Спать нежрамши К тексту Николая Климова

Прекрати употреблять сахар и всё сладкое! Белый хлеб и любую выпечку. Также и меньше соли. Соль задерживает воду в организме и мы опухаем от воды.
Хочешь сладкое, бери сладости для диабетиков и то ограниченно. Я давно отказался от сахара, это ЯД!


     Ешь сладкое, если нет диабета - сколько желаешь, но органичивай срок приёма пищи - 17 часов крайнее время для окончания питания, потом , после привыкания организма, надо и пораньше - ориентируясь на 14-15 часов...но есть не реже трёх раз в день...главное - ложиться в койку с лёгким чувством голода. Итак, вы вводите ограничение по времени приёма, но не по количеству и ассортименту...это тоже не легко, если не выработать у себя умения получать удовольствие от лёгкого голода - показано людям с диагнозом - ожирение, проверено личным опытом с августа 2012 - ьыло 98 - стало 80 ...82 ...рост 174, возраст 58, идеальный вес (вес в 25 лет по Амосову) - 65 кг..так что избыточный вес остаётся , но в принципе вес стабильный...и есть конечно над чем работать...Естественно, физические нагрузки такие, какие удобны вам - я хожу пешим порядка 30 км в неделю и "бой с тенью"(боксёрское упражнение) наверное пару часов в неделю если всё посчитать....