Диета 40 дней сурка

Во время диеты:

Утром до полудня все дни у вас должен быть абсолютно одинаковый завтрак (можно два, можно больше, зависит кто когда встает утром). Завтрак нужен, чтобы сохранить вашу бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Завтрак по составу один и тот же каждый день. Состав продумайте заранее. Если нужен ланч, тоже его продумайте. Пример: кофе с молоком и бутерброд с сыром. Все 40 дней. Или пример: мюсли с соком. Всё 40 дней. Или кому-то надо кофе, бутер и мюсли тоже. Велком на все 40 дней!

Молоко и все остальное - всё это как ВАМ НАДО. Лекарства, витамины - всё, что доктор прописал. Диета только так называется "диета", на самом деле это т. н. "антистрессовое питание".

После полудня и до 14 часов дня надо обязательно съесть какой-то фрукт, в любом объеме, и тип фрукта меняем каждые 7, ну можно и 10 дней. Пример: первую неделю яблоки, купили сразу 7 больших яблок, потом купили 7 апельсинов... Фрукты можно не менять, но их нельзя исключать. Не пренебрегайте фруктом, это касается в первую очередь новичков.

Начиная с 14 часов дня первые три дня можно есть только гречку, а с 4-го, а кто-то может попробовать и с 5-го (у кого имеется сила воли), мы начинаем есть гречку с добавкам (см. по добавкам дальше простенькую схему). Итак, шаг три дня, кто совсем целеустремленный - четыре дня.

ПРИ ЧУВСТВЕ ГОЛОДА – ГРЕЧКА. НОЧЬЮ МОЖНО ТОЖЕ.

Гречку варить 1:2 кипятка, можно обжарить до заливки, можно вмешать немного оливкового масла, можно сыпать зеленью типа укроп, сушеный базилик, отлично заходит жмых от живых масел, смесь жмыхов. НЕ СОЛИТЬ. 12-15 минут на очень слабом огне и потом закрыть «бабой».

Гречку купить лучше заранее побольше кг и одной и той же чтобы марки.
Гречка готовая должна быть ВСЕГДА !!

Добавки начинаются через три (четыре) дня. Шаг в 4 дня это не так просто. Но эффективно. Шаги должны быть одинаковыми, ровными.

Первые 3(4) дня после фрукта и 14 часов дня только гречка. Потом начинается гречка и добавки в ПРОПОРЦИИ 80/20.

Утром – см. выше, ОДИНАКОВЫЕ ХОРОШИЕ ЗАВТРАКИ. Потом после полудня обязательно съешьте фрукт.

Добавки должны нарастать по сытности. Например, и очень вариабельно:

1. Морковь тертая
2. Свекла вареная
3. Капуста с морковью.
4. Кабачки тушеные.
5. Кабачки с морковью.
6. Помидоры, лучше томленые.
7. Помидоры и кабачки.
8. Шампиньоны и кабачки.
9. Отварная нежная рыба.
10. Отварная курица.

Заканчиваем всегда рыбой и курицей, чтобы перейти на «нормальную еду».
Добавки продумайте заранее, лучше запишите, это не так сложно.
Фантазируйте с добавками, вы сами знаете, чем приправить вашу и так вкусную гречку! Не игнорируйте добавки: они нужны, чтобы из люксового антистрессового питания не сделать ту самую кринжовую диету, после которой снова идёт набор веса и резкое зашлаковывание.

ВНИМАНИЕ и ЕЩЁ РАЗ ВНИМАНИЕ по ОБЪЕМУ ДОБАВОК.
Гречки на тарелке 80%, а добавки – только 20%. ДВАДЦАТЬ. НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ.

ЕЩЕ РАЗ ВНИМАНИЕ: при спонтанном чувстве голода между основными приемами еды уже после 14 часов дня - ГРЕЧКА или ГРЕЧКА с "добавкой дня", по желанию в любом количестве с обязательным соблюдением пропорции по части добавок.

НАПИТКИ во время «40 дней сурка»  играют важную роль.
Желательно отказаться от крепкого чая, кофе, алкоголя и газировки.
Если что-то жизненно необходимо оставьте. НО ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОДИНАКОВО.

Чем лучше  запивать после 14 часов дня гречку (с добавками).  Травяными ( в т. ч. дренажными) чаями и водой, подкрашенной клюквой (можно брусникой) до цвета слабой марганцовки. Почему? Начнут выходить токсины. Болеть голова, как с похмелья. Неприятный пот. И может даже тошнить.

НЕ ВЕРЬТЕ. Это не от недостатка чего-либо, организм начинает растворять лишнее, оно попадает в кровь, вот и плохо, и надо поддержать печень, почки и чтобы вся эта веками накопленная гадость вымывалась с водой. Пейте уголь, аллохол, панкреатин, к чему привыкли, от давления пейте тоже, принимайте душ. Потерпите. Скоро это пройдет, и наступит ощущение легкости.

НЕ ВЕРЬТЕ. Продолжайте! ВСЕ 40 ДНЕЙ. Почему? Это срок регенерации клеток печени. Дайте им всем переродиться заново. Минимум  21 день, но меньше нельзя. Лучше больше. Не получается по времени – не начинайте.

ОДНАКО. Случаются праздники и Праздники, гости и всякое-такое. Ничего страшного. В этот день делаем исключение и потом пару дней на чистой гречке, потом продолжаем с добавки с какой остановились.

PS: Накануне диеты "40 дней сурка" можно сделать не совсем прощальный и совсем не разгрузочный ужин... ©

PPS: редакция от февраля 2025 года.

PPSS: иллюстрация сгенерирована автором по адресу, указанному на моей странице.