Медитационная тренировка внимания в боксе

Медитационной тренировке внимания в боксе (и в других видах спорта) не учат из-за незнания самой темы. А она, между прочим, очень важна для достижения успеха. Внимание – это контроль и управление ситуацией. Невнимательный боксер делает много лишних движений, у него слабая защита и недостаточно сильный удар. Он действует спонтанно и не контролирует ситуацию. Боксера учат концентрировать внимания при отработке ударов по мешку, при отработке комбинаций на лапах и нанесению акцентированных ударов, но часто, в бою все эти навыки куда-то исчезают. Почему? Потому что реальный бой не совпадает с наработанными представлениями о том, как все это должно происходить. Соперник рушит эти планы своими «непредсказуемыми» действиями. Поэтому, работая с мешком или на лапах, или проводя бой с тенью, не стоит представлять себе воображаемого соперника, иначе это лишит способности действовать от ситуации. И это не та концентрация внимания, о которой пойдет речь…. Почему боксер ведет себя во время поединка скованно, пропускает удары, сам не может попасть по сопернику или бьет по защите, ведь на тренировках у него все получалось замечательно? Сковывает его действия и блокирует наработки страх. Он все свои действия пропускает через эмоциональный опыт на подсознательном уровне. Но ведь это правильно, срабатывает инстинкт самосохранения, который оберегает его от необдуманных действий. Но, с другой стороны, при протаскивании информации через эмоциональный опыт, возникает, пусть и кратковременное, прерывание внимание, после которого оно возвращается не в исходную точку, а в измененное событие, и чтобы вернуть сознанию целостность мировосприятия, приходится делать ломки связей, поправки, корректировки, что отбирает много сил и времени, и не позволяет действовать от ситуации. Потому и промахи, и пропущенные удары, и удары по защите. Это все результат недостатка концентрации внимания. Многие идут в бокс, чтобы справиться со страхом. Но они не осмысливают прежние страхи, а подавляют их, в результате чего те, в дальнейшем, препятствуют выработке устойчивого внимания. И как бы боксер ни старался быть внимательным, эмоциональный опыт, с его накопленными страхами, не позволит ему этого сделать, так как при расслаблении, необходимом чтобы видеть и понимать реальность, подавленные ранки страха будут первыми реагировать на любые раздражения, травмироваться и подавляться, что и будет делать внимание прерывным, а значит, контроль реальности будет ослабленным. И энергетика будет ослабленной. Как же изменить положение дел и стабилизировать внимание? Сделать это можно с помощью тренировки концентрации внимания. Этим можно заниматься дома, предварительно хорошо выспавшись, и желательно, перед началом тренировки, чтобы во время тренировки, при отработке ударов и комбинаций, была направленность на выработку устойчивого внимания. Тренировать внимание лучше лежа, но если условия не позволяют, то можно это делать сидя и даже стоя, в любой обстановке, когда надо быстро мобилизоваться. В перерывах между раундами, эту технику тоже желательно применять, так как она позволяет быстро восстанавливать силы и концентрацию внимания. Методика проста, но трудна по исполнению. Но это только поначалу, пока ей не овладеете и не почувствуете выгоду от нее…. Лягте на пол и постарайтесь максимально расслабиться, чтобы сбилось возбуждение. Далее, начните концентрировать внимание на произвольно выбранной точке где-нибудь на стене или на любом другом предмете. Никаких мыслей, только концентрация внимания до видения точки, с одновременным рассредоточением (расслаблением) всех возникающих мыслей. Вы должны видеть окружающее вас пространство (предметы) целостно, фотографически точно, без прерываний. Точка и фотография, фотография и точка. Это максимально снизит возбудимость. Вагонами начнет оживать память на всю прожитую жизнь. Все всплывающие психотравмы и травмочки, делающие внимание прерывным, начнут лишаться подпитки и упраздняться. То есть, перенаправление энергетических потоков в видение (внимание, направленное в реальность, в видение точки и фотографии), начнет вытаскивать сознание из рабства эмоционального опыта, через который вы протаскивали всю информацию. Мышление начнет переходить на совершенно иной уровень – на бессловесное мышление, на мышление сутью, напрямую, когда сразу видишь и знаешь. Вам не придется делать поправок в голове перед каждым своим действием, ваши действия станут интуитивными, чувствующими и в то же время прагматичными, конкретными. Страх перестанет доминировать а вольется в общую связку чувств, что позволит вам тонко чувствовать и мгновенно реагировать на угрозы. Вы начнете действовать от ситуации и на опережение. То есть, такая концентрация, с одновременным рассредоточением (расслаблением), позволит вам управлять временем, что в разы увеличит ваши возможности. И вы потратите значительно меньше сил и времени для достижения желаемого результата. Вы в любой обстановке всегда будете расслабленно – сконцентрированы (как лев, тигр, кошка, обученная овчарка), чувства всегда будут сохранять свою первозданность и всегда будете полны энергией. Устойчивое внимание делает мир осмысленным и способствует постоянному саморазвитию, самосовершенствованию, в том числе и в боксе. Боксер, остановившийся в развитии, начинает терять свои способности. Часто, такая остановка связана с эмоциональным выгоранием, но с помощью тренировки внимания, процесс можно развернуть вспять и заново вернуть себе умение и энергетику. Устойчивое внимание делает хозяином своих желаний и позволяет прожить настоящую, наполненную положительными эмоциями жизнь. Недостаток внимания погружает человека в хаос, в мир страха и он проживает не свою жизнь. Устойчивое внимание делает человека высокодуховным и сильным духом. Тренируя внимания, боксер сможет не только добиться высоких результатов, но и стать нормальной полноценной личностью. 12.08.2017 г.