Возвращение к тренировкам после травмы

"Я не так давно пришла в Бразильское джиу джитсу, но успела влюбиться в него!

И как только я стала понимать, как это работает и что нужно делать, случилось то, чего со мной не случалось никогда! Я получила серьезную травму плеча: разрыв суставной губы и отрыв сухожилий бицепса и надостной мышцы. В начале февраля мне сделали операцию и одели на меня огромный отводящий ортез на 2 месяца. Доктор сказал, что из спорта я вылетела минимум на 6, максимум на 24 месяца! О соревнованиях надо забыть и, вообще, желательно выбрать другой вид спорта! Мне такой расклад вещей совсем не нравился и в планах у меня улучшение моего BJJ, новые пояса и победы в соревнованиях! ;тогда я подумала, хорошо, что я работаю в wellness-центре, устрою тест-драйв нашему восстановительному оборудованию! Уже с ортезом я начала ходить в криосауну, сначала для восстановления после операции, а после снятия ортеза для обезболивания и увеличения амплитуды движений. Сразу после того, как сняла ортез добавила: емс/ема тренировки 3 раза в неделю, пошла к мануальному терапевту, а на работе добавила инфракрасную сауну, коллагенарий и мой любимый флоатинг.

На тренировках я укрепляла мышечный корсет, работала над трофикой мышц, каждую тренировку мне включали 10 минут специального медицинского массажа. Это помогло мне восстановить работу мышц и вернуть им силу! В течение месяца делала плазмолифтинг, медицинский массаж, физио и мануальную терапию для скорейшего заживления, снятия блоков и устранения воспаления!

Все это время я смотрела видео, изучала техники, ходила с мужем на семинары в качестве зрителя. Сопровождала Алексея на соревнования и даже примерила на себя роль секретаря в нашем клубном турнире, который в этом году проходил второй раз и собрал более 300 человек!

За это время я смогла психологически подготовить дочь к показательным выступлениям по BJJ и возила ее на тренировки со сверстниками.
Каждый раз мне хотелось «ну хоть немножечко пороллить», но парни удерживали меня. Ругались если я пыталась начать тренировки без разрешения доктора.

А я расстраивалась: команда сильно ушла вперед, девочки, которых я знаю, сменили пояса…

Но это еще один урок – терпение!

Через 4,5 месяца я сделала промежуточное контрольное МРТ и пришла показаться моему доктору!

После тестов ОН РАЗРЕШИЛ МНЕ ПРИСТУПИТЬ К ТРЕНИРОВКАМ!

4,5 месяца!!!!!
Не от 6 до 24, а всего 4,5 месяца. Срок восстановления ниже минимально предусмотренного!!!!

Сегодня я была тренировке, я справилась, я боролась! И, конечно, впереди огромный период работы над физической выносливостью и техникой, но я вернулась и я смогла! Спасибо всем, кто мне помог и поддержал в это время!"

©Ирина Ивонина (Team Carvalho, Иркутск)

Для Fight and Roll Girls
https://vk.com/frg_community