Как чёртик из табакерки...

Часто женщины рассказывают о том, что машинально делают что то не совсем позитивное или говорят со своими детьми грубо, не очень красиво, так, как с ними поступали их матери. Причём, именно так, как им когда то самим больше всего не нравилось. Особенно легко такие вещи проявляются на фоне усталости. Это выскакивает "само, как чёртик из табакерки". Что делать?

Для начала, важно помнить, что все мы живые люди. Чувство вины и самобичевание не принесёт никакой пользы, только ухудшит ситуацию. Простите себя, простите и свою маму - её же тоже воспитывали и растили, как умели, в тех условиях, которые были. Вряд ли вы родились случайно именно у неё, скорее всего, есть глубокие причины. Обида и непринятие собственной матери не позволят решить проблему, и, к тому же, отделяют от женской силы Рода. Поблагодарите маму за Дар Жизни, поблагодарите за то, что она воспитала и вырастила вас, как смогла, любила как умела. Примите, что всё сейчас уже так, как есть. Это не значит, что вы должны одобрять всё её поведение, терпеть, молчать. Вы имеет право выбрать иное. Но человек это одно, а его поведение - это другое. Важно разделять. Именно это может дать точку опоры для дальнейших улучшений вашей собственной ситуации. Также, важно помнить, что на всё нужно время.

Негативные родительские следы-программы так сильны и проявляются как бы сами по себе, так как корни их лежат ещё в периоде нашей детской неосознанности, до трёх лет. Обычно, корневые эпизоды хранятся в подсознании. Но, если вы эти программы замечаете, это вам не нравится, это уже очень хорошо. Это первый шаг к изменению.

Важно принять решение - да, это у меня есть, но я хочу это изменить к лучшему. Поставьте себе задачу наблюдать за собой, отслеживать все подобные моменты, стараясь заметить свои негативные реакции как можно раньше. Если направлять на это внимание, то со временем можно научиться "ловить" себя ещё до начала негативных действий или словоизлияния.

Помимо этого, достаточно понаблюдав за собой, можно заняться анализом. Отметьте для себя в каких именно ситуациях это срабатывает. Что делает ребёнок, что делаете вы, когда, в какой обстановке это происходит, во время чего. Заведите тетрадочку и записывайте все случаи "по горячим следам", в деталях. Записывайте что именно делает ребёнок и свои негативные реакции, от которых вы хотите освободиться. Отмечайте так же в каком состоянии вы в этот момент.

Отдельным пунктом сразу же важно вынести "нересурсное" мамское состояние, опустошённость и усталость, когда просто нет сил справиться. Этим обязательно необходимо заняться.

Если у вас большая семья, подумайте о делегировании. Очень часто женщины в семье делают "всё за всех", полагая, что кроме них "с этим никто не справится", они не сумеют, или будет "недостаточно чисто", "недостаточно быстро", если какие то дела сделают не они сами.
Если речь идёт о подросших детях, о самообслуживании, то как они научатся, если за них всё делает мама? Женщина, делая всё за всех, создаёт долговые отношения. Чем дальше, тем труднее ей будет изменить эту ситуацию.
К тому же, когда она делает какие то дела за своих домочадцев, она в этот момент занята, а они нет! У них есть время покуролесить, побаловаться, они занимают себя чем могут, вместо того, чтобы заниматься на самом деле полезными и важными делами по уходу за собой, за своими вещами, за домом, за растениями и домашними животными, по приготовлению к приёму пищи, например, освобождая при этом мамино время.

Чаще всего, рассказывая о своих трудностях и проблемах, женщины говорят не о том, чего бы им бы хотелось, а снова и снова повторяют то, что их не устраивает, раз за разом упорно, с чувством утверждая негативную программу, исходя из дефицита. "Ну а как я могу побыть без ребёнка, мне некому помогать." "Ну он же без меня не может, я всё время должна быть с ним." "Я ему говорю, говорю, а он делает то же самое!" "О каком отдыхе может идти речь, какая прогулка, какой маникюр, вы что! У меня же катострофически нет времени." И так далее. Ну, если оставаться на этой позиции, то так и будет. С чего бы ситуации начать меняться?

Важно следить за своими мыслями и словами и выбирать не то, от чего хочется уйти, а то, что нужно, к чему хочется прийти. Это один из ключевых моментов. "Я хочу хоть раз в неделю побыть одна, просто отдохнуть, зная, что ребёнок надёжно присмотрен." "Я хочу так говорить с ребёнком, чтобы он понимал меня и прислушивался, делал как я прошу." "Я хочу так распределять своё время, чтобы мне хватало времени и на себя, чтобы быть всегда в форме, полной сил." "Да, у нас нет бабушек, нет денег на постоянную няню, но мне нужна помощь, мне нужен какой то вариант, который нам подойдёт."

Способы восполнения ресурса женских сил это отдельная тема. Если кратко, это прежде всего, время уделённое лично себе - ванна, массаж, маникюр, поход по магазинам без ребёнка, обновка, ужин только вдвоём с мужем, чтение хорошей позитивной литературы, прогулка с подружками по городу, посиделки в кафе, поход в баню, поездка на природу, рукоделие в спокойной обстановке и так далее.

Но, вернёмся к нашим записям. Вот их накопилось достаточно для анализа. Изучаем и пытаемся обобщить. Возможно, вы заметите какие то закономерности, "пусковые механизмы", "болевые точки", "кнопки важности", "трудные места" и тому подобное. Отметьте их. Возможно, вы обнаружите, что говорите какие то повторяющиеся фразы, используете мамины обороты речи - выпишите их. Отметьте свои эмоции и другие реакции на ситуации, что то может повторяться и из этого. Здесь нужна конкретность.

Затем попытайтесь всё получившееся систематизировать и изобразить в виде таблички: ситуация/что делает, говорит ребёнок/что при этом делаю я, что чувствую, что говорю, что думаю... Обведите красным всё "мамино". И правее попробуйте, из состояния любви и наполненности, спокойно подумав, написать те слова, которые вы выбираете сказать, описать ту свою реакцию, которая вам нравится, которая была бы уместна. Постарайтесь сформулировать позитив ярко запоминающимся, выразите лаконичной фразой, представляя в виде позитивного образа. Закрепите образ, а главное, своё радостное наполненное при этом состояние на бумаге, создайте позитивные ключи. Если хочется, подкрепите фразу рисунком, можно символичным. Или придумайте для себя какой то жест, запомните, запишите и используйте как ключ.
Только вы хозяйка своей жизни, верните себе свою власть, помня, что ответственность тоже только ваша.

Если лист бумаги предварительно разделить вертикально на 4 части, то сложите лист так, чтобы 4-я часть, где описаны ваши новые позитивные реакции, заняла место 3-ей части, где описаны те реакции, от которых вы хотите избавиться. Заместите их, поменяйте.
Не спешите сжигать, вырезать третью часть, так как её надо проработать основательно. Когда всё получится, у вас не будет даже неприятного чувства по отношению к тем маминым фразам или действиям, которые вас так огорчали, со временем они уйдут из вашей жизни.

Если есть ещё что то в ваших привычках, что вы хотели бы поменять к лучшему, можно использовать этот способ повышения осознанности.
Успехов!

Фото из интернета