Как быстро успокоиться?

Нередко бывает, что стрессовые ситуации буквально выбивают нас из колеи. Мы испытываем не только дискомфорт, связанный с ней, но и бурю негативных эмоций. И успокоиться нам бывает очень тяжело.
Излишние негативные эмоции не только могут попортить настроение, но и негативно сказаться на здоровье, поэтому в непростой ситуации, успокоиться – один из лучших способов снять с себя нагрузку. Однако как это сделать, часто мы не имеем никакого представления. Тут нам могут помочь следующие советы психологов.

Переключитесь
Один из самых эффективных способов быстро успокоиться, это переключение своего внимание на что-то другое. Конечно, сделать это трудней, чем сказать, особенно если постоянно думаешь о неприятной ситуации. Однако очень важно найти в себе силы и перестать думать о проблеме, и вспомнить хотя бы о делах на завтра, каких-то планах на выходные или просто об отпуске или планируемом путешествии. Лучше всего выбирать что-то приятное, чтобы новые мысли сбалансировали внутренние переживания. Удерживайте внимание на чём-то хотя бы в течении 3-5 минут, и Вы сможете посмотреть на проблему с более спокойным настроем.

Охлаждение
Охладить внутренний пыл, внутренние переживания, можно, если принять холодный душ. Да, да, Вы не ослышались, холодный, а лучше контрастный душ, очень хорошо помогает успокоиться. Если такой возможности нет, то просто ополосните лицо прохладной водой. Станет гораздо легче, уж поверьте!

Правильное дыхание
Когда мы очень переживаем по тому или иному поводу, и никак не можем успокоиться, необходимо правильно дышать. Правильное, ровное, глубокое дыхание, помогает снизить уровень адреналина и снять наше напряжение. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, при этом сосредотачивайте свое внимание на том, как происходит процесс дыхания, как воздух попадает в лёгкие. И Вам станет легче.

Физические упражнения
Хорошо так же помогает успокоиться, пусть небольшая, но физическая нагрузка. Начните приседать, подтягиваться или сильно сжимать кулаки. И не ждите, что сразу станет легче - эффект появиться лишь после выполнения не менее 20 действий. Так что наберитесь сил, терпения, и начните упражнения!

Массаж
Хорошо помогает быстро успокоиться, снять напряжение и стресс, массаж подушечек пальцев и ладони. Просто в тяжёлой ситуации, когда не можете успокоиться, начните разминать поочередно каждую руку, уделяя больше внимания тем частям ладони, которые отличаются наибольшей чувствительностью. Особые точки на руках позволят сбалансировать состояние, снимут резкий эмоциональный скачок и помогут быстро успокоиться.

Вот такие вот советы тем, кто хочет быстро успокоиться и поднять хоть немного себе настроение. Надеемся, это у Вас получиться. Успехов!