имя человека, с которым мы познакомились.

Более того, ученые обнаружили, что лучшая обучаемость и память были связаны с большим количеством "сонных веретен", что поддерживает предположение об их важной роли в специфических формах памяти, в данном случае - ассоциативной памяти.

Комментируя полученные результаты, Mecklinger говорит:

"Короткий сон в офисе или в школе достаточен, чтобы значительно улучшить качество обучения. Полагаю, следует серьезно задуматься о положительных эффектах сна".