Ответ на вопрос

Испытываю чувство обиды, второй день мысленно мщу человеку, притом это все так изощренно,ничего с этим поделать не могу. Останавливаюсь, и опять, как волна захлестывает.

Обиды, желание мщения —  это потерянная энергия. Если тебе хочется складывать в утиль свою силу, данную на созидание, продолжай в том же духе.
Если ты не согласна вкладывать свою драгоценную энергию в копилку деструктивных мыслей, тогда пришло время осознать: когда ты злишься, злорадствуешь, желаешь мщения, то есть испытываешь море негативных эмоций, ты в тот же момент проживаешь этот ад наяву.
Если ты и дальше будешь искать причины своих деструктивных состояний вовне  и отмахиваться от того, что это твои добровольные порождения, то, наверняка, далеко пойдёшь, визуализируя казни тебе неугодных.
Осознание того, что всё в твоей жизни происходит так, как ты этого желаешь, уже не далеко от тебя, если  ты заметила, как после мысленных казней кого -то самой тебе не становиться легче. А, напротив, ты испытываешь довольно неприятные ощущения.
Ты сама создаёшь свою реальность. Переключай спектр направленности внимания на позитив, как бы не было по- началу трудно. Столько времени ты находилась, будучи заложницей своих же деструктивных мыслей. Ты здесь, ты любима и уникальна, ты можешь менять свою реальность, меняя непринятие на принятие, всё в твоих руках.
Очевидно, если что-то задевает твоё самолюбие, то позитивный мыслительный процесс выходит из-под контроля. Направленность мыслей на созидание или на разрушение — дело твоего лишь желания. Осознай это и начинай практиковать осознанный уход от деструктивных мыслей любой направленности. Получиться, пусть не скоро, совсем исключить деструктивные мысли, но постепенно, если ты всё же начнёшь старательно переключаться на позитив, ты заметишь изменения. Эти позитивные изменения вдохновят тебя на изменения мышления, и с каждым разом тебе будет становиться все более легко уводить спектр направленности внимания с деструктивных вещей на созидательные.
Ты на берегу моря (твой ум), волны (мысли) начинают сначала ласково «лизать» твои ноги, потом поднимается ветер (эмоции), и на море бушует шторм (состояние неосознанности), и тебя уносит в море. Рано или поздно ветер утихнет и прекратится шторм, и волны тебя, обессилевшую, вынесут на берег. Ты будешь лежать, и волны будут ласково касаться тебя, пока вновь не поднимется ветер…
Море —  это твой ментал, твои мысли, и убегать нужно, как только поднимается ветер. Уносит в бушующую стихию шторма так быстро, что оглянуться не успеешь. Вот за этим и нужно вести осознанное наблюдение. Спрашивать себя почаще, зачем я об этом думаю и где сейчас мое внимание?