Чего стоит избегать в BJJ

BJJ - увлекательный процесс, придающий много сил и энергии. Но все же у каждой медали есть другая сторона. Сегодня мы поговорим о вещах, которые вносят деструктив в тренировочный процесс.
Вот несколько советов, чего стоит избегать в BJJ:

1 Не будьте "давай поборемся легонечко"
Встречались ли вам люди, которые перед началом схватки просят о легком роллинге, без бросков и резких движений, а после удара кулаками набрасываются на вас яки дикий зверь? Если вы вдруг будете неосторожны и позволите занять подобным личностям выгодное положение, они включать 100% ускорение и мощь в отчаянной попытке оторвать вам руку или задушить вас. Когда же ему окажут сопротивление, он будет задыхаться от усталости, укоризненно поглядывая на вас смотреть.
Вполне вероятно этот парень- легкий роллинг на самом деле не уверен ни в себе, ни в своем джиу и только разрушает доверие, которое важно для партнеров по обучению. Ему следует помнить, что ЭТО ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКА и основная цель - развить свою технику, а не утвердиться за чужой счет.
Если он/она действительно хочет более интенсивной борьбы - отлично! В Академии много оппонентов, которые с удовольствием поддержат такое отношение. Но они разрушают доверие, которое важно для ваших партнеров по обучению.

2 Не бойтесь постучать
Это самая большая ошибка в тренировочном процессе, которую, к сожалению, большинство осознают только после получения травмы.
Ночь со льдом на опухшем локтевом суставе и раздумья на тему насколько плохи травмы - это наказание за то, что не постучали раньше. Да, в БЖЖ обычно приходят люди с конкурентным типом личности и желание не уступать вполне понятно, но есть большая разница между глупым упрямством и умной борьбой. Подумайте на тему сколь эффективны будут ваши тренировки, если вы получите травму? А как скажется на вашем джиу пропуск месяца тренировок? И все это будет только из-за того, что вы не способны сразу сделать самую худшую вещь в вашем обучении BJJ - сдаться.
Лучшее, что вы можете сделать - изменить отношение. «Хорошо, в этот раз победа за тобой. Давай еще!"

3 Не тратьте слишком много сил
Эта проблема в большинстве своем присуща белым поясам. Их техника еще не наработана, но они уже включены в проблему. «Если из всех инструментов у тебя есть только молоток, то в каждой проблеме ты увидишь гвоздь", - сказал Марк Твен.
Например, чтобы выйти из маунта не имея в запасе достаточных знаний, новички буквально взрываются и с колоссальным усилием каким-то образом сбрасывают с себя соперника. Это кажется им успехом, но прежде чем почивать на лаврах следует задаться вопросом: "А сработает ли эта стратегия против того, кто сильнее и тяжелее? А сможете ли вы выполнить это действие, когда устали?".
Когда новичок теряет позицию, он мгновенно забывает все приемы и возвращаются к инстинктам, затрачивая слишком много сил и в итоге быстро выдыхаются от перенапряжения.
Не забывайте, что методы джиу-джитсу основаны на использовании рычагов, времени и точности. Грандмастер Хелио Грэйси был хилого сложения, однако с помощью техник BJJ, он побеждал соперников гораздо сильнее и больше, чем он.
Понаблюдайте за схватками старших поясов. Обратите внимание, как мало силы они используют. Отметьте, как они не задерживают дыхание и не задыхаются от напряжения. Это должно быть вашей целью.

4 Дайте возможность своему телу восстановиться
К сожалению, травмы, полученные в спаррингах, являются частью реальности обучения BJJ. Тело - замечательный самоисцеляющийся организм. Когда вы приходите к врачу, то слышите совет: "Просто позвольте своему телу отдохнуть. Не делайте никаких движений, которые вызывают боль". Звучит знакомо?
Организму очень сложно заниматься восстановлением, когда вы не даете ему такой возможности, продолжая впахивать на тренировке после получения травмы. В такие моменты ваше сильное желание продолжать занятия - контрпродуктивны. Интенсивность нагрузок должна быть снижена до необходимого минимума, чтобы травма не переросла в хроническую форму. Вы можете отрабатывать технику, легкие дрилы или просто участвовать в клубной жизни до полного восстановления.
Берегите себя и ваших товарищей по команде!

Авторский перевод статьи Марка Миллена "4 Things To Avoid in BJJ"
Оригинал: https://graciebarra.com/gb-news/4-things-to-avoid-in-bjj/
Автор: Семенова Марина для www.GracieBarra.ru