Привычки

Но она самая первая часть мозга, которая отключается когда мы нервничаем. Префронтальная кора отключается - возвращаемся к старым привычкам. Вот почему так важно, чтобы они потеряли свою привлекательность. Наблюдения за нашими привычками помогают понять их на более глубинном уровне. Осознать их на столько, чтобы перестать заставлять себя сдерживаться или обуздывать своё поведение. Сделать так, чтобы они перестали нас привлекать. На этом и основано осознание. Четко себе уяснить, что происходит, когда нас затягивает привычка. Потерять влечение на интуитивном уровне. И на стадии отсутствия влечения - отпустить привычку. Парадокс в том, что осознание строится лишь на искреннем интересе, что происходит в нашем теле и мыслях каждую минуту. Это готовность рассмотреть свои переживания, чем побыстрее угасить вредное желание. И этой готовности способствует заинтересованность. ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ - физические ощущения (Беспокойство, расслабление и т.д. - приходят и уходят) Заинтересовываясь - мы искореняемся от закоренелой привычки уходить от страха и начинаем жить. Тренировка осознанности более эффективна, чему доказательством рёвов и статистика. Поступит желание полистать ленту Твиттер, проверить почту, полистать паблики - осознанной заинтересуйте тем, что происходит в вашем теле и мыслях на данный момент. Вместо того, чтобы увидев смс, сразу лихорадочно ответить и почувствовать облегчение, заметьте позыв, заинтересуйтесь, почувствуйте радость освобождения и повторите. Спасибо. TED.MED