Особенности вестибулярной гимнастики

Комплекс для восстановления равновесия включает гимнастику для глаз и головы в положениях сидя и стоя. Они должны выполняться очень медленно и с многочисленными повторениями. В первые дни может произойти обострение головокружения, но затем оно пройдёт, и состояние значительно улучшится, после чего можно попробовать выполнить упражнения также и с закрытыми глазами. Комплекс включает следующие простые движения:

взгляд вверх и вниз, по сторонам, повторять движения до 10-20 раз;
наклоны головы впёред и назад, в стороны, сначала с открытыми, а при уменьшении головокружения – с закрытыми глазами.
Вестибулярно-глазной комплекс на координацию помогает при помощи информации, получаемой от глаз, приучить мозг к контролю за положением тела в пространстве. Остановив взгляд на неподвижном объекте, находящемся на некотором расстоянии, проделать несколько простых движений, с многократными повторами:

наклоны и повороты головы в стороны примерно под углом в 30 градусов;
те же движения вперёд и назад, не отрывая взгляд от точки фиксации.
Вестибулярно-туловищный комплекс на координацию направлен на достижение умения контролировать пространственное положение тела. Он представлен более сложными упражнениями и требует присутствия помощника, который подстрахует от падений.

Отрабатываются такие навыки как умение:

стоять на ровной поверхности, периодически перенося свой вес с одной ноги на другую;
наклоняться, не сгибая коленей, и дотягиваться до лодыжек;
стоять минуту или две, закрыв глаза;
с открытыми глазами приподняться на носочках;
пройти по комнате сначала с открытыми глазами, а потом с закрытыми (вместе с помощником);
под наблюдением совершать наклоны и повороты в стороны или танцевальные движения.
Значение гимнастики
Особенности вестибулярной гимнастики в том, что динамические упражнения типа маятника, наклонов и поворотов, являются прекрасной тренировкой для сосудов. Головокружения становятся слабее или исчезают вовсе, снижается интенсивность головных болей. Наблюдается повышение устойчивости к физическим и умственным нагрузкам, что улучшает качество жизни.

При выполнении упражнений нужно особое внимание уделять тем движениям головы или тела, которые вызывают сильное головокружение, и осторожно повторять их по 10-20 раз каждый день, до тех пор, пока в мозге не сформируется механизм компенсации. Нужно периодически фиксировать голову в этом положении на полминуты. Многократное выполнение таких простых упражнений в течение нескольких недель способно улучшить функцию вестибулярного аппарата.

Вестибулярная гимнастика подбирается строго индивидуально для каждого пациента с учётом его возраста и вида заболевания. Самостоятельное выполнение упражнений может нанести вред. Поэтому при появлении головокружения и других подобных симптомов следует обязательно обратиться к специалисту и пройти обследование.


вики

итак


Все для стариков