Практика молчания. Личный опыт

Попробовать я хотела еще в декабре. Но всё никак не получалось - то ребенок дома требовал активного общения, то муж приезжал из армии в увольнение и желал того же, то учеба, то еще что. И вот звезды сошлись нужным образом: муж в армии, ребенок у бабушки, мама в командировке и на целые сутки в квартире только я и кошка.

Практика молчания предполагает не только полное отсутствие разговоров с кем бы то ни было, но также сильное ограничение поступающей извне информации - не стоит смотреть телевизор, слушать радио, читать что-либо и тому подобное. Идеальным было бы также ограничение своего внутреннего диалога, однако с первого раза это у меня выходило с огромным трудом. Поэтому я просто отслеживала и осознавала свои мысли. Разрешается любая работа по дому, сон и медитация. Я также занималась письменными практиками, отвечала в дневнике на определенные вопросы - наверное, это можно отнести к саморазвитию.

Практика молчания полезна и необходима, когда ощущаешь чрезмерную перегруженность информацией, когда слишком много общения/мыслей/действий и душа требует тишины. Иногда я чувствую, что на меня давит огромное количество стимулов, знаний, мыслей, которые не находят выхода.  Что-то важное забалтывается, я держу себя на взводе, трачу много энергии на ненужную активность.

Всё началось в 21 час в пятницу. Я сидела на кухне и пила чай, была расслаблена и слушала как тихонько гудит холодильник, как шумят за окном машины, стало слышно собственное дыхание. Эти первые минуты молчания вызвали у меня слезы и одновременно ощущение благодарности, словно сильное напряжение пошло на убыль и, наконец, можно отдохнуть. В эти сутки я спала, убирала в квартире, готовила, мыла посуду, шила, а временами просто сидела в тишине. Успокаивало отсутствие разговоров и возможность молча воспринимать. В голове постоянно крутились какие-то песни, которые я слушала днем накануне, от них практически нереально было избавиться и они возвращались снова и снова. Иногда я ловила себя на том, что веду какие-то внутренние диалоги со знакомыми людьми. Все время пыталась возвращаться в настоящий момент к состоянию слушания. Я бы назвала это не практикой молчания, а практикой слушания, потому что это было моей основной деятельностью.

Было легко и комфортно, словно включился внутренний энергосберегающий режим. Возможно, для интроверта это нормальное состояние, я могла бы продолжать молчать и дольше, но решила придерживаться первоначального плана в одни сутки. Для первого раза этого достаточно.

Сейчас я думаю, что это позволило мне еще раз услышать/осознать собственные мысли, центрироваться на состоянии внутренней глубины и сосредоточенности, ощутить тишину, окружающий мир и себя в нем. Понять, что такое состояние ведет к внутренней силе и целостности и что это, наверное, самый лучший отдых в мире бесконечной информации и взаимодействия. Что для расслабления не нужны, а иногда и вредны социальные сети, фильмы, музыка и даже чтение. Достаточно определенного настроя и желания. Это был полезный опыт.

P.S. В первые минуты после окончания практики было интересно слышать свой голос, а в первый час я была рассеянна - словно необходимость и говорить, и думать, и действовать стала непривычной для мозга и он вначале центрировался на речи или мыслях, автоматически выполняя действия. После все вошло в обычное русло, но я еще ловлю себя на том, что сижу и слушаю тишину. И это так приятно)

Февраль 2014