Травма отвержения. Опять падаю в яму

"Яд отвержения — напиток венценосный!
Ты запретил мне мир изведанный и косный"

       Эти слова Валерия Брюсова точно характеризуют, как травма отвержения становится во главу угла и обрезает то, что способны получать другие люди. Да, взамен поэт получил свой дар,  возможно, через травму смог открыть ярче свой талант, но и многое, простое человеческое счастье, душевный покой потерял.

        Человек с травмой отвержения чувствует что-то похожее. Он ощущает себя в заколдованном мире, где все его стремления, потуги приводят опять и опять к одному: он чувствует себя отверженным.
    
В детстве он не был на эмоциональном уровне принят родителями и внешнее отвержение переросло во внутреннее отвержение самого себя.


Человек с травмой отвержения:

- не ощущает свою ценность;
- стыдится своей индивидуальности;
- склонен к симбиотическим отношениям;
- обесценивает свои достижения и не может ими удовлетвориться;
- часто не понимает своих потребностей и чувств, у него проблемы с границами;
- внутри испытывает конфликт между злостью к тем, кто к нему плохо относится, и страхом быть ими отвергнутым;
- тянется часто осознанно и неосознанно к тем, кто их отвергает;
- попадая в ретравму (испытывая ситуацию отвержения или ситуацию, которая напоминает отвержение) он теряет почву под ногами, появляется спутанность мыслей, чувств, соматические симптомы, агрессия, побег из отношений, нервозность и суетливость поступков.

Конечно, это длительный формат психотерапии.

Но как помочь себе в ситуации ретравмы, когда Вы попадаете в аффективное состояние и начинаете плохо соображать?

 - Осознайте, что сейчас Вы попали в ретравму отвержения и Вам нужно
себе помочь и вокруг ничего не порушить;
- Постарайтесь не делать суетливых шагов, порывистых движений, при возможности  -  уединитесь;
- Перечислите все симптомы, которые испытывает  Ваше тело, все эмоции и мысли к этим эмоциям;
- Представьте образ, кем Вы себя ощущаете (так как страдает в первую очередь наш внутренний ребенок, то часто образы связаны с детьми), где находитесь, что с Вами происходит, как Вам помочь;
- После того, как стало легче, позаботьтесь о своем внутреннем ребенке (отдохните, покушайте вкусняшек, посмотрите японский мультфильм и т.д.)
- Бывает, что самому себя привести в порядок сложно, мысли путаются, обратитесь за помощью к психологу;
 - Не пытайтесь в таком состоянии выяснять отношения с теми, кто Вас отвергает, идите, общайтесь с людьми, которые Вас принимают;
 - Помните, что находясь в постоянно-отвергающих отношениях  (в личном плане, на работе,  учебе) Вы постоянно бьёте ножом в свою кровоточащую рану травмы.