Лилия и медитация

Бешеный темп жизни. Если раньше дни проносились как скоростные поезда, то сейчас мелькают словно пули – едва успеваешь заметить. Интересно, всегда ли так было? Ведь еще лет пять назад, с началом недели казалось, что до субботы еще целая вечность, а нынче… Одним словом, посещают меня такие философские раздумья, которым приятно предаваться за чашкой травяного чая, сидя в кресле-качалке.

Но, мысль за мыслью, а чуть позже понимаешь, что это ведь неправильно, нестись с такой скоростью в потоке жизни. В какой-то момент можно вдруг очнуться и увидеть, что тебе девяносто, и ты беспомощный дед с палочкой. Не очень приятная перспектива, согласитесь?

Однако, как же замедлить свое время? Благодарение небесам, человечество за несколько тысячелетий изобрело немало способов. Вот есть один способ, который можно назвать «медитативной пятиминуткой». Он хорош тем, что его можно применять почти где угодно – дома, на улице, на рабочем месте. Суть же проста до элементарного. Садитесь на стуле с прямой спиной. Закрываете глаза. Дышите спокойно и размеренно… можно отсчитывать раз- вдох, два – задержка дыхания, три – выдох. Постарайтесь максимально расслабить свое тело, начиная со ступней.

Сначала в голове мелькают беспорядочные мысли, но, если не сосредотачиваться на них, они скоро растворяются на внутреннем экране сознания. И возникают другие образы, нечто, что будет воплощать для вас умиротворение и защищенность. Для меня, например, это тихий пруд, посередине которого плавает водяная лилия. А вы можете увидеть что-то еще – например, свою детскую спальню, где вам когда-то было хорошо и уютно, или зеленую полянку в лесу, озаренную солнцем. Что бы то ни было, не анализируйте, не концентрируйтесь на этих картинах. Дышите… и ни о чем не думайте.

Пять минут такой медитации – и вот уже пуля застывает в полете, а скоростной поезд тормозит и плывет, как невесомое облако. Вы даже разговаривать в первые минуты после этого упражнения будете медленно и размеренно. Проверено!

А если повторять такие пятиминутки хотя бы пару-тройку раз в день, это напомнит вам, что мы рождены вовсе не для того чтобы мчаться сквозь жизнь, а созерцать, созидать и наслаждаться ею – каждым мгновеньем.