Принимаем солнечные ванны

Для нас понятие солнечных ванн не идет дальше чем просто прилечь на пляже и позагорать на солнце – загар не более чем эстетика и красивый вид. На самом деле это мощная оздоровительная процедура подойдя к которой с умом можно существенно улучшить здоровье, но и бронзовых загар тоже никто не отменят.
Польза солнечных ванн основывается на положительном эффекте воздействия на человека ультрафиолета:
под воздействием солнца у человека быстрее восстанавливаются поврежденные клетки и замедляются воспалительные процессы;
регулярные солнечные ванны улучшают внешний вид, что доставляет человеку несказанное удовольствие и позволяет самоутверждаться;
такие «болячки», как псориаз, экзема, акне уменьшают негативное воздействие на человека если подвергать их получасовому воздействию солнца;
, так как загорать не сняв одежду не получается Ваша кожа получает еще и воздушные ванны, которые обогащают ее кислородом;
под солнечными лучами подсушиваются прыщики, происходит регуляция секреции сальных желез и естественная дезинфекция кожных покровов;
образуются гормоны и витамин D - для обеспечения суточной дозой витамина D, проводить на солнце 20 минут ежедневно.
 увеличивается активность щитовидной железы и вырабатывается «гормон счастья» - серотонин;
солнечные ванны эффективно закаливают организм.
Но не все так гладко и славно – помните, что все хорошо в меру, а избыточное пребывание на солнце способно привести даже к тяжелым солнечным ожогам. Поэтому принимать солнечные ванны необходимо правильно.
- самое полезное солнце – вечернее;
- не стоит загорать в полдень (12-00 – 15-00);
- не забывайте использовать солнцезащитный крем;
- начинайте с 10 – 15 минут, постепенно продлевайте до 1 – 2 часов, длительное пребывание на солнце не желательно;
- больше двигайтесь – тогда лучи солнца попадут на все тело, а загар ляжет ровнее;
- не допускайте покраснения кожи и уж тем более ожогов;
- имейте под рукой воду, чтобы компенсировать организму потерю влаги от нахождения на солнце;
- периодически (каждые 15-20 минут) приостанавливайте процедуру – спрячетесь в тень, окунитесь с головой;
- солнечные ванны принимайте с покрытой головой, чтобы избежать солнечного удара;
- не смотрите прямо на солнце;
- следите за ощущениями м самочувствием.

Так что принимайтесь за солнечные ванны с умом и получайте удовольствие и здоровье, а лучше всего совместите все в одно – солнечные, воздушные, водные процедуры и высокую физическую активность.
 Где лучше всего сделать это?
Правильно! На пляж! Так что бегом на пляж, купаться, загорать и оздоравливаться.
Берегите себя и будьте здоровы, мои дорогие и любимые!