Зарядка

ЗАРЯДКА

Ладомир Иванович следит за своим здоровьем.
Здоровье – это радость.
Зарядка – укрепление радости.
Но прежде – хорошо выспаться. Сладкому сну, вы знаете, Ладомир Иванович придаёт огромное значение.
 Что может быть приятнее, проснувшись, потянуться, зевнуть, понежиться в постели, почесать грудь, а затем, почувствовав желание и силы, быстро встать? Но сонливость сразу не отпускает. Надо немного посидеть на балконе, пощуриться на солнце.  Посидеть, как сидят на завалинках в деревнях старики.
Затем он медленно-медленно начинает делать некие движения, какие ему подсказывает тело. Рука медленно – минуты три – поднимается вверх, в то время как сам он медленно приседает. Эти движения напоминают у-шу, но если быть более точным – импровизация. Как Бог на тело положит. Тело в это время чувствует токи, силы, скоро кровь быстрее побежит. Ладомир Иванович потягивается, замысловато поднимает ноги. Оживает тело. Голова трезвеет. Теперь можно приступать к более резким движениям.
Переходит к гантелям.
Кряхтит.
Отдувается, как будто взял олимпийский вес.
Давно выработанный физкультурный комплекс движений.
С возрастом обычные физкультурные упражнения вынужден был Ладомир Иванович  заменить пластичным у-шу и йогоподобными движениями.
Немного поразмявшись, можно приступать к пробежке. Непередаваемое удовольст-вие.
Ладомир Иванович выходит из подъезда, пересекает улицу. В парковой зоне у него есть своя любимая тропинка. На его взгляд, она проходит в самых живописных местах. Но любоваться природой не приходится. Сейчас, для начала, надо почувство-вать тело. Разные мысли лезут в голову, когда бежишь трусцой. А то привяжется пошленький мотивчик из маршруток. Нет, чтобы «Битлз» или Моцарт. Лучше всего тогда сосредотачиваться на какой-нибудь части тела. Оттуда прёт энергия, она заставляет забыть об усталости и отвлекает. Появляется второе дыхание, лёгкость, и кажется тогда – бежать можно далеко-далеко. В блаженном состоянии. Чувствуешь ноги, сердце, ритм. Хорошо!  Размеренность вдоха и выдоха. Тело выпрямляется, голова откидывается назад, нога требует постановки стопы с носка. Упругость, прыгучесть, чувствование времени для рывка.
Подбегая к дому, опять подъем на горку, вскидывает руки, затем резко сбрасывает вниз, выдыхает воздух. И ещё раз, восстанавливая дыхание.
Можно повисеть на перекладине во дворе. Несколько раз подтянуться.
Массажёр!
А теперь самое главное удовольствие – обливание холодной водой. Желательно не под душем, а из ведра, медленно, когда невольно из тела вырывается крик радости: «А-ааа-а! Хорошо!»
И растирание полотенцем. Глаза закатываются от удовольствия. Тепло. Радость.
Вот только теперь, сейчас, Ладомир Иванович готов к завтраку. Хорошо, если нужно только подогреть.
Зимой на даче Ладомир Иванович выбегает на снег. Босиком. Снег обжигает ступни ног. Ладомир Иванович растирает колючим снегом сначала ноги, потом руки, потом складки на животе, на талии. И еще раз – складки. Вбегает в дом. Повторяются радостные вопли:
-Ух, ух! Хорошоооо!