Большой теннис. Как стать чемпионом?

Большой теннис – хороший вид спорта. Если вы решили профессионально им заниматься, то наверняка мечтаете стать чемпионом. Лучшим. Иначе нет смысла посвящать свою жизнь игре в теннис. Каким образом вы собираетесь осуществить свою мечту? «Я буду упорно тренироваться, выкладываться на все сто процентов и добьюсь желаемого, чего бы мне это не стоило». Желание – это хорошо. Без желания стать лучшим, успех не придет. Но кроме желания, основанного на эмоциях, нужно еще включать голову, критический анализ, чтобы желаемое не отрывалось от действительного, иначе вся энергия потратится на паровозный свисток, под названием «иллюзия самообмана». Желающих стать лучшим много, а становятся лучшими – единицы. Я как-то наблюдал за тренировкой байдарочников – юниоров на реке с быстрым течением. По команде, они должны были грести против течения на скорость. Гребли недалеко от берега. Одновременно с ними, начал грести посередине реки рыжеволосый паренек, завоевавший на европейских соревнованиях среди юниоров по одиночной гребле на байдарках, золотую медаль. На середине реки течение раза в два было сильней, чем возле берега. Был дан старт и подростки, что гребли возле берега, усиленно заработали веслами. Было видно, как они стараются изо всех сил. И переставляют весло чаще, чем чемпион. Он же, греб спокойно, ровно, но мощно, сосредоточенно. Никакой суеты. Байдарка двигалась не рывками, как у других байдарочников, а скользила по воде и он намного обогнал своих «соперников». А ведь все старались обогнать не столько друг друга, сколько чемпиона, чтобы доказать ему и себе, что они ничуть не хуже, а может быть и лучше. Но результат сказал сам за себя. Так что, одного желания недостаточно, чтобы стать чемпионом. И занимался чемпион греблей не больше, чем его сверстники. Так что еще нужно, кроме желания? Знания. Надо знать, как правильно питаться, как проводить тренировки, чему особенно уделять внимание…. Стоп, стоп, стоп. Перечисление необходимых навыков не приблизит к чемпионству, ими примерно в равной степени владеют почти все профессионалы. Должна быть какая-то особая фишка, овладение которой даст заметные преимущества. Что она собой может представлять? На чем надо заострить внимание? Самое главное – это концентрация внимания. У многих теннисистов она не достаточная. Они сосредоточиваются на своих мыслях, на том, что они обязательно должны победить своего соперника, но при этом не видят непрерывного полета мяча (от 50% до 80% - данные из интернета) и замечают его в последний момент, на что приходится затрачивать много усилий на его обработку. Отсюда – быстрая усталость и потеря концентрации внимания. Еще одна проблема, делающая действия не очень успешными – чрезмерная напряженность во время игры и не умение расслабляться, что отражается на выносливости и концентрации внимания. Не умение расслабляться, ведет к быстрому выгоранию энергетики и замедлению реакции. Еще одна неправильность, которой учат буквально всех теннисистов – это самовнушение, которое, якобы, настраивает спортсмена на победу и увеличивает его резервы. Самовнушение – это самообман. Оно, действительно, может кратковременно способствовать приливу сил и повышению самооценки, но оно лишает мысль подвижности, а это значит, что видение и понимание того, что происходит на корте, будет искажено. Идеально – это восприятие фотографически точное, не искаженное эмоциональным возбуждением. В различных методиках говорится, что теннисист должен быть максимально сконцентрирован и одновременно, расслаблен, но как этого добиться, четких инструкций нет. Предлагается добиваться этого с помощью самовнушения. Самовнушение обладает еще одним большим минусом, о котором нигде не говорится. Односторонняя накачка возбуждений, которая происходит при самовнушении, приводит к нервному срыву в противоположную крайность, в результате чего возможности спортсмена резко падают. Использование самовнушения ведет к износу нервной системы. Подходим к главному. Итак, мы определились, что концентрация внимания должна сопровождать мяч на протяжении всей игры. И не только мяч, но и соперника, чтобы по его эмоциональному настрою, движению, можно было точно знать, куда и с какой силой направится мяч. То есть, ваше сознание по скорости мысли и предвидения ситуации, должно опережать действия соперника. При этом, вы должны минимально уставать и играть на кураже, в удовольствие, без накачки себя «только на победу». Чем спокойней (не равнодушней) отнесетесь к игре, тем лучшим будет результат. А может, «да ну его все», а просто упереться как следует и добиться желаемого результата за счет упорства, веры в себя, в свои силы и тогда все получится? Нет, на одних эмоциях не получится. Вы, в своей возбудимости, за счет упорства, дойдете до определенного предела и застопоритесь в своем развитии. Ваша «флэшка возможностей» будет забита до отказа и новым возможностям в ней не будет места. Попробуйте пробежать сто метров на скорость и засеките время. Потом начните долго и упорно тренироваться, пока не упретесь в «тупик возможностей», за пределы которого вы вырваться не сможете. Это будет ваш потолок. Без определенных знаний вы его не преодолеете никогда. Так и в теннисе. За счет чего можно увеличить возможности? За счет снижения возбудимости. Чем ниже возбудимость, тем больше потенциальная энергия. Самой большой потенциальной энергией обладает состояние покоя (из физики). Значит, чтобы наполнить себя дополнительной энергией, надо снизить возбудимость. Хорошо, я увеличил свою энергетическую мощь с помощью стабилизации равновесия, но ведь в теннисе важна не только сила, но и скорость удара и отражения удара, причем, попасть надо в то место, куда наметил, но не заранее высчитав его, а от ситуации, чтобы соперник не смог отразить удар. Как равновесие может этому способствовать? Теперь мы подошли к вопросу об управлении временем, которое позволяет сочетать концентрацию внимания, с его рассредоточением (два в одном). Такое внимание называется ВИДЕНИЕМ. Древние греки видение называли интуицией, что переводится как ВСМАТРИВАНИЕ. Если мы в повседневной жизни почти всю информацию протаскиваем через внутренний мирок – ракушку, сформированный на основе страха, что делает мировосприятие разрывным, искаженным, то видение позволяет воспринимать реальность напрямую, без самообмана и мыслить сутью, сразу знанием. Пусть мир крутится, вертится, взрывается, для вас он все время будет неподвижным и вы будете воспринимать его в режиме реального времени, без искажений. Видение делает сознание чистым, поскольку все возникающие возбуждения рассредоточиваются на корню, что препятствует образованию эмоционального хаоса, а эмоции полностью раскрепощенными, что препятствует накоплению раздражений. Они находятся в состоянии «эмоционального бульона», из которого извлекаются точечно, под ситуацию, что позволяет действовать рационально и безошибочно. В «эмоциональном бульоне» противоположности тормозят друг друга по принципу «сообщающихся сосудов», благодаря чему все время поддерживается устойчиво – неустойчивое равновесие, позволяющее контролировать реальность и быть все время максимально расслабленным. В качестве примера можно привести обезьяну, которая расслабленная и сконцентрирована всегда. Она не вычисляет, за какую ветку ей надо ухватиться, когда прыгает по деревьям, она сразу видит и знает. Люди начали все вычислять и утратили эту интуитивную способность. Чем вы расслабленней, тем сконцентрированней. И наоборот. Видение, которое в отличие от самовнушения, понимает все, что вокруг происходит, обрабатывает и осмысливает информацию мгновенно, без затрат энергии, поскольку эмоциональное возбуждение в голове остановлено. В этом случае, мысль может мгновенно перемещаться в любую область пространства – памяти, почти без затрат энергии. Время становится единым и вам не надо для обработки информации и принятия правильного решения, проделывать огромную непроизводительную работу. Для тениста, способного управлять временем, действия соперника и полет мяча, будут происходить, как в замедленной съемке и он будет успевать все, и без особых усилий. Чтобы преуспеть в спорте (и не только), основные усилия будут направляться на овладение техникой управления временем. Управление временем не разрушает, а укрепляет здоровье спортсмена и повышает его стрессоустойчивость. 10.07.2017 г.