Спорт или прогулка?

Из всех видов культуры только физическая культура может принести пользу здоровью или даже может создаться ситуация когда без физических нагрузок человеку будет грозить сердечно сосудистые заболевания и смерть.
На первый взгляд спорт такой   полезный и нужный но у него есть проблемы. Спорт это физическая культура а не каждый человек способен заниматься культурой не каждый человек будет играть  на музыкальном инструменте, не каждый человек на досуге будет писать картины. Из всего видно что длительная прогулка является единственным способом  заменить физические нагрузки.  Если не хватает тяжести можно делать прогулки по ступенькам  до своего этажа в доме. 
Также не следует думать что например сделать сорок отжимание перед сном и завалиться спать это спорт. На самом деле резкие физические нагрузки и быстрый отдых тоже не принесут особой пользы здоровью, спортом нужна заниматься утром  разогрев себя и продолжить прогулкой пешком а  совсем не резкими повышениями активности.