Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета базируется на принципе сокращения количества ежедневно употребляемых калорий. Те, кому не лень считать калории в продуктах, может смело воспользоваться этим довольно эффективным способом похудения. Главное - правильно составлять низкокалорийное меню на неделю и зорко следить за тем, сколько калорий "весит" ваш завтрак, обед и ужин. Плюс низкокалорийной диеты в том, что она позволяет довольно легко похудеть в среднем на 5кг за неделю. Как строится низкокалорийная диета Идеальный вариант - если низкокалорийная диета разработана для вас индивидуально врачом-диетологом. Но вы можете и сами составить меню вашей низкокалорийной диеты, зная ее основные правила. Женщина в среднем тратит в день около 2000 калорий, считает большинство диетологов. Конечно же, это во многом зависит от возраста, веса и роста, а также образа жизни дамы. Кроме того, не последнюю роль играет эмоциональная составляющая - например, постоянные стрессы из-за неурядиц на работе или неудачи в личной жизни могут сильно повлиять на гормональный фон женщины, а значит - и на обмен веществ. Низкокалорийная диета может дать помочь похудеть, если привычный рацион питания будет сокращен так, чтобы его энергетическая ценность была не более 1500, а для некоторых и 1000калорий. Существует также меню низкокалорийной диеты энергетической ценностью 800 калорий, но многие диетологи говорят о вреде, который наносит такая строгая диета. Основные принципы низкокалорийной диеты: энергетическая ценность рациона во время низкокалорийной диеты должна быть уменьшена на 20-30% от нормального значения за счет сокращения продуктов, содержащих жиры и простые углеводы; нежирные продукты, содержащие белки, должны преобладать в диете, чтобы не страдала мышечная масса в организме, и процесс похудения происходил за счет сжигания жиров, а не уменьшения мышечной массы; простые углеводы нужно исключить, а именно: сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, из хлеба лучше есть пшеничный или хлеб из отрубей, но не более 100г ежедневно; следить, чтобы ежедневно в съедаемых продуктах было не более 80г жиров, а углеводов не более 100г, есть лучше жиры растительного происхождения и продукты со сложными углеводами, так как они стимулируют процесс сжигания жира в организме; количество употребляемой соли во время диеты сокращается, алкогольные напитки исключаются совсем; приемы пищи – пять раз в день средними порциями.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89640/
© Woman.ru

Итак.

Вместе с тем, печень является основным чистильщиком организма. Печень сбрасывает отходы в желчь. Желчь сбрасывает отходы в желудок под воздействием жирной пищи, которой нет в низкокалорийной диете. В итоге могут возникнуть  проблемы разного характера. Пища обязательно должна включать жирную пищу не только растительного типа, но малыми объемами. Просто надо поделить ранее съедаемое на два. В этом смысле имеется ввиду низкокалорийная  диета.И не надо ничего считать.