BJJ-советы. Как запоминать новую технику

Очень часто студенты (особенно те, кто начал заниматься недавно) подходят с вопросом: "У меня много сложностей с пониманием техники. Я много раз видел это движение, но никак не могу понять его. Возможно, я очень медленно соображаю или джиу слишком сложное для меня?"

На самом деле скорость восприятия информации тут совсем ни при чем. Проблема с запоминанием техник - одна из самых частых у начинающих. Это нормально.

Бразильское Джиу Джитсу является одним из, если не самым сложным из боевых искусств. Дело тут не только в многообразии ходов, которые нужно освоить, но и множеством мелких деталей, присущих каждой технике.

Кроме того, многие движения требуют многократных повторений, чтобы они влились в мышечную память.

Откроем вам тайну: даже черным поясам требуется какое-то время, чтобы запомнить новую технику. Даже им требуется минимум три-четыре тренировки, чтобы добиться прогресса.

Итак, сегодня мы поделимся с вами опытом черных поясов по изучению новых действий:

Тренировка №1:
Для начала следует понять механику движения: как должны действовать руки и ноги, в какой момент необходимо давить на соперника, а когда ослабить хватку. Для этого достаточно от 10 до 20 повторений (примерно столько повторений бывает на отработке, прежде чем мы переходим к новой технике). Этот шаг как обещание, что в схватке у вас получится применить что-то новое и интересное.

Тренировка № 2:
Применить технику в роллинге, на сопротивляющимся сопернике и... о, ужас! Она не сработает. Это может привести в уныние и захочется бросить попытки, казалось бы, бесполезных действий. Но при выполнении этой техники вы получаете обратную связь. Постепенно можно понять, что что-то вы все же упустили.

Тренировка № 3:
Вы идете к тренеру и говорите: "Я пробовал ту технику, которую мы отрабатывали на прошлой неделе. Я сделал то-то и то-то, но мой соперник сделал это и остановил меня. Что я сделал не так?» Почти каждый раз тренер будет обращать ваше внимание на важную деталь, о которой вы забыли и объяснять как сделать в следующий раз.

Тренировка № 4:
Теперь с небольшим опытом от прошлых усилий за плечами и наставлениями от тренера вы опять пробуете технику. Если в этот день боги джиу-джитсу улыбаются, то техника действительно сработает в роллинге.
Помните, что четыре тренировки - это минимум. Часто требуется намного больше тренировок, прежде чем это движение займет достойное место в вашей игре.

Чтобы избежать разочарования в учебе, важно иметь более реалистичные ожидания по тому времени и усилиям, которые необходимы для изучения техник в джиу-джитсу.

Вольный перевод статьи Марка Миллена (черный пояс Gracie Barra, Вьетнам) ;https://www.jiujitsutimes.com/student-question-i-have..
___________________________
Автор: Семенова Марина
для www.GracieBarra.ru