Повышение стрессоустойчивости у боксеров

Одной из главных проблем для спортсменом и в частности, для боксеров, является недостаток стрессоустойчивости. Это касается не только сохранения высокой стрессоустойчивости во время боя, но и до боя. Часто, из-за перевозбуждения, боксеры перегорают и на бой выходят никакими. Неумение справляться со стрессом (напряжением) приводит к тому, что у боксера, уже после нескольких раундов проведенного боя, остается мало сил. Он теряет в скорости, начинает пропускать удары, становится монотонно – однообразным, хотя на тренировках переносил колоссальные перегрузки. Это говорит о том, что психика у него недостаточно уравновешенная (стрессоустойчивая). Для устранения этой проблемы, надо на тренировках уделять внимание укреплению у спортсменов равновесия. Каким образом? Тренировки желательно начинать и заканчивать с медитации. Для этого, надо лечь на пол и постараться максимально расслабиться и сконцентрироваться одновременно, чтобы произошло полное успокоение нервной системы, после чего можно начинать тренировку. Усвояемость материала будет более эффективная, так как «раздражения дня» не подавятся, а успокоятся и концентрация внимания на тренировке будет максимальной. После тренировки, надо просто полежать и успокоиться, не загружая себя концентрацией внимания, которая произойдет сама, по мере успокоения. Спортсмен пришел на тренировку свежим и ушел свежим. Это позволит сэкономить силы и сохранить концентрацию внимания…. Чем устойчивей равновесие, тем выше степень стрессоустойчивости, тем эффективней ведения боя. Кроме того, равновесие укрепляет позиции гордости, самоуважения, благородства, чувства собственного достоинства, воли, доброжелательности, человечности, что особенно важно для воспитания молодого поколения. Бокс, как и любой другой вид спорта, должен воспитывать в людях человечность, настоящесть, способность противостоять любым угрозам. В первую очередь, высокой стрессоустойчивостью должен обладать тренер. Очень часто, во время боев, можно слышать и видеть, как тренерский штаб накручивает своего спортсмена разными установками, причем, очень эмоционально и много. Говорить должен один, мало и по существу, и то, не всегда. Достаточно подбодрить боксера и заострить внимание на важных моментах. Тренер должен не кричать на спортсмена, а вселять в него уверенность собственным спокойствием…. Высокая стрессоустойчивость – это крепкие тормоза, которые препятствуют бесконтрольному проникновению раздражений в подсознание. Что расшатывает нервную систему и делает ее пробиваемой для раздражений? Страх. Чтобы с ним справиться, надо сделать внимание устойчивым, тогда автоматически активизируется сильное Я, которое не позволяет страху пробивать защиту. Устойчивое внимание, с одновременным полным расслаблением, стабилизирует равновесие, чем повышает стрессоустойчивость. Одновременность полного расслабления и концентрации внимания можно наглядно просмотреть на обученной овчарке. Она спокойна к посторонним раздражителям, в отличие от бездомной собаки, у нее высокая степень стрессоустойчивости (по этому признаку их селекционируют), полностью расслаблена и внимательна одновременно. Потому что она уверена в своих силах и не боится воспринимать реальность напрямую, без протаскивания информации через страх. Вот почему боксера, для повышении его стрессоустойчивости, надо учить внимательности, устойчивому внимания. Тогда на ринге он, благодаря расслабленности, не будет уставать, а благодаря концентрации внимания, будет полностью контролировать ситуацию. 1.08.2017 г.