Не умереть раньше времени

Аристотель утверждал, что продолжительное бездействие разрушает и истощает человека. Старение постепенно затягивает в заколдованный круг: болезни мешают двигаться, а обездвиженность в свою очередь усугубляет болезни и приближает старость. Спорт или любая другая физическая активность, даже обычные прогулки играют огромную роль в замедлении процесса старения. Но важно помнить: физические нагрузки должны быть регулярны, а их интенсивность — расти постепенно. Не стоит сходу перегружаться так, чтобы на следующий день не было сил подняться с постели. Начинайте с малого, занимайтесь в удовольствие, а не на износ, наращивайте нагрузку постепенно, не прерывайте упражнений, какими бы они ни были.

Интеллектуальная активность не менее важна, чем физическая. Причем просто чтения книг мало. Учите наизусть стихи, решайте головоломки и математические задачи, играйте в шахматы, нарды, даже в преферанс — вы можете выбрать из множества доступных каждому упражнений для мозга то, которое придется вам по вкусу. Меняйте род деятельности: например, если вы любите кроссворды, неплохо разнообразить их математическими головоломками или игрой в шахматы. А если вы страстный любитель поэзии и знаете наизусть всего Маяковского — может быть, стоит заняться изучением иностранного языка?

Еще один важный пункт — правильное питание. Болезни сердца, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет — верные спутники старости. И в большинстве случаев эти заболевания можно предотвратить, скорректировав свой рацион. Не налегать на сладкое и жирное, исключить жареное и копченое, есть побольше овощей и фруктов, не забывать о жирных кислотах, витаминах и антиоксидантах — вот он, рецепт молодости.

Другое условие долголетия — это здоровый полноценный сон. Относительно его длительности четких норм нет: кому-то достаточно 5;6 часов, а кому-то и восьми катастрофически мало. Важно другое: сон должен быть полноценным, ведь нужно не просто лечь и закрыть глаза на несколько часов, а отдохнуть по-настоящему. Проветрите перед сном комнату, примите теплую ванну, приучите себя оставлять свои проблемы за пределами спальни (все равно их постоянное обдумывание ничего не даст), и организм восстановит во сне свои силы.

Стресс — один из самых сильных активаторов процесса старения (и не только старения). К слову, возможно, именно в различном переживании стрессовой ситуации и кроется разгадка того обстоятельства, что женщины живут дольше мужчин, ведь они предпочитают скрывать свои переживания, держать эмоции в себе и копить напряжение. Женщины реагируют на стресс ярко, эмоционально, не стесняются плакать и тем самым снимают напряжение. Сейчас доступны многие лекарства, помогающие организму справиться со стрессом, но все-таки лучше начать с немедикаментозных способов — чая с ромашкой, прогулки в уединенном живописном месте или классической музыки.


Повторять прописные истины о том, что вредные привычки тоже приближают старость, неприятно, но нужно. Сигареты в прямом смысле «старят» кожу, вызывая спазм капилляров, кислородное голодание клеток кожи и ее обезвоживание. Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени — естественного фильтра, очищающего кровь от токсинов, которые, в свою очередь, накапливаются в организме, также стимулируя процессы старения. Да, многие врачи рекомендуют выпивать бокал сухого красного вина один раз в день как раз для того, чтобы сохранить молодость. Этот совет обоснован, красное вино богато антиоксидантами, предотвращающими разрушение клеток. Но во всем хороша мера: это должен быть один бокал качественного вина один раз в день.

Ученые пока что не изобрели эликсира молодости, да и точные причины старения пока что неизвестны. Но даже если пока нельзя победить старость, отсрочить ее наступление вполне возможно. И еще одна прописная истина напоследок: самое главное — чувствовать молодость души.
https://news.mail.ru/society/21281127/

итак


И все это не даст долголетия, а просто позволит не умереть раньше времени.