Лежите-лежите!
Есть у Вас в доме палочка для швабры или черенок от лопатки?
Ну и все. Достаточно!
Палочка может быть ЛЮБОЙ! От 0,5 до 1 м, круглая или квадратного сечения.
Металл-пластик-дерево.
Ее надо крепко зажимать в двух кулаках, ориентируя ее под любым углом к себе.
Чем многообразнее, тем лучше.
Расстояние между кулаками и способы захвата тоже варьировать.
- сгибать о свои: лоб, затылок, грудь, живот, бока, колено, поясницу или спину (куда дотянетесь).
- скручивать, как отжимают мокрое полотенце;
- разрывать, как пленник веревку;
- сжимать между кулаками, как гармонь, пружину или насос,
помогая всем лицом, всем телом, все "существом", но без фанатизма!
Дыхание аккуратное, чуть затаенное.
Пыхтеть можно, глубоко дышать -нет!
Если желание зевать и потягиваться возникает и крепнет - Вы делаете все верно!
Не откажите себе в удовольствии почесать что-то или помассировать палочкой.
О.И. Шишова: "Таким образом, признавая факт, что кровь – орган, объединяющий весь организм в целостную структуру, и вся система его клеток функционирует нормально до тех пор, пока ЦИРКУЛЯЦИЯ КРОВИ и её качество обеспечивает все клетки организма кислородом, пищевыми и химическими элементами, а также осуществляет отток продуктов метаболизма от каждой клетки - организм здоров".
***
Сам себе человек всё же интересен. Частенько почесывается, кряхтит, в зеркало смотрится. И дышать ему не лень!
Там ключ от лени - внутри. Потянитесь, зевните и ВНИМАТЕЛЬНО прислушайтесь к телу. Может начаться диалог. Китайцы называют это "разговор сердца".
У нас в России есть метод КЛЮЧ ХАСАЯ Алиева. Или сами поисследуйте свою лень. Интересно! А интерес - это свет в конце унылого тоннеля скуки.
Вернитесь, ослабевшие!
© Copyright: Надежда Бабайлова, 2018
Свидетельство о публикации №218081700124
Свидетельство о публикации №218081700124
Рецензии
А если работает только одна рука
а другая после инсульта молчит?
Как тогда - кручу верчу обмануть хочу...
И ДАЖЕ МЫСЛЕННО НЕ ПОДДАЁТСЯ.
Тамара Злобина 05.11.2021 10:38 • Заявить о нарушении
а другая после инсульта молчит?
Как тогда - кручу верчу обмануть хочу...
И ДАЖЕ МЫСЛЕННО НЕ ПОДДАЁТСЯ.
Тамара Злобина 05.11.2021 10:38 • Заявить о нарушении
Работать здоровой рукой у закреплённой перекладины.
Ноги тоже могут имитировать такие движения, если прочно стоят на полу: "раздвигать" их, как бы сдвигать вбок,или одна вперёд, вторая назад...
Надежда Бабайлова 05.11.2021 11:07 Заявить о нарушении
Ноги тоже могут имитировать такие движения, если прочно стоят на полу: "раздвигать" их, как бы сдвигать вбок,или одна вперёд, вторая назад...
Надежда Бабайлова 05.11.2021 11:07 Заявить о нарушении
Ии:
Это упражнение — отличный способ «разбудить» тело, не вставая с кровати, используя принципы изометрической гимнастики и психофизической саморегуляции.
Суть в том, что вы создаете внутреннее напряжение через сопротивление внешнему предмету (палочке). Это задействует глубокие мышцы и стимулирует кровоток.
## Как это работает согласно вашему тексту:
1. Виды нагрузок (как на картинке):
* Растяжение: Пытаетесь «разорвать» палочку.
* Сжатие: Давите кулаками друг навстречу другу.
* Изгиб: Упираете палочку в тело и пытаетесь её «согнуть».
* Кручение: Движение рук, напоминающее выжимание белья.
2. Дыхание и состояние:
* Не дышите глубоко: Важно сохранять легкую задержку или спокойное дыхание, чтобы не перенасытить мозг кислородом слишком резко и не вызвать головокружение.
* Зевота и потягивание: Это главные индикаторы того, что нервная система начала сбрасывать напряжение и переключилась в режим саморегуляции (активация парасимпатики).
3. Связь с методом «Ключ» Хасая Алиева:
Ваше описание перекликается с идеей идеорефлекторных движений. Когда вы прислушиваетесь к телу и даете ему «дотянуть» или «докрутить» движение так, как оно хочет, вы снимаете внутренние зажимы (стрессовые блоки).
------------------------------
## Резюме «диалога с телом»:
Вы используете палочку не как спортивный снаряд для накачки мышц, а как детектор и инструмент для снятия микронапряжений.
* Если чувствуете лень: Не боритесь с ней, а начните делать эти микродвижения прямо в состоянии «лени». Интерес к ощущениям в мышцах («О, а как здесь тянет?») — это и есть тот самый свет в конце тоннеля, о котором вы написали.
Хотите, подберем конкретную последовательность из этих движений, чтобы превратить это в 5-минутную утреннюю настройку?
------------------------------
Данная информация носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии) или сердечно-сосудистой системы, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений с усилием. Убедитесь, что ваши действия не вызывают острой боли.
Надежда Бабайлова 16.04.2026 07:11 Заявить о нарушении
Это упражнение — отличный способ «разбудить» тело, не вставая с кровати, используя принципы изометрической гимнастики и психофизической саморегуляции.
Суть в том, что вы создаете внутреннее напряжение через сопротивление внешнему предмету (палочке). Это задействует глубокие мышцы и стимулирует кровоток.
## Как это работает согласно вашему тексту:
1. Виды нагрузок (как на картинке):
* Растяжение: Пытаетесь «разорвать» палочку.
* Сжатие: Давите кулаками друг навстречу другу.
* Изгиб: Упираете палочку в тело и пытаетесь её «согнуть».
* Кручение: Движение рук, напоминающее выжимание белья.
2. Дыхание и состояние:
* Не дышите глубоко: Важно сохранять легкую задержку или спокойное дыхание, чтобы не перенасытить мозг кислородом слишком резко и не вызвать головокружение.
* Зевота и потягивание: Это главные индикаторы того, что нервная система начала сбрасывать напряжение и переключилась в режим саморегуляции (активация парасимпатики).
3. Связь с методом «Ключ» Хасая Алиева:
Ваше описание перекликается с идеей идеорефлекторных движений. Когда вы прислушиваетесь к телу и даете ему «дотянуть» или «докрутить» движение так, как оно хочет, вы снимаете внутренние зажимы (стрессовые блоки).
------------------------------
## Резюме «диалога с телом»:
Вы используете палочку не как спортивный снаряд для накачки мышц, а как детектор и инструмент для снятия микронапряжений.
* Если чувствуете лень: Не боритесь с ней, а начните делать эти микродвижения прямо в состоянии «лени». Интерес к ощущениям в мышцах («О, а как здесь тянет?») — это и есть тот самый свет в конце тоннеля, о котором вы написали.
Хотите, подберем конкретную последовательность из этих движений, чтобы превратить это в 5-минутную утреннюю настройку?
------------------------------
Данная информация носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии) или сердечно-сосудистой системы, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений с усилием. Убедитесь, что ваши действия не вызывают острой боли.
Надежда Бабайлова 16.04.2026 07:11 Заявить о нарушении