утренняя медитация про предстоящий день - 2

Вы хотите радости?

На том же месте, где вас застал этот вопрос, в той же позе, сфокусируйтесь на своём внутреннем содержании на 1 - 2 минуты.

Что там про радость?
Вдох, выдох.

А что там про ум?
Вдох, выдох.

А про радость и ум?
Вдох, выдох.

Представьте свою радость в образе светящегося, переливающегося и очень яркого шара.
Получилось?
Вдох, выдох.

Представьте свой ум в образе стрелы. Как некий вектор, берущий своё начало в центре вашего ума.
Удалось?
Вдох, выдох.

Направьте эту стрелу ума прямо к радости, и-иии... и-ииии, тяните, тяните, если не дотягивается. А когда ум достигнет шара радости, удерживайте его в этом положении какое-то время. Пусть по часам это будет 10, 20, 30 секунд, а внутри вас - сколь угодно долго.

Неужели есть тот, кто не улыбнулся?

Вспоминайте эту медитацию в течении дня. А вспоминая, улыбайтесь, внутри или внешне, или и так, и сяк, или делайте как вам приятнее.