Про гимнастику на ходу

    Про гимнастику на ходу..

   Еду на электричке.. Смотрю, наблюдаю.
На очередной  станции  в вагон входят пассажиры.
Вижу. Две бабуси. Одна с тросточкой. Стук да перестук тросточка. И каблучки топ-да –топ.

  Увидела она место свободное.. –Давай сядем! –говорит она своей подруге, такого же возраста..
Одна брюнетка, а  другая  бывшая блондинка. Обе с сединой  в прическе, в шапочках..

   Сели они и заговорили о том и о сем..
Я же пригляделся к другой. Вижу, у нее легкий тремор головы. Туда- сюда голова..
Я так понял, что у нее, видимо, что то с нервами..

  Я мысленно назвал ее - бабушка «Нет-нет», или бабушка «Ни-ни».. или «Да ни за что на свете»..

  Что поделаешь.. Ох уж эти нервы..
Глядя на нее.. я вспомнил о другой бабусе..

  У нее вращалась голова всегда в правую сторону..
Повернет ее  влево. Подержит  ее немного, а потом она рраз и вправо поворот делает.. Как  бы самостоятельно проворачивается. Так бабуся ее рукой от проворота придерживала..

   Что поделаешь. Поворотная система неправильно работает у человека..
Я тоже сижу напротив, и как бы отвернулся  в сторону и смотрю в окно. Повернул голову до отказа и наклонил чуть –чуть. Я всегда делаю наклон головы. Это как бы специальное  упражнение такое.

   Если его не делать, то остеохондроз шеи обеспечен..
Необходимо заранее  вращать голову в разные стороны и как бы фиксировать  ее в крайних положениях..

  Я привык фиксировать ее когда еду в автобусе или в электричке.  Так сказать у меня гимнастика не отходя от кассы. Шею свою проворачиваю..
И для спины своей  иногда делаю особую гимнастику.

  Когда никого нет рядом- иду  походкой танцовщицы..
Я заметил – примерно так дамы  крутят кольцо хула-хуп на талии..
Я же иду и как бы мысленно кручу невидимое кольцо обруч.
Немного покрутил и порядок..

  И как то веселее кровь по жилам бежит..
И шеей своей покрутишь  в разные стороны..
Такие упражнения всегда на пользу для организма..

  И самое сложное – необходимо не забывать про эти упражнения..
Если есть возможность –крути «попой», играй ягодицами.
Если есть голова на шее –крути головой и фиксируй в разных положениях..

   Если есть позвоночник – разрабатывай свои  позвонки.. Сгибайся и наклоняйся - если есть возможность.. Как бы почаще роняй вещи на пол и поднимай их..
Я  всегда помню об этих упражнениях..
И для этого часто сажусь на корточки.

 Частенько специально сажусь на маленький стульчик.
Стараюсь максимально сгибать колени,  и сгибать  руки в локтях..
Вращаю кистями рук, ладонями..

  Я  всегда помню про них..
И постоянно напрягаю мышцы рук, ног, мышцы живота..
Надуваю щеки и задерживаю дыхание..
Треплю свои уши, массирую свой черепок..

  Лишний раз не помешает  и массажик..
И потому, тренируя свою память, я тренирую заодно  свои конечности и суставы..
Мало ли что.. Необходимо готовить свое тело к старости. Она не за горами. Она рядышком.

  Если забыть про эти упражнения, то они суставы и мышцы сами напомнят о себе своими болевыми сигналами..
Так что, дорогие читатели, закон такой: -если хочешь быть здоровым –то будь им.
 
  Тренируй свое тело и свой дух..
Не забывай по тренировки на ходу..
И у вас все будет хорошо и замечательно..

  Замечено,  что те, кто не думает о своем здоровье –те чаще посещают поликлинику и работают на лекарства в аптеках..

  Так что, уважаемые господа, не забывайте про эти незаметные повседневные, ежеминутные, ежесекундные  упражнения для своих конечностей.. Ведь запасные органы у нас, увы,  в магазинах не продаются..

  И теперь о начале рассказа.
В начале я рассказал про двух бабушек..
Я так думаю, они мало заботились про свои конечности..

  И вот, сама жизнь заставляет их двигать  головою непроизвольно..
Всем всего  доброго..

Спасибо всем  за внимание..
…
Иркутск..
20.10.2017 г.
….