Особенности женского организма и отличия от мужско

#FRGmagazine2

Широко распространено мнение, что женщина — лишь слабое подобие мужчины (разделяемое, между прочим, многими женщинами). Поэтому ей по силам та же работа, что и мужчине, только в меньшем количестве. Эта точка зрения ошибочна. Женщина — существо совершенно иного рода, с другими возможностями и своим особым назначением в жизни.

Давайте рассмотрим особенности женского организма и какое влияние они оказывают:

1. Центр тяжести
У женщин более мощная и широкая структура тазовой области по сравнению с мужчинами, поэтому общий центр тяжести расположен ниже, что обеспечивает более устойчивое равновесие в выполнении физических упражнений с опорой на ноги. В то же время женщины проигрывают мужчинам в упражнениях с опорой на руки.

2. Анатомические особенности
Кости женского скелета короче, тоньше, более пористые и ввиду этого более подвержены ломкости. Таким образом, утверждение, что женщина существо хрупкое и нежное, имеет свое научное обоснование. Но, в то же время, гибкость суставов в женском теле гораздо выше и это отмечается уже с раннего детства. В мужских связках и мышцах наоборот меньше коллагена и эластина, поэтому мужчины менее гибкие.

3. Обмен веществ
Важный критерий для сгонки веса. У мужчин скорость обмена веществ на порядок выше, чем у женщин, именно поэтому среди них не так много полных людей. Замедленный обмен веществ означает, что по сравнению с каждым килограммом мужского тела каждый килограмм женского поглощает существенно меньше энергии. У мужчин больше мышц, поэтому они могут позволить себе больше есть без риска приобретения лишних килограммов. Каждая женщина знает о вреде сладкого для тела, особенно во второй половине дня. В чем же заключается основной вред? Все дело в быстрых углеводах. Организм девушек и женщин очень быстро перерабатывает простые углеводы в запасы жира. Но есть и положительный момент: именно это девушки используют в качестве источника энергии активнее мужчин.

4. Процесс сжигания жира
Тоже не маловажный фактор для тех, кто хочет войти в категорию или просто похудеть))) В мужском организме в среднем 12% жира от веса тела. В женском - 26%. Поэтому мужчины сжигают жир эффективнее, чем женщины. Сжигание жира в организме у девушек наиболее интенсивно происходит при длительных аэробных нагрузках. Самое оно – борьба, работа с грушей.

5. Сохранение формы
В ходе многих исследований было отмечено, что структура женских мышечных волокон такова, что при отсутствии силовых нагрузок мышцы очень быстро возвращаются в прежнее малоразвитое состояние, а при неправильном питании еще и покрывается жировой тканью быстрее обычного. Нередко, вы могли наблюдать спортсменок, которые ушли из большого спорта и позволили себе немного расслабиться, а фигура значительно пострадала. У мужчин результат сохраняется гораздо дольше.

6. Легкие
Емкость женских легких примерно на 30% меньше, чем у мужчин. Тем самым различия в рационах и доставке кислорода влияют на некоторые аспекты деятельности: например, когда мужчина выполняет упражнение примерно на 50% своей мощности, женщине, чтобы не отстать от него, придется работать более чем на 70% своего потенциала.

7. Болевой порог
У мужчин меньше болевых рецепторов, но из-за повышенного уровня эстрогена боль женщины переносят не хуже мужчин. Они лучше умеют расслабиться и, соответственно, лучше сосредоточиться и выдержать значительные длительные нагрузки. Чтобы не ходить далеко за примерами, напомню лишь о напряжении, которое выдерживают женщины во время родов. Исследования показали, что энергия, затрачиваемая женщиной при родах, составляет 100 кгс/м, или почти 10 000 джоулей. Такое феноменальное напряжение не снилось никакому штангисту-супертяжеловесу! Правда мужчины, в отличие от женщин, способны на большие разовые нагрузки при условии, что они не продолжаются дольше нескольких секунд.

9. Скорость и реакция.
Интересно, что реакция у мужчин развита лучше, чем у женщин. Но зато женщины проворнее и ловчее мужчин. С помощью специально разработанных тестов удалось установить что женщины на 6 процентов проворнее мужчин.

10. Кожа
Мужская кожа имеет больше коллагена и кожного сала, что делает ее толще (в среднем на 0,2 мм и почти в 10 раз менее чувствительна) и жирней женской кожи. Поэтому так часто чувствуем сухость после тренировок.

11. Восприятие
У мужчин лучше развито туннельное зрение. У женщин периферическое, что значительно влияет на радиус обзора во время борьбы, схватки, спарринга. Правда, в плане общей оценки ситуации, ориентации – мужчина превосходит женщину. Например, абстрагируемся от тематики единоборств, параллельная парковка удается с первого раза у 82% мужчин. У женщин эта цифра иная - 22%. =)))

12. Цикл
Конечно же, менструальный цикл — это главная особенность женского организма. Нельзя строить тренировочную программу не учитывая этот нюанс. В этот период происходит огромная перестройка всей эндокринной системы. Поэтому естественно, что как в предменструальный, так и в менструальные периоды можно наблюдать самые различные изменения со стороны всех систем и органов. Поведение и ощущения у спортсменок может различаться. Так, например, у одних женщин наблюдается общее недомогание, вялость, разбитость, раздражительность, плаксивость, ослабление внимания, головные боли и снижение работоспособности. У других же, наоборот, повышается возбудимость нервной системы, увеличивается работоспособность. Но есть и общие нормы. В первые две недели после окончания менструации у девушек проявляется повышенная работоспособность. В этот период представительницы прекрасной половины способны выдержать даже самые тяжелые тренировки. Через 2 недели наступает новый период — овуляции. В это время организм не готов к серьёзным нагрузкам, так как начинает работать в режиме сбережения энергии. Так что слушайте свой организм. Будьте осторожны: не стоит перенапрягаться в менструальный период, т.к. это чревато последствиями (например, может наступить аменорея – месячные циклы временно прекратятся).

Так что делайте свои выводы. И не забывайте про особенности Вашего организма. Пейте витаминки! Совершенствуйтесь и достигайте новых целей и вершин;

Енькова Юлия для Fight and Roll Girls
https://vk.com/frg_community