Глава 14

                НАУКА О КРАСОТЕ СВОЕГО ТЕЛА.

                КРАСИВЫЕ РУКИ,  И ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД ЗА НИМИ.
   Утром и вечером как следует, мойте руки мыльной пеной снизу вверх, особенно около локтей.
   Пользуйтесь для этого нейтральным мылом и не очень твердой щеткой.
   
   Вытирая руки, пользуйтесь жестким полотенцем, чтобы кожа порозовела. После этого кончиками пальцев вбейте в нее немного жирного крема или оливкового масла.
   
   Сначала на предплечье, потом на локтевую часть. Локти надо мазать круговыми движениями и через некоторое время стереть избыток жира бумажной салфеткой. Так называемая «гусиная кожа» исчезает, если ее слегка тереть пемзой.
   
   В том случае, когда вы при трении ощущаете боль, рекомендую сначала намылить эти места, однако сильно тереть не следует, так как можно поцарапать кожу.
   Если вы будете делать это ежедневно, кожа как бы подвергнется шлифовке, и все неровности исчезнут.
   
   Шершавые локти тоже хорошо тереть щеткой для шлифовки тела (делать это следует аккуратно), сначала намочив их в теплой мыльной воде.
   
   Закончив процедуру, кожу следует смазать жирным кремом или оливковым маслом.
   Если кожа на локтях ороговела, очень хорошо помогает теплое масло.
   
   Делается это следующим образом. В две небольшие мисочки наливают разогретое перед этим в водяной бане растительное масло.
   Масло должно быть теплым, но не горячим. Опустите локти в мисочки, наполненные маслом, и подержите их там 10-20 минут (рис. 12). Даже самая твердая кожа станет мягкой и эластичной после шести ванн. Когда кожа трудно поддается, лучше, чтобы масло впиталось.
   
  Если кожа покрыта прыщами, ее нельзя тереть. Единичные прыщи быстрее пройдут при смазывании чистым спиртом и присыпании пенициллиновой пудрой.
   
  Ни в коем случае нельзя их выдавливать. Когда прыщи покрывают всю кожу, необходимо сразу обращаться к врачу.
   Очень хорошее действие оказывают компрессы из творога. Для этого достаточно 500 г творога.
   Его равномерно намазывают па кусок чистого тонкого полотна и обертывают полотном руки па 20 минут.
   
    Если кожа покраснела и шелушится, сделайте себе компресс из горячего картофеля. 1 кг только что сваренного в мундире картофеля очистите, разомните до получения пюре.
   Разложите его равномерно на двух кусочках полотна и обмотайте ими руки. Держите компресс, пока картофель не остынет
   
   Выполняя домашнюю работу, если это, возможно, надевайте перчатки. После каждой стирки натирайте руки смесью глицерина с лимонным соком (1 столовая ложка глицерина на 1 лимон) или чистым ланолином.
   
   Раз в неделю вымачивайте руки в подогретом растительном масле или, что еще лучше, в рыбьем жире.
   
   Если у вac ломаются ногти, добавьте в масло 2—3 капли йода. По окончании процедуры тщательно вымойте руки хорошим мылом.
 
   Очень полные руки не украшают женщину. Чрезмерная толщина исчезнет, если перейти на малокалорийное питание, ежедневно делать массаж (подавливание) и гимнастику.
   
  Спортсменки и женщины, которым приходится часто носить тяжести, могут с помощью массажа и определенных гимнастических упражнений избежать чрезмерного развития мускулов.
   
   Для этого надо после каждого физического усилия в течение нескольких минут свободно трясти руками, расслабив мускулы, и сильно надавливать на них пальцами.
   
   Чересчур тонкие руки являются результатом недостаточного развития мышц. Их можно укрепить массажем и гимнастикой, плаванием и греблей.
 
  При общей худобе надо также больше есть. Однако все эти средства помогают здоровым людям.
   В случае заболевания, общего ослабления организма следует обращаться к врачу.

                МАССАЖ РУК.
    Короткими ритмичными ударами боковой частью ладони постукивайте по всей руке от пальцев до подмышек, сначала по внутренней части, потом по наружной.
   При этом надо сжать руку в кулак, чтобы мышцы были напряжены. Чем крепче мышцы, тем сильнее надо по ним стучать.
   Смажьте кремом кончики пальцев и делайте сильные, быстрые пощипывающие движения снизу вверх большим и указательным пальцами. Конечно, не такие, чтобы остались синяки, важно усилить кровообращение.
   Массаж рук холодной водой способствует исчезновению ненужного подкожного жира при условии, если его делать ежедневно. Для этого можно пользоваться ручным  душем. Поливать надо каждую руку в течение пяти минут.
   Сверните полотенце в несколько раз, намочите его в холодной воде с уксусом, выжмите и как можно сильнее бейте по рукам.

                ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС КРАСНЫЕ РУКИ?
   Простым и хорошим средством являются ванны из морской соли. Растворите 100 г соли в литре кипящей воды. Часть горячего раствора налейте в миску и опустите туда руки на 20 минут.
   По мере остывания воды, подливайте в миску горячий раствор. После ванны слегка намажьте руки кремом. Хороший результат дает также мытье рук в воде с добавлением небольшого количества молока.
   Потрескавшуюся и жесткую кожу рук надо длительное время смазывать жирным кремом, который хорошо впитывается. Каждый вечер необходимо его хорошо втирать в кожу. 
   После каждого мытья старательно вытирайте руки, так как они обветривают и трескаются, когда на них остается влага.
   Руки плохо переносят также холод, поэтому в холодное время года не забывайте носить перчатки.
   В общем, рецепт заключается в следующем: держать руки сухими, в тепле и регулярно смазывать их жиром или кремом.

                ПЯТНА ОТ НИКОТИНА.
  Пропитанные никотином пальцы осторожно три раза в день протирать щеткой для пилинга, я потом смазывать лимонным соком.

                ЗАТВЕРДЕНИЯ НА КОЖЕ.
   Сначала подержите эти места в теплом мыльном растворе. Потом опускайте руки не меньше восьми раз попеременно в горячую и холодную воду.   
   При ежедневном мытье рук не забывайте о щеточке для пилинга. 
   Затвердения возникают и исчезают постепенно. Поэтому лечение их требует осторожности. Не думайте их вырезать. Не забывайте смазывать руки кремом.

ВЛАЖНЫЕ РУКИ.
   Это, безусловно, неприятная вещь, и с этим необходимо энергично бороться.
   Три раза в день после тщательного мытья надо протирать руки смесью водки с лимонным соком (1 часть лимонного сока, 5 частей водки).
Однако если эти меры не дадут желаемых результатов, надо поискать какие-либо другие причины. Это может быть чрезмерная нервозность или неправильный обмен веществ. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.
НУЖДАЮТСЯ ЛИ ВАШИ РУКИ В ПИЛИНГЕ?
   Помимо всевозможных процедур для ухода за руками существует процедура пилинга для рук. Процедура эта включает в себя не только,  пилинг внешней стороны руки, но и тыльной стороны (ладоней).   
   Косметология предлагает множество специальных средств,  для очищения кожи рук.
   Однако один из них можно приготовить в домашних условиях. Рецепт прост и очень эффективен: в чашке смешать 1 столовую ложку поваренной или морской соли и 1 ложку растительного или оливкового масла. Обмакнуть туда ватный тампон и втереть смесь в кожу рук. Соль очистит кожу, а масло смягчит ее.

ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ОБ УХОДЕ ЗА НОГАМИ?
   Хотите знать, какой бывает педикюр, каким в идеале он должен быть, как выбрать подходящий цвет?
  Всем известно, что красивый педикюр летом, является отличным поводом выгуливать вашу летнюю обувь.
   
   Ногти на ногах также как и на руках – являются вашим главным аксессуаром и первейшим показателем вашей натуры.
   
   Яркий педикюр «освежает» строгий классический костюм или выступает в тандеме с вашей яркой сумочкой.
   Лаки  на ногах и руках не обязательно должны быть одной цветовой гаммы. Вам следует помнить главное правило: если вы выбрали яркий педикюр, ваш маникюр должен иметь выдержанную спокойную гамму.
   

   Здесь уместны прозрачные, едва заметные пастельные оттенки. Кончики ногтей должны приобретать ощущение легкости и воздушности и иметь четкие очертания.
   
   Не каждая женщина имеет идеальные ноги, но почти все могут заботиться о том, чтобы их ноги хорошо выглядели. К счастью, у большинства женщин ноги имеют нормальные пропорция.
   
  В современном педикюром салоне существует множество вариантов выбора педикюра.
   
   Самый распространенный – классический (обрезной), при котором ступни держать в воде, а когда кожа размягчается, ороговелые участки и кутикулы обрезаются, а затем подпиливаются ногти. Наносится крем, делается массаж, и ногти покрываются лаком.
   
Европейский, или сухой (необрезной) педикюр, при котором огрубевшие участки кожи обрабатываются специальным раствором, отшлифовываются абразивной фрезой, а кутикула отодвигается к основанию деревянной палочкой.
   
   SPA-педикюр может быть обрезным и необразным. Здесь применяются ароматеропия, музыкотерапия, массажи, скрабы и маски.
   
   Аппаратный педикюр категорически исключает воду, омозоленности на ногах размягчаются специальными растворителями, которые наносятся точечно непосредственно на проблемные участки.
   Затем машинка безболезненно устраняет все изъяны – от вросшего ногтя до микроскопических трещин на пятках.
   
   Комбинированный педикюр включает в себя классический и европейский. В него также входят элементы SPA и аппаратного педикюра
   
   Японский – необрезной педикюр, как правило, с лечебным эффектом, элементами SPA и аппаратного варианта.
   
   Экзотический (особый) педикюр, который делают специальные обученные живые рыбки.
   Это самый дорогой педикюр при котором клиентка просто опускает ноги в специальный аквариум с теплой водой, а множество беззубых крошечных рыбок (garra rufa) объедают отмершую кожу на ступнях и пальцах.
   
  Некоторые виды педикюра можно производить и дома, а для того чтобы разукрасить ногти, вам совсем не обязательно идти в салон. Ногти можно покрасить обычным способом, а можно и фантазийным.
   
   Раскрасить ногти можно в горошек или асимметрический узор, применив при этом разный цвет лака.
   Для горошка на базовом фоне ногтя зубочисткой или разогнутой скрепкой в шахматном порядке поставьте точки черным лаком.
   
   Учтите, что на большом пальце точки должны быть на порядок крупнее, чем на остальных пальцах.
   
   После высыхания точек закрепите результат своей фантазии верхним покрытием прозрачным лаком сушкой.
   
   Ассиметричный узор выполняется также на базовом покрытии ногтя, а затем нарисуйте полоски тонкой кисточкой для рисования на ногтях.
  При этом практически не нажимая на нее проведите несколько разноцветных линий в внешнего края большого пальца.
   Линии можно оживить лаком с блестками. Затем покройте лаком сушка.

                СОВЕТ НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ!
   Если у вас длинные или короткие ноги, их можно зрительно уменьшить или увеличить с помощью низкого или высокого каблука, длинной или короткой юбки.
   Чем больше; расстояние между юбкой и туфлями, тем длиннее будут казаться ноги.
   Многие женщины руководствуются только модой, не думая о том, как они при этом будут выглядеть. Все зависит главным образом от того сможете ли вы соблюсти правильную пропорцию, выбирая длину своего платья или юбки или покупая ту или иную обувь.
   Отеки на щиколотках обычно являются результатом усталости. Советую намочить суровое полотенце в отваре розмарина (большая горсть на литр воды) и, обернув им ноги в щиколотках, лечь в кровать.
   Под ступни положите одну-две подушки. Благодаря этому кровь будет лучше циркулировать, застойные явления исчезнут.

                НЕДОСТАТОК КРОВООБРАЩЕНИЯ.
   Тот, кто имеет склонность к расширению вен, должен избегать двух вещей: никогда не массировать ног и не держать их на солнце.
   Это заболевание ни в коем случае нельзя запускать, так как с течением времени состояние ухудшается.
   При первых же проявлениях подобного заболевания надо обратиться к врачу. В более легких случаях он назначит вам соответствующее лечение.
   Но улучшение не всегда бывает длительным. Очень часто остается боль - и единственным средством является оперативное вмешательство.

МЕЛКИЕ КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ НА НОГАХ.
   При длительной сидячей работе на икрах или около щиколоток появляются многочисленные тоненькие красные и синие сосудики. Иногда это бывает связано с расширением вен или беременностью.
   Главная причина появления мельчайших сосудиков - неправильное кровообращение, на что ваше тело реагирует очень быстро. Чтобы устранить эти неприятные последствия длительного сидения, надо заниматься гимнастикой и спортом.
   Танцы, плавание, туристские походы - это то, что естественным образом усиливает кровообращение,

                КРАСНОТА ЩИКОЛОТОК.
   Некоторые женщины между двадцатью и тридцатью годами жалуются на круговые покраснения около щиколоток, которые исчезают с большим трудом.
   Причиной этого явления бывает неправильная деятельность желез внутренней секреции и недостаток витаминов. Надо предохранять ноги от чрезмерной влажности я холода.
   Кроме того, врач, наверное, пропишет вам мясожировую диету с добавлением витаминов.

                ГИМНАСТИКА ДЛЯ НОГ.
   Утром и вечером в течение пяти минут бегайте по комнате на носках, а потом сядьте на стул и потрясите ногами.
   Прыгайте через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой.
   Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носках. Стоя прямо на полу, очень медленно отрывайтесь от пола и поднимайтесь на пальцы. Потом так же медленно опускайтесь.
   
   Лягте на пол, на спину, руки положите на бедра. Подними¬те ноги вверх, согнув в коленях, и делайте движения, как при езде на велосипеде.
   Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях. Необходимо только внимательно следить, чтобы они сгибались и разгибались.
   
   Приседание укрепляет мышцы ног и способствует исчезновению чрезмерного жира в области колен.
   Стойте на пальцах и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги.
   Если у вас хватит терпения, чтобы ежедневно утром и вечером выполнять от десяти до пятнадцати приседаний, вы сможете постепенно исправить форму своих ног.
   
  Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов.   Встаньте прямо, ступни вместе, на каком-либо возвышении.
   Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потому левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными.
   
   Если у вас толстые щиколотки, очень, хорошо помогает массаж. Намажьте кожу кремом или оливковым маслом и, легко нажимая, мните щиколотку снизу вверх.
   
   Как только выдастся свободная минутка, можете стучать по щиколоткам пальцами снизу вверх, а также поглаживать большим и указательным пальцами от пятки до колена.
   
   Если у вас толстые икры, попробуйте массировать их снизу вверх.
   Но это надо делать регулярно, изо дня в день, иначе все ваши старания ни к чему не приведут.
   
   Однако еще раз стоит напомнить: никогда не массируйте ноги, если у вас расширенные вены.
   
   Если даже у вас красивые ноги, недостаточно только радоваться этому и ничего не делать.
   Красота, к сожалению, проходит и тем быстрее, чем меньше за ней ухаживают.
   
   Ноги нуждаются в ежедневном движении. В противном случае они легко обрастают жиром и утрачивают форму.
   Зимой очень хорошо помогают коньки и танцы, летом -плавание, теннис, это гарантия сохранения изящества и красивой формы.
   
   Ежедневно вечером мойте ноги теплой водой и массируйте намыленной волосяной щеточкой круговыми движениями от пяток вверх.
   Очень хорошее действие оказывает обливание после этого попеременно холодной и горячей водой.
   
   Особенно заботливо делайте массаж колен. Если кожа на коленях шероховатая - втирайте в нее на ночь жирный крем для ног.

СТУПНИ БЕЗ НЕДОСТАТКОВ.
   Почему мы моем руки много раз в день и забываем, что наши ступни втиснуты в кожаную обувь двенадцать-пятнадцать часов в сутки.
   Очень часто совершенно забывают о ступнях. А ведь они выполняют тяжелую работу.
   Почти все люди родятся со здоровыми ногами, но уже к 17 годам у многих начинаются болезни ступней.
   Что является причиной этого?
   Очень тесная обувь в детстве, когда ступни растут.
   Тесная обувь в юности.
   Пребывание часами на ногах во время работы.
   Плохой уход за ногами в течение всей жизни.
   Высокие каблуки, которые не подходят по возрасту и весу.
   
  Вот пять основных причин, которые портят вам ступни.

                ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД.
   Ежедневная ванна, столь естественная для новорожденного, у ребенка, который ходит в школу, бывает обычно раз в неделю, что явно недостаточно.   
   Большинство женщин вообще не делают этого даже раз в неделю. Обходятся только душем.
    Тем не менее, если вы хотите, чтобы ваши ступни в течение всей жизни были здоровыми, необходимо освежать ноги ежедневной ванной.
   
   Таким образом, вы избегнете потливости и грибковых заболеваний. Теплая вечерняя ванна для ног прекрасно действует не только на сами ступни, но и на весь организм, так как усиливает кровообращение.
 
   Очень хорошо растворить в воде горсть столовой соли или несколько капель эвкалиптового масла. Прекрасное действие оказывают отвары ромашки, мяты, сена и других трав.
   
  Если ноги у вас быстро замерзают, советую ежедневно мочить их поочередно в горячей и холодной воде.
   Для этого следует поставить около себя два таза, один с горячей водой, другой - с холодной. Потом от 5 до 10 минут держать ноги то в горячей, то в холодной воде.
   
   Однако приучать себя к этой процедуре надо постепенно, предварительно посоветовавшись с врачом. В теплые летние дни и после танцевального вечера очень хорошо действует холодная ножная ванна.
   Окуните в холодную воду отекшие ноги, а по¬том  хорошенько разотрите их, чтобы они согрелись.
   
   После каждой ножной ванны советую втереть в ступни немного оливкового масла или жирного крема (главным образом между пальцами) и слегка припудрить их тальком.
   
 
   Неправильная обувь портит ноги, появляются различные нарушения и болезни стоп: плоскостопие, изменение подъема и пальцев, воспаления, мозоли и т. д.

                НОГИ ТОЖЕ НУЖДАЮТСЯ В «ОТПУСКЕ».
   Во время отпуска пользуйтесь каждой возможностью, чтобы немного походить босиком—на пляже, на лугу по росе. Дайте своим ступням свет, воздух, солнце и воду. Они отблагодарят вас за это.
   
  Часто на ногах появляются мозоли, возникающие из-за тесной обуви. Они обычно причиняют боль. Вам станет легче, если  вы подержите ноги в воде с добавлением простого мыла.
 
   Но главное не носить тесной обуви. Не рекомендуется,  вам самим вырезать мозоли. В большинстве случаев это может иметь плохие последствия. Часто начинается воспаление, которое может перейти в общее заражение.
   
  Лучше обратиться в педикюрный салон, там  вас безболезненно освободит от страданий.
   Если кожа на пальцах и пятках чересчур затвердела, можно ликвидировать это - самостоятельно. Лучшее средство, как уже отмечалось, ежедневно тереть эти места специализированной щеткой для педикюра.
   
   Вросшие ногти портят самую красивую ногу и могут очень легко вызвать воспаление. Ногти на ногах надо подрезать коротко, в противном случае часто рвутся чулки.
   
   Если вы страдаете потливостью ног, то причиной этого могут быть различные заболевания.
   
  Два раза в неделю держите ноги в растворе соснового экстракта или столовой соли. Чтобы усилить кровообращение, занимайтесь ежедневно в течение нескольких минут гимнастикой для ступней.

                ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТУПНЕЙ.
   Когда вы утром проснетесь, полезно сделать несколько движений ступнями, сгибая их и выпрямляя.
   
   Попробуйте захватить пальцами ног простыню и потянуть ее вверх, поднять пальцами несколько раз платок либо какой-нибудь другой предмет.   
   
   Сделайте несколько круговых движений ступнями влево и вправо.
 
   Рекомендуем еще одно хорошее упражнение для стоп: положите на пол толстую книгу я станьте на нее на пальцах близко от края.
   Медленно опускайте ступню, стараясь коснуться пяткой пола, после чего медленно вернитесь в первоначальную позицию.
   Повторите это упражнение 10—15 раз.
   
   Старайтесь вообще, как можно чаще в течение дня ходить на пальцах, грудная клетка должна быть выгнута, живот втянут.